Πολλοί αναρωτιούνται το ερώτημα το οποίο περιέχει πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά και πώς είναι σημαντικό για το σώμα. Η απάντηση, στην πραγματικότητα, είναι αρκετά απλό. Συνίσταται στο γεγονός ότι όλα τα κύτταρα και τους ιστούς οποιουδήποτε ζωντανού οργανισμού που αποτελείται από πρωτεΐνες. Υπάρχουν συνολικά 20 βασικά αμινοξέα, από τα οποία η πρωτεΐνη σχηματίζεται στο σώμα, αλλά 8 από αυτούς δεν συντίθενται από το σώμα και πρέπει να έρθει σε αυτό με το φαγητό. Χωρίς αυτά τα αμινοξέα το άτομο δεν μπορεί να αισθανθεί σωστά: μειώνει την απόδοση, μειωμένη ανοσία και σταδιακά αρχίζουν να δείχνουν σοβαρές παραβιάσεις στο έργο των διαφόρων συστημάτων του σώματος. Για να αποφευχθούν τέτοια συμπτώματα, θα πρέπει κάθε μέρα να τρώτε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες. Αυτά μπορεί να είναι τα προϊόντα της τόσο ζωικής και φυτικής προέλευσης :. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, όλα τα είδη των φασόλια, καρύδια, κ.λπ. Εκτός από πρωτεΐνη, αυτά τα προϊόντα περιέχουν επίσης και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Πρότυπο πρωτεϊνών θεωρείται ότι είναι ένα αυγό. Για να αντισταθμίσει την καθημερινή ανάγκη του ανθρώπινου σώματος σε απαραίτητα αμινοξέα, πρέπει να είναι μια ημέρα για να φάει μόνο δύο ασπράδια αυγών. Στην περίπτωση αυτή, οι κρόκοι αυγών για να φάει, δεν είναι κατ 'ανάγκην επειδή περιέχουν λίπη και ημερήσια πρόσληψη τους μπορεί να συμβάλει στην υπέρβαση στοιχειοθεσίας βάρος.
Αυτό είναι χρήσιμο για να τρώτε τροφές που αυξάνουν την πρωτεΐνη;
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πάντα ότι οι πρωτεϊνούχες τροφές θα πρέπει να εξαιρεθούν από την καθημερινή διατροφή, ακόμα και όταν κάνει δίαιτα. Πολλοί κρατήστε πατημένο το λάθος πεποίθηση ότι το επιπλέον βάρος προέρχεται από την κατανάλωση των πρωτεϊνών, αλλά δεν είναι έτσι. Η πρωτεΐνη τροφές είναι ζωτικής σημασίας για τους ανθρώπους κάθε ηλικίας, αλλά αξίζει να θυμηθούμε μερικούς απλούς κανόνες.
Για να αρχίσετε να καταλαβαίνετε, όπου η πρωτεΐνη περιέχει, και όπου - υδατάνθρακες. Είναι υδατάνθρακες είναι οι εχθροί του σώματος και «δώσει» τον οι επιπλέον θερμίδες. Ένα προϊόν που περιέχει πρωτεΐνη, αντιστρόφως, να συμβάλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος και να εξασφαλίζουν τη σωστή λειτουργία του και να διατηρήσει ένα σταθερό βάρος. Μην φοβάστε των τροφών σε πρωτεΐνες, όταν το τρως με μέτρο. Επιπλέον, ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας θα πρέπει να πληρώσουν οι αθλητές και οι έγκυες γυναίκες. Οι αθλητές ιδιαίτερα πρωτεϊνικές ανάγκες των ζώων. Τρόφιμα σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να εξασφαλίσουν την παροχή της πρωτεΐνης, όχι μόνο για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, αλλά και για τη διατήρηση και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Όσο για τις έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η πρωτεΐνη χρειάζεται όχι μόνο το σώμα τους, αλλά και την ανάπτυξη του μωρού μέσα στη μήτρα. Όπως είναι γνωστό, η θρεπτική αξία του κάθε προϊόντος υπολογίζεται με βάση το περιεχόμενο σε αυτό των λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Τα προϊόντα αυτά, τα οποία περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη είναι απλά απαραίτητη για τον άνθρωπο. Αλλά σήμερα το μεγαλύτερο λάθος είναι ότι οι άνθρωποι που απαρτίζουν τη διατροφή της υγιεινής διατροφής, δεν λαμβάνουν υπόψη τις ανάγκες του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος που αρχίζουν εκ νέου να φάει κανονικό φαγητό, που κερδίζουν γρήγορα βάρος. Ενώ η κατανάλωση χαμηλή σε θερμίδες το σώμα των τροφίμων χάνει πολλά θρεπτικά συστατικά, ως εκ τούτου, η μετάβαση σε πλήρη ισχύ η προστατευτική λειτουργία του σώματος, και αρχίζει να δημιουργήσει ένα αποθεματικό των θρεπτικών ουσιών να είναι πάντα σε φόρμα και να μην αισθάνονται δυσφορία. Θα πρέπει να μάθουν να διακρίνουν, το οποίο περιέχει πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά, για να προσδιορίσει τις ανάγκες του σώματός της και να διασφαλίσει ότι θα είναι μόνο απαραίτητα προϊόντα που θα ωφεληθούν.