TRX - τι είναι αυτό; Μια σειρά από ασκήσεις με το TRX

TRX - αυτό είναι μια νέα τάση μεταξύ των προσομοιωτών. Αυτό είναι πραγματικά ένα δύο ελαστικό ιμάντα στο τέλος του οποίου βρίσκονται τα δαχτυλίδια.

ιστορία

Ο εφευρέτης θεωρείται Randy Hetrick. Λόγω της αδυναμίας του Ναυτικού χρησιμοποιήσει κάποια όργανα γυμναστικής και βάρη, έπρεπε να εφεύρουμε διαφορετικές συσκευές για να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή κατάσταση. TRX - τι είναι αυτό; Λέτε κάθε αθλητή. Με αυτόν τον προσομοιωτή Randy Hetrick ήταν σε θέση να οργανώσει την εκπαίδευση όλου του σώματος.

Για να είναι χρήσιμη;

Αρχικά, μόνο ο στρατός χρησιμοποίησε τα εκπαιδευτών TRX. Τι είναι αυτό, πρώτα για τον εαυτό μου δοκιμάσει τα διάσημα μαχητές μονάδα «σφραγίδες». Έπρεπε να εξυπηρετήσει μια σαφή κίνηση, ακόμη και σε ασταθείς πλατφόρμες. Είναι αυτή η διάσημη εκπαιδευτές. Επιτρέπουν, εκτός από τους μυς, να αναπτύξουν την ευκινησία και την τεχνική κινήσεις.

TRX-βρόχους αναμφίβολα θα βοηθήσει και για τους αθλητές. Ξεκινώντας από διάφορες γυμναστές, που λειτουργούν όλο το χρόνο με παρόμοιο κέλυφος (δακτύλιος γυμναστικής), και τελειώνει με skaters παίκτες. Όπου είναι απαραίτητο ευκινησία και ευελιξία, αυτά τα μηχανήματα να έρθει σε πρακτικό.

Μην το κάνετε χωρίς TRX εκπαιδευτές και ορειβάτες. Λόγω της φύσης της δραστηριότητάς της που χρειάζονται για να παραμείνουν όλη την ώρα στα σχοινιά, προσεκτικά την επαλήθευση κάθε βήμα. Είναι αυτό το καλά προσομοιωτή βοηθά στην ανάπτυξη των κατάλληλων μυών.

Έξτρα

Αυτό το μηχάνημα έχει μια σειρά από αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

• Ασφάλεια. Εργάζεστε μόνο με το βάρος του σώματός του. Δεν χρειάζεται καμία επιπλέον σίδηρο που μπορεί να βλάψει τους μυς και τη σπονδυλική στήλη. Το κύριο πράγμα - προσεκτικά την αύξηση του χρόνου φόρτο εργασίας και την κατάρτιση.
• Αποδοτικότητα. Λόγω του εκπαιδευτή TRX σας, ενώ κουνώντας διάφορες ομάδες μυών. Επιπλέον, αναπτύσσουν την ευκινησία, την αντοχή, δίνει ένα καλό φορτίο στο σκελετικό σύστημα του σώματος. Για πιο αποτελεσματική προπόνηση, είναι σκόπιμο να αρχίσει με έναν προπονητή.
• Κινητικότητα. Χάρη στο μικρό του μέγεθος και το βάρος του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μηχάνημα πουθενά. Κανένα πρόβλημα, μπορείτε να το πάρετε μαζί σας σε ένα επαγγελματικό ταξίδι ή στις διακοπές. Βρείτε εύχρηστα εργαλεία για TRX-προσομοιωτή και μπορεί να είναι στη χώρα, καθώς και στο δάσος.
• Δημοτικότητα. Όλοι οι φίλοι σας θα εκτιμήσουν ότι ακολουθείτε τις τάσεις της μόδας και να ξέρετε τι να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στιγμή. TRX-βρόχους είναι σε μεγάλη ζήτηση ανάμεσα στα αστέρια του αθλητισμού και του κινηματογράφου.
• Ευελιξία. Με αυτή τη συσκευή μπορείτε να εκπαιδεύσετε τις δύο αρχάριους και επαγγελματίες. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από τους ανθρώπους από τα πιο διαφορετικά επαγγέλματα. Ανάλογα με την ανάγκη για τον προσομοιωτή προσαρμόζεται σε κάθε είδους προπόνηση.
• Εύκολο στη χρήση. Είναι πολύ εύκολο. Ιμάντες, δαχτυλίδια, γάντζους. Εάν είναι απαραίτητο, το μήκος είναι ρυθμιζόμενο. Διαβάστε τις οδηγίες και τους κανόνες ασφαλείας, θα είστε σε θέση να καθορίσει εύκολα σε ένα TRX-προσομοιωτή. Οι κάτοχοι βιβλίο για την πόρτα - Main.
• Καλή ποιότητα. Αυτές οι προσομοιωτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να χρησιμοποιούνται συχνά σε γυμναστήρια. Αν τηρούν αυστηρά την ασφάλεια, ο βρόχος TRX θα σας εξυπηρετήσει για τα επόμενα χρόνια. Όλα τα μέρη είναι κατασκευασμένα από υλικά υψηλής ποιότητας και έχουν ωραία θέα.

εκπαίδευση

Για τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό, είναι προβληματική για να πάρει αρκετές κινήσεις κατάρτισης που μπορούν να μεταφερθούν στο βρόχο. Σε αυτή την περίπτωση, ένα εντελώς διαφορετικό φορτίο. Εξετάστε τα πιο πολικές ασκήσεις.

Κατάληψη. Τα χέρια κρατάμε τις καρτέλες και κατάληψη, σαν να κρέμεται στον προσομοιωτή. Στην περίπτωση αυτή, το κύριο βάρος πρέπει να πέσει στους ώμους. Όταν σηκώνετε το χέρι φυλή στο χέρι, τέντωμα και την ανάπτυξη των μυών δέλτα. Αυτό το TRX-κατάρτισης θα είστε ευχαριστημένοι.

Πατήστε. Δεχόμαστε τη θέση για push-ups. Πόδια παραλείπεται στο βρόχο. Το σώμα της λόγω πατήστε για να καλύψουν τη διαφορά με τα χέρια του. Το κύριο πράγμα - να μην λυγίσει το πόδι. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τους κοιλιακούς σας θα είναι μια ανακούφιση, και σίδερο. Θα αισθανθείτε τα αποτελέσματα έφερε TRX-κατάρτισης.

Για τους μύες του βραχίονα. Στηρίζεται επί του βρόχου. Κάπου σε γωνία 45 μοιρών. Στη συνέχεια, στρίψτε κατανείμει το δεξί και το αριστερό χέρι. Με την άσκηση αυτή αυξάνει τον συντονισμό, και βελτιωμένη απόκριση.

Οκλαδόν στο ένα πόδι. TRX ασκήσεις θα πρέπει να γίνει σε μια μικρή κλίση. Εναλλακτικά καθίσει οκλαδόν σε διαφορετικά σκέλη. Χάρη σε αυτές τις ενέργειες μπορεί να κάψει αποτελεσματικά το επιπλέον βάρος στους γλουτούς.

Side Τύπου. Τα πόδια τον σε συνδετήρες και βασίζονται στον αγκώνα του το ένα χέρι, ένα δεύτερο τράβηγμα επάνω. Αποκόπτεται το σώμα από το πάτωμα και κρατήστε το για λίγα λεπτά.

Τραβώντας. Catch βραχίονες σώμα δακτυλίου και ορίζεται σε μία κλίση 45 μοιρών. Να κάνει pull-up κίνησης, μειώνοντας έτσι τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα. Λόγω της ασταθούς θέση του αντλούμενου μύες της πλάτης, καθώς και πολλοί άλλοι.

Push-ups. Πόδια και το στήθος θα πρέπει να είναι στο ίδιο ύψος από το πάτωμα. Κάντε αυτή την άσκηση αρκετές φορές. Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση. Σε αντίθεση με την τυποποιημένη μέθοδο του push-ups, θα νιώσετε σαν το έργο σχεδόν κάθε μυ.

Γενικές συστάσεις

Χάρη σε ένα ομοιόμορφο φορτίο αυτό το μηχάνημα είναι κατάλληλο τόσο για τους νέους και τους συνταξιούχους. Ποιες είναι οι κοινές μυστικά με TRX; Τι είναι αυτό; Πρώτον, τόσο μεγαλύτερη είναι η κλίση του σώματος, τόσο πιο δύσκολο είναι να το πάρει. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό τους, έτσι ώστε να μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά δράσεων που έχουν προγραμματιστεί. Δεύτερον, προσπαθούμε πάντα να βεβαιωθείτε ότι οι μύες σας είναι σταθεροποιητές κρατήθηκαν στις μύτες των ποδιών τους. Αυτό σημαίνει ότι θα διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος. Στη συνέχεια, TRX ασκήσεις είναι χρήσιμες. Μια άλλη σύσταση - δεν κυνηγούν αμέσως πίσω από το αδύνατο.

αυξάνει το φορτίο ελαφρώς. Αυτό μπορεί να γίνει αλλάζοντας τη γωνία, τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και το χρονικό διάστημα ανάπαυσης μεταξύ των σετ. Πριν αρχίσει να εργάζεται για την RTX-προσομοιωτή, θα πρέπει να κάνετε μια προκαταρκτική προθέρμανση με τη μορφή μικρών και καρδιο ασκήσεις για τις αρθρώσεις.

μειονεκτήματα προσομοιωτή

Παρ 'όλα τα πλεονεκτήματα της TRX, υπάρχουν και αρνητικά σχόλια. Πρώτον, είναι πρακτικά αδύνατο να κάνει την κατάρτιση αντίστασης, το οποίο θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματική για την αύξηση των μυών. Με περισσότερο βάρος είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς που εργάζονται στις αρθρώσεις του. Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή - αυτό είναι το τίμημα. TRX εκπαιδευτή φθηνότερο κόστος περίπου $ 150. Λίγα σκεφτούν δύο φορές πριν από την αγορά μια τέτοια ευχαρίστηση. Για τα ίδια χρήματα μπορείτε να αγοράσετε ένα μπαρ με τηγανίτες.

ευρήματα

Εξετάσαμε TRX εκπαιδευτές. Αυτό που είναι τώρα δεν είναι ένα μυστικό για εμάς. Σε γενικές γραμμές, χρήσιμα εργαλεία που σας επιτρέπουν να αναπτύξουν την ευελιξία, την τεχνική. μπορείτε να ενισχύσουν διαφορετικούς μυς του σώματος χάρη στις μεγάλες δυνατότητες της εφαρμογής. Ο προσομοιωτής είναι εύκολη στη χρήση. Η συμπαγής μπορεί να έχουν πάντα μαζί τους. Τακτικά εκτελούν βρόχους, ως εκ τούτου, θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το κύριο πράγμα - να τηρούν την ασφάλεια και τη ρύθμιση του φορτίου, έτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία σας.