Η διατροφή του Πρωτασόφ: μια περιγραφή του συστήματος τροφίμων

Για να διατηρηθεί μια καλή φιγούρα, τα περισσότερα κορίτσια πηγαίνουν στα πιο απελπισμένα βήματα. Γίνονται εξαντλητικές διατροφές και εξωφρενικές σωματικές δραστηριότητες. Ωστόσο, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι δεν είναι απαραίτητο να βασανίζετε το σώμα σας, αναγκάζοντάς το να σώσει λίπος, στη συνέχεια να το απαλλαγείτε από αυτό. Μέχρι σήμερα, η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική είναι η διατροφή του Kim Protasov, η οποία θα συζητηθεί αργότερα.

Πρώτον, ας μιλήσουμε για τον ίδιο τον συγγραφέα. Είναι ένας διάσημος Ρώσος διαιτολόγος, ο οποίος, όπως και πολλοί από τους συναδέλφους του, άρχισε να σκέφτεται πώς να χάσει βάρος με το μέγιστο όφελος για το σώμα. Αλλά πρέπει να του δώσουμε πίστη, δεν άλλαξε ριζικά το σύστημα της πρόσληψης τροφής και περιορίζει το άτομο αδυνατίσματος στην κατανάλωση ορισμένων προϊόντων, αποφάσισε να πάει στην αντίθετη κατεύθυνση.

Η δίαιτα Protasov, η περιγραφή της οποίας θα βρείτε παρακάτω, έχει γίνει ένα είδος αίσθησης στον σύγχρονο κόσμο. Δεδομένου ότι ο συντάκτης της πρότεινε να χάσει βάρος μερικές δεκάδες χιλιόγραμμα λόγω της κατανάλωσης μεγάλου αριθμού προϊόντων. Η δίαιτα προκάλεσε μια δημόσια κατακραυγή, διότι όλοι νόμιζαν ότι είναι παράλογο να θέλει να απαλλαγεί από τις επιπλέον κιλά και να μην αρνηθεί τον εαυτό σου την κατανάλωση φαγητού. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μίλησαν από μόνα τους - αυτό το σύστημα ήταν πραγματικά αποτελεσματικό. Ο χρόνος πέρασε, η αγανάκτηση υποχώρησε, αλλά στο Διαδίκτυο, ο αμοιβαίος χαρακτήρας, αντίθετα, άρχισε να μεγαλώνει και άρχισε να συζητείται ευρέως η διατροφή Protasov, τα αποτελέσματα των οποίων μπορούσαν να φανούν ακόμη και στα καλύμματα γυαλιστεριών περιοδικών.

Ο συντάκτης του δημοφιλούς συστήματος τροφίμων δεν ήταν πολλά λόγια στις πολυάριθμες συνεντεύξεις του και τα blogs του Διαδικτύου. Είπε μόνο ότι ένα άτομο δεν πρέπει να περιορίζεται στην κατανάλωση τροφής, διότι αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία του. Έτσι, το σώμα, συνηθισμένο να λαμβάνει τρόφιμα 3 φορές την ημέρα, εισήλθε σε μια αγχωτική κατάσταση λόγω μιας πενθήμερης λιμοκτονίας. Ως αποτέλεσμα, στο επόμενο γεύμα άρχισε να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για να επιβιώσει από τους "πεινασμένους χρόνους". Και αντί να πέσει κιλά, ένα άτομο με υπερβολικό βάρος άρχισε να συσσωρεύεται τρεις φορές περισσότερο από το συνηθισμένο. Ήταν αυτό το πρόβλημα που η δίαιτα Protasov αποφάσισε. Η περιγραφή ήταν πολύ συγκλονιστική (ειδικά η ποσότητα των προϊόντων), αλλά, όπως προαναφέρθηκε, οι επιστήμονες ήταν ανίσχυροι ενάντια στα γεγονότα. Έτσι ποιο ήταν το σύστημα εξουσίας και γιατί πήρε τόσο μεγάλη δημοτικότητα;

Η δίαιτα του Protasov (που περιγράφεται παρακάτω) διαρκεί ακριβώς 5 εβδομάδες. Θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένα πρότυπα. Αυτό απολύτως δεν σημαίνει καμία απαγόρευση της κατανάλωσης τροφίμων. Το μυστικό της διατροφής είναι να μην περιορίζεται ο αριθμός των τροφών, αλλά να καταναλώνεται μόνο υδατάνθρακες. Ο Protasov διαπίστωσε ότι εάν η διαδικασία της κατανάλωσης αυτών των ουσιών μειωθεί στο ελάχιστο, τότε το σώμα παύει να παράγει μια μεγάλη ποσότητα λίπους, ως εκ τούτου, όλες οι μεταβολικές διαδικασίες κανονικοποιούνται, πράγμα που βοηθά στην απώλεια βάρους.

Τώρα ας γυρίσουμε στους ακριβείς κανόνες, σύμφωνα με τους οποίους η δίαιτα πηγαίνει:

1. Την πρώτη εβδομάδα. Αρχίζουμε να βγάζουμε σιγά-σιγά το σώμα από την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας κρέατος, επειδή περιέχει μισητό λίπος. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο ωμά λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το σώμα απομακρύνεται από τοξίνες και ομαλοποιεί την ποσότητα ασβεστίου. Ο χρόνος γεύματος δεν περιορίζεται.
2. Τη δεύτερη εβδομάδα. Αφήνουμε τη διατροφή το ίδιο. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα γιαούρτια.
3. Την τρίτη εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και να εισαγάγετε μια ημερήσια δόση 300 γραμμάρια κρέατος στη διατροφή. Αυτό που θα είναι εξαρτάται από εσάς. Η πρόσληψη τροφής δεν περιορίζεται επίσης σε ποσότητα.
4. Τέταρτη και πέμπτη εβδομάδα. Η διατροφή παραμένει αμετάβλητη: τυρί cottage, αυγά, κρέας, λαχανικά και φρούτα. Ο καφές επιτρέπεται (μόνο χωρίς ζάχαρη), αλλά είναι προτιμότερο να πίνετε τσάι. Σε μια μέρα, πρέπει να πιείτε περίπου δύο λίτρα υγρού.

Η δίαιτα Protasov, η περιγραφή στην οποία είδατε παραπάνω, είναι μια ριζικά νέα προσέγγιση στη μείωση του βάρους. Δοκιμάστε το και βεβαιωθείτε ότι είναι αποτελεσματικό!