Διάστημα της κατάρτισης σε στατικό ποδήλατο για την αποτελεσματική απώλεια βάρους

Γιατί οι άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο; Το ερώτημα είναι μάλλον ρητορικό, γιατί η απάντηση είναι γνωστή σε όλους - να εκπαιδεύσουν το σώμα να είναι υγιείς και να κρατήσει τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, βέβαια, οι στόχοι είναι διαφορετικοί: κάποιος θέλει να έχει μια τέλεια εικόνα, και κάποιος θέλει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Στη δεύτερη περίπτωση, η κατάσταση είναι δύσκολη, επειδή η φυσική φορτίο για όσους κάνουν δίαιτα είναι πολύ, πολύ διαφορετική.

Οι σύλλογοι έρχονται σε ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών και διαφορετικών φυσικής κατάστασης, και μερικές φορές ακόμη και χωρίς αυτήν. Ωστόσο, για κάθε άτομο μπορεί να κάνει μια λογική άσκηση ρουτίνας. Εάν ένα άτομο είναι πρόθυμο να χάσετε βάρος, τότε η ειδική εκπαιδευτικός το συνιστούσα απαραίτητα διαλειμματική προπόνηση σε στατικό ποδήλατο.

Το σύστημα αερόβιας άσκησης που αναφέρονται άσκηση έχει από καιρό αποδειχθεί ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Ποια είναι η φύση και σε αντίθεση με τη συνηθισμένη αεροβική γυμναστική;

Αρκετά απαλές κινήσεις σε ένα μέτριο ή γρήγορο ρυθμό για 30-40 λεπτά με άφθονο κατανάλωσης οξυγόνου - αυτό είναι μια κοινή πρακτική στην ομάδα αερόμπικ, είτε πρόκειται για χορό ή ποδήλατο για ποδήλατα γυμναστικής. Αλλά υπάρχουν επιλογές: ένα άτομο μπορεί να μακρά πεντάλ, προσομοιώνοντας μια βόλτα στο ποδήλατο, ή να συμμετέχουν σε μόλις 10-15 λεπτά, αλλά εναλλακτικό και πολύ έντονο, και σχετικά μικρή κίνηση.

Αυτό είναι διαλειμματική προπόνηση. Στο στατικό ποδήλατο, που έχει ως εξής: πρώτον, μια πολύ έντονη πετάλι σε σύντομο χρονικό διάστημα, συνήθως μέσα σε ένα λεπτό, και στη συνέχεια να υπάρχει μια μετάβαση σε μια χαμηλή ταχύτητα όταν το άτομο είναι σχεδόν ένα υπόλοιπο. Η περίοδος της εν λόγω εργασίας είναι πολύ μικρότερη από ό, τι συνήθως.

Η εναλλαγή των διαστημάτων διαφορετικής έντασης έχει μια πολύ ισχυρή επίδραση στο μεταβολισμό: επιταχύνει σε μια τέτοια κατάσταση διατηρείται έστω και για λίγες ώρες - και στη συνέχεια αναζήτησε επιθυμούν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, όπως και οι άλλοι σύστημα σωματικές δραστηριότητες, διαλειμματική προπόνηση σε στατικό ποδήλατο απαιτεί την τακτική.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όσο περισσότερο ένα άτομο στελέχη, τόσο πιο γρήγορα θα αυξηθεί λεπτό. Ανεκπαίδευτο άνθρωποι κάνουν ένα μεγάλο λάθος με τη σκέψη ότι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί ο στόχος - διαλειμματική προπόνηση. Για να κάψετε το λίπος δεν είναι μόνο αρκεί για να πεντάλ, αλλά είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή ρυθμός της όλης διαδικασίας κατάρτισης.

Συνιστάται εναλλακτική διαλειμματική προπόνηση σε στατικό ποδήλατο με το συνηθισμένο: μια εβδομάδα είναι αρκετή 2-3 συνεδρίες. Στη συνέχεια, το σώμα έχει χρόνο για να ανακτήσουν τις δυνάμεις και την απώλεια βάρους εμφανίζεται σταδιακά, χωρίς βλάβη της υγείας.

Τα μαθήματα είναι για τα ποδήλατα είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των πελατών των γυμναστηρίων. ποδηλατικό αγώνα στη θέση του, όχι μόνο για την αποτελεσματική κάψετε λίπος, αλλά και σχηματίζουν ένα όμορφο σώμα. Ακόμη και για ένα άτομο με την παχυσαρκία και συνεπακόλουθα προβλήματα υγείας του είναι πολύ συνιστάται διαλειμματική προπόνηση σε στατικό ποδήλατο, αλλά με σταδιακή (!) Αύξηση του φορτίου.

Όσοι ασχολούνται με την τακτική, πολύ σύντομα αρχίζουν να αισθάνονται τα ευεργετικά αποτελέσματα ενός τέτοιου προγράμματος στο σώμα. Στην περίπτωση αυτή, τα άτομα με ακόμα μεγαλύτερη χαρά να παρακολουθήσουν εκπαίδευση επειδή σας επιτρέπουν να επιτευχθεί ο στόχος και να δείτε το αποτέλεσμα σε ένα πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα.