Τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες

Πρωτεΐνη - ένα αναγκαίο συστατικό της ανθρώπινης διατροφής που αποτελείται από διαφορετικά αμινοξέα. Αυτοί είναι οι «δομικά στοιχεία» για την κατασκευή και την ανακαίνιση του μυϊκού ιστού, προάγουν την παραγωγή των ενζύμων στο σώμα, έτσι ώστε τα τρόφιμα που περιέχουν την πρωτεΐνη πρέπει να είναι παρούσα στη διατροφή των παιδιών και των ενηλίκων. Η έλλειψη αμινοξέων είναι κακό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού, καθώς και για τα άτομα των οποίων τα επαγγέλματα που σχετίζονται με αυξημένη σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να πρόσληψη επαρκών ποσοτήτων πρωτεΐνης. Εύπεπτο πρωτεΐνες, όταν καταπίνεται απελευθερώνεται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος. Ανάγκη για τα αμινοξέα είναι μοναδικό, αυτό εξαρτάται από το βάρος, το ύψος, το φορτίο και την γενική κατάσταση του σώματος. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η υποχρεωτική παρουσία βασικών αμινοξέων στο μενού, επειδή δεν παράγονται στο σώμα, σε αντίθεση με μη-ουσιώδη.
Πρωτεΐνη σε τρόφιμα προμήθεια κατατμηθεί σε υψηλής ποιότητας, το οποίο είναι σε ζωικά προϊόντα, και τα ελαττωματικά, που προέρχονται από φυτικές τροφές. Η ανάγκη για διαφορετικά είδη αμινοξέων είναι επίσης διαφορετική. Σε ορισμένες ανατολικές χώρες, τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης που καταναλώνονται λίγο, αλλά το ποσοστό των αιωνόβιων στο γενικό πληθυσμό από ό, τι σε άλλες περιοχές. Κατά μέσο όρο την ημέρα που χρειάζεστε 50 έως 100 γραμμάρια πρωτεΐνης, αν διαιρέσετε το ποσό αυτό σε τρία γεύματα, γίνεται σαφές ότι αυτό δεν είναι τόσο πολύ. Καθημερινά κανόνας περιλαμβάνει το τελικό κομμάτι του βοείου κρέατος που ζυγίζουν 250 γραμμάρια. Οι χορτοφάγοι για να τροφοδοτηθούν τα αμινοξέα που πρέπει να τρώμε περισσότερα τμήματα όγκου όπως στα φασόλια, φυτρώσει φασόλια και πρωτεΐνη σόγιας πηγμένο γάλα για τυρί είναι πολύ μικρότερη, επιπλέον, είναι ελαττωματικό.
Ποια τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνες που είναι απαραίτητη για το σώμα; Απαραίτητα αμινοξέα εισέρχονται στο σώμα με θαλασσινά, διάφορα κρέατα, τυριά, τυρί cottage, γάλα και τα αυγά. Συμμετέχουν στην ανάπτυξη των ορμονών, ενζύμων και αντισωμάτων, δίνουν ενέργεια, χωρίς να επιβραδύνεται η αναγέννηση των οργάνων και ιστών. Εναλλάξιμα πρωτεΐνες δεν περιέχουν όλα τα είδη των αμινοξέων, αλλά μπορεί να παράγονται από τον ίδιο τον οργανισμό. Από το εξωτερικό, έρχονται με φασόλια, δημητριακά, διάφορα είδη ξηρών καρπών και ελαίων από αυτούς. Αυτά περιέχονται σε φυλλώδη λαχανικά και όλα τα προϊόντα που κατασκευάζονται από σόγια. Θεωρείται χρήσιμο μενού που περιλαμβάνει τα τρόφιμα που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες τρόφιμα. Όχι απαραίτητα για να φάει όλα με τη μία, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ένα σύνολο σε διάφορα γεύματα όλη την ημέρα.
Για όλη την ημέρα αισθάνονται ενεργητικός και γεμάτη ενέργεια, το πρωί θα πρέπει να τρώτε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη. Θα μπορούσε να είναι τα τρόφιμα, δεν παίρνει πολύ χρόνο για να προετοιμαστούν, αλλά παρέχουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πλήρες πρωινό μπορεί να κιμά μπριζόλα ή μια φέτα ζαμπόν, ένα όμορφο παραδοσιακό μπέικον και αυγά και βραστά αυγά, μια ποικιλία από σαλάτες με ψάρι ή κοτόπουλο. Εάν ο χρόνος για πρωινό μια μικρή βοήθεια από σάντουιτς με τυρί, τυρί cottage και προ-ψημένο κρέας ή ψάρι. Ζαμπόν, λουκάνικο, κομμένο σε φέτες το κρέας και το τυρί, μπορείτε να πάρετε μαζί σας στη δουλειά, να φάει σε μια βολική ώρα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το κρέας είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φυσικά, όχι με τη μορφή λουκάνικα, κεφτεδάκια και χάμπουργκερ, όλοι γνωρίζουμε πως αυτό είναι ένα τρομερό τροφική δηλητηρίαση ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, το γάλα είναι καλό δεν είναι βρασμένο, ο ενήλικας είναι καλύτερα να το αντικαταστήσει με γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης, όπως, για τρώγοντας φρέσκα γάλα απαραίτητα ένζυμα που ενηλίκων σχεδόν ποτέ παραχθεί. Πλούσιο σε πρωτεΐνες ζυμαρικά από ποικιλίες σκληρού σιταριού, και χυλό είναι καλύτερα να μαγειρεύουν από άξεστος κόκκους, συχνά τρώνε καστανό ρύζι.

Αν ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω συστάσεις, ή τουλάχιστον κάποια από αυτά, το σώμα θα ανταποκριθεί με καλό.