Διατροφή των θηλαζουσών μητέρων

Τους τελευταίους εννέα μήνες, όλες οι σκέψεις σας έχουν επικεντρωθεί γύρω από το μέλλον του μωρού. Αλλά τώρα το παιδί γεννήθηκε και τώρα πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο για τον εαυτό σας. Η υγεία του μωρού σας εξαρτάται από τη διατροφή σας, επειδή το μητρικό γάλα είναι το μόνο φαγητό του στους πρώτους μήνες της ζωής. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να συμμορφώνεστε με όλες τις συστάσεις του γιατρού στον τομέα της διατροφής, οπότε η ειδική διατροφή των θηλάζοντων μητέρων είναι σημαντική.

Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές διατροφής, και όλες διαφέρουν στη σύνθεση επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων. Η διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα εξαρτάται από την κατάστασή της και την υγεία του μωρού, καθώς και από την παρουσία αλλεργικών αντιδράσεων.

Όποια και αν είναι η διατροφή της νέας μητέρας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η εισαγωγή νέων τρόπων κατανάλωσης στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι μία κάθε φορά και με ένα διάστημα τουλάχιστον 4-5 ημερών, ενώ παρακολουθείτε τη συμπεριφορά, το σκαμνί του μωρού και την καθαριότητα του δέρματός του όλη την ώρα.

Διατροφή των θηλαζουσών μητέρων πριν από την εκτέλεση ενός παιδιού αποκλείει εντελώς τη χρήση του μήνα:

• Οποιοδήποτε ζωμό κρέατος,

• Αγελαδινό γάλα (τόσο στο σπίτι όσο και στο κατάστημα),

• Καφές και μαύρο τσάι, αλκοολούχα ποτά,

• Κάθε ζαχαροπλαστική από άσπρο αλεύρι της υψηλότερης ποιότητας,

• Ξηρή κρέμα,

• Σταφίδες,

• Οποιοδήποτε λαχανικό και φρούτα σε ακατέργαστη μορφή (εκτός από τις μπανάνες και τα ψημένα μήλα).

Κατά την πρώτη δεκαετία της ζωής ενός παιδιού, η διατροφή των θηλάζων μητέρων προδιαγράφει τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων από τη μαμά:

• Βράσιμο άπαχο κρέας ,

• Σούπα λαχανικών,

• Ψημένα μήλα και μπανάνες,

• Διάφορα ποτά από φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι, κριθάρι, δημητριακά σιταριού ,

• Ελιά, καλαμπόκι, ηλιέλαιο και όχι περισσότερο από 15 γραμμάρια βούτυρο την ημέρα,

• Νερό πηγής, πράσινο τσάι, ζωμός άγριου τριαντάφυλλου, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Από την ενδέκατη ημέρα μετά τον τοκετό, η διατροφή των θηλαζουσών μητέρων συμπληρώνεται με ορισμένα προϊόντα, τα οποία πρέπει να χορηγούνται σε μικρές μερίδες και σταδιακά:

• Ψημένο με πίτυρο και γκρι ψωμί ,

• Οι βραστές ή ψημένες πατάτες,

• Βρασμένα, ψημένα ή ατμισμένα ψάρια,

• Αυγά και σκληρά, τυριά τυριά,

• Κεφίρ, ryazhenka, τυρί cottage,

• Οι βραστές ή ψημένες πατάτες,

• Μικρές μερίδες ζυμαρικών,

• Φρέσκα βότανα,

• Βραστά, ψημένα ή ψημένα λαχανικά (κολοκύθα και γογγύλια, καρότα και κρεμμύδια, κολοκυθάκια και τεύτλα, κουνουπίδια και μπρόκολα).

Εκτός από το τσάι ή με τη μορφή σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τις ημερομηνίες. Κατάλληλα αποξηραμένα ή μπισκότα, μπισκότα, μπισκότα, σαρλότ, τηγανίτες από κολοκύθια και κρουτόν.

Μόλις το παιδί γυρίσει ένα μήνα και τις επόμενες 60 ημέρες της ζωής του, συμπληρώνεται η διατροφή για νοσηλεία, αυξάνεται ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων και περιορίζονται οι απαγορεύσεις. Προς το παρόν είναι αδύνατο να πίνετε αλκοόλ, μαύρο τσάι και πλήρες γάλα, αλλά και να φάτε σταφίδες. Στο καθημερινό μενού μπορείτε να προσθέσετε:

• Μαγειρεμένα στο σπίτι κεράσι, μαρμελάδα μήλων και δαμάσκηνων ,

• Η ξινή κρέμα ως ανεφοδιασμός των πιάτων,

• Τα ακατέργαστα φρούτα και λαχανικά ανάλογα με την εποχή,

• Κουνέλι, κοτόπουλο και ορτύκια, καθώς και μοσχαρίσιο κρέας,

• Οποιοιδήποτε καρύδια (εξαιρούνται τα φυστίκια και τα φιστίκια),

• Lean borsch με την προσθήκη χυμού ντομάτας ή ντομάτας,

• Morse από βατόμουρα, φραγκοστάφυλα, λουλούδια ή κεράσια χωρίς κοιλώματα.

Μέχρι και έξι μήνες από τη ζωή του παιδιού, η μητέρα πρέπει να αποκλείσει το οινόπνευμα και το γάλα από τη διατροφή της και στην προηγούμενη σύνθεση των προϊόντων, μπορείτε να προσθέσετε:

• Μαργαριτάρι και χυλό κεχρί,

• Το μέλι, η μελάσα και η πρόπολη,

• Πράσινα κρεμμύδια, σέλινο, βασιλικό, εστραγκόν, θυμάρι, μέντα, ρίγανη, μίνιουμ, αλμυρά,

• Φρεσκοστυμμένοι χυμοί από τεύτλα, κολοκύθες, μήλα και καρότα.

Όταν το παιδί φτάσει έξι μήνες στο μενού της μητέρας, μπορείτε να συμπεριλάβετε μικρές μερίδες θαλασσινών, φρέσκου σκόρδου και όσπρια. Μην ξεχνάτε ότι κάθε άτομο έχει το δικό του σώμα και αντίδραση σε διάφορα προϊόντα. Κάθε μητέρα θα πρέπει να εισάγει προσεκτικά κάθε νέο προϊόν στη διατροφή της, εστιάζοντας συνεχώς στο μωρό της. Η διατροφή των θηλαζουσών μητέρων δίνει μόνο γενικευμένες συστάσεις σχετικά με τη διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Συνεπώς, είναι δυνατές μικρές αποκλίσεις από τους κανόνες.