Γεύματα για τις θηλάζουσες μητέρες κατά τον πρώτο μήνα - με τους κανόνες και τις επιλογές

Η σωστή διατροφή είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο. Έχει μεγάλη σημασία και μετά τη γέννηση, και κατά τη διάρκεια του θηλασμού περίοδο. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ποια τρόφιμα σε θηλάζουσες μητέρες κατά τον πρώτο μήνα θα είναι όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και προσφέρει μια πραγματική απόλαυση.

Ο βασικός κανόνας

Αν η μέλλουσα μητέρα πιστεύει ότι, ενώ ο θηλασμός διατροφή της θα αποτελείται αποκλειστικά από δημητριακά, βρασμένα στο νερό, και άλλοι τέτοιοι περιορισμοί, απολύτως δεν συμβαίνει. Στη δίαιτα πρέπει να συμπεριλάβουν όλα τα προϊόντα της διατροφικής πυραμίδας. Επειδή τα γεύματα για τις θηλάζουσες μητέρες κατά τον πρώτο μήνα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Αλλά υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί.

Λαχανικά και φρούτα

Βασικοί κανόνες που διέπουν την ομάδα προϊόντων, λέει ότι κατά τον πρώτο μήνα θα είναι τα πιο χρήσιμα λαχανικά και φρούτα που έχουν πράσινο χρώμα. Και επειδή οι παραδοσιακές χόρτα, κολοκυθάκια, πιπεριές, φραγκοστάφυλα, τα μήλα (π.χ. semerinka), το κουνουπίδι και το μπρόκολο είναι μια τέλεια τακτοποίηση με το μενού. Εξωτικά φρούτα όπως αβοκάντο, μπορείτε να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή, αλλά πολύ προσεκτικά. Όμως, τα κρεμμυδάκια και το πράσινο σκόρδο μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά τη γεύση του γλυκού γάλα, καθιστώντας το μια πικρή νότα. Δεν θα πρέπει να παραιτηθεί και από λαχανικά ή φρούτα σε λευκό και κίτρινο, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούν προσεκτικά την παρακολούθηση αντίδραση του παιδιού. Θα ήταν χρήσιμο και τα καρότα.

Κρέας, ψάρι, πουλερικά

Γεύματα για τις θηλάζουσες μητέρες τον πρώτο μήνα της ζωής θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτά τα προϊόντα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί. Η πρώτη σχετίζεται με την περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες σε αυτά. Έτσι, να αποδειχθεί χρήσιμη μοσχάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα στήθος, άπαχα ψάρια. Αλλά με πάπια ή σολομό θα πρέπει να περιμένουν.

Ο δεύτερος κανόνας για την ομάδα αυτή περιορίζει τις μεθόδους για την παρασκευή αυτών των προϊόντων. Ακριβώς στον ατμό, βράσιμο ή ψήσιμο. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να ψήσει πολύ λιγότερο καπνό.

Δημητριακά και σπόροι

Ψωμί και το αλεύρι προϊόντα επιτρέπεται μόνο γεννήσει μια γυναίκα, όμως, θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κατανάλωσή τους. Δημητριακά επίσης να βοηθήσει να κάνει το γάλα είναι καλό, αυτό είναι μόνο για να τους προετοιμάσει για να είναι στο νερό.

γαλακτοκομικά προϊόντα

Κατά τον πρώτο μήνα το γάλα των μητέρων στην ομάδα απαγορεύεται τρόφιμα, αλλά μόνο ως αυτόνομο ποτό. Αλλά προστίθεται στην ομελέτα χρήσιμο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να συμπεριληφθούν με προσοχή. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων - το γιαούρτι και το τυρί cottage και τα υπόλοιπα χρησιμοποιούνται με ένα μάτι για την αντίδραση του μωρού.

αυστηρή απαγόρευση

Η τροφή για τα νεογέννητα θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να περιλαμβάνει καυτερά μπαχαρικά, φράουλες, το κακάο, το μέλι, τα θαλασσινά. Ούτε συνιστάται και το αλκοόλ.

Πρώτο μάθημα για τις θηλάζουσες μητέρες

Κατά τον πρώτο μήνα είναι καλύτερα να αποφύγετε πολύπλοκες συνθέσεις σούπες. Πρέπει να ξεκινήσουμε, για παράδειγμα, κοτόπουλο ή βοδινό ζωμό, συμπληρώνεται με τα καρότα, πατάτες και ξαναγεμίζει με φρέσκα βότανα. Ή να συμπεριλάβει στο σούπες ποικιλία τους μενού, όπως η κολοκύθα και κρεμμύδι, αλλά να χρησιμοποιούν χωρίς τα κρεμμύδια και τα πράσα.

κύρια πιάτα

Μην φοβάστε των πειραμάτων. Και έτσι με ασφάλεια μαγειρεύουν τυρί, λαχανικά ή κατσαρόλες ζυμαρικών, συμπλήρωμα κουάκερ λαχανικά στον ατμό, ψητό κρέας ή πουλερικά με βότανα και κρούστα τυριών.

Σε γενικές γραμμές, τα τρόφιμα για τις θηλάζουσες μητέρες κατά τον πρώτο μήνα του νέου καθεστώτος τους - αυτό είναι ένα μεγάλο πεδίο για να βάλει μαγειρική ταλέντα τους στον τομέα της προετοιμασίας της απλό, αλλά νόστιμο και υγιεινές συνταγές.