Πόσες θερμίδες σε φασόλια ή φασόλια διατροφή

Σχετικά με αυτό το μοναδικό προϊόν, το οποίο η ανθρωπότητα έχει φάει από αμνημονεύτων χρόνων, μπορείτε να ακούσετε μια ευρεία ποικιλία απόψεων και κρίσεων. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν τα φασόλια ως προϊόν που μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες, χωρίς φόβο υπερβολικού βάρους. Άλλοι θα αναφωνήσουν: "Ναι, τα φασόλια των θερμίδων περιέχουν επίσης σε μεγάλες ποσότητες, επειδή υπάρχει πρωτεΐνη σε αυτό!". Τόσο αυτοί όσο και άλλοι θα έχουν δίκιο σε κάτι, αλλά με κάποιους τρόπους δεν είναι.

Πρώτον, τα φασόλια, φυσικά, δεν είναι επιβλαβή για να τρώνε σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά είναι απαραίτητο αυτό το ποσό να είναι απεριόριστο; Εδώ, προφανώς, όπως και σε όλα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε ένα εύλογο μέτρο.

Δεύτερον, η πρωτεΐνη είναι πραγματικά στο φασόλι είναι παρούσα, και περίπου το ίδιο ποσό με το βόειο κρέας. Αλλά, εδώ το kcal φασολιών περιέχει κάπου λιγότερο από δύο φορές λιγότερο βοδινό κρέας. Και η πρωτεΐνη είναι φυτική σε αυτό, και είναι γνωστό ότι απορροφάται από το ανθρώπινο σώμα πολύ καλύτερα από τον ζωικό οργανισμό.

Πόσες θερμίδες υπάρχουν στα φασόλια; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι πολύ διαθέσιμη για εμάς, φυσικά, μπορεί να δώσει διατροφολόγους. Αλλά όλοι, ακόμη και αν δεν έχουν μεγάλη εμπειρία στη διατροφή, θα είναι προφανές ότι τα βραστά και ζυμωμένα φασόλια, χωρίς θερμίδες, θα περιέχουν θερμίδες σε πολύ μικρότερη ποσότητα από, για παράδειγμα, τηγανισμένες σε λάδι και ακόμη και σε συνδυασμό με προϊόντα κρέατος. Ένας διαιτολόγος μπορεί να πει συγκεκριμένα ότι, για παράδειγμα, τα κονσερβοποιημένα φασόλια kcal περιέχουν μόνο 16! Και όταν ρωτήσατε πόσες θερμίδες στα φασόλια είναι τόσο δημοφιλείς τώρα, όπως τα κατεψυγμένα πράσινα λοβούς, θα πάρετε μια απάντηση - 28 kcal.

Ποιο είναι λοιπόν το συμπέρασμα; Το συμπέρασμα είναι απλό: τα φασόλια μπορεί να είναι χρήσιμα και πρέπει να καταναλώνονται, αλλά ταυτόχρονα δεν αφορά τον αριθμό των θερμίδων στα φασόλια, αλλά τον τρόπο και με τι να μαγειρεύουν, έτσι ώστε το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του τροφίμου να σας ταιριάζει και το ίδιο το φαγητό να ήταν νόστιμο και υγιεινό.

Όσο για τη δίαιτα φασολιών που αναφέρεται στον τίτλο του άρθρου, πρέπει να ειπωθεί ότι θα είναι χρήσιμο σε όλους και σε οποιαδήποτε ηλικία. Ακόμα και οι έφηβοι, πολλοί από τους οποίους σήμερα είναι υπέρβαροι, μπορούν, αν το επιθυμούν, να επιτύχουν με αυτή τη δίαιτα μείωση των 4-5 κιλών.

Πολλοί περιμένουν ένα συγκεκριμένο μενού από μια τέτοια θαυμαστή διατροφή. Ωστόσο, πιθανότατα, όσοι έχουν προσπαθήσει ποτέ να προσχωρήσουν στο καθημερινό μενού οποιασδήποτε προτεινόμενης διατροφής, γνωρίζουν πώς ορισμένες φορές είναι αρκετά δύσκολο να εφαρμοστούν στην πράξη. Ως εκ τούτου, θα περιοριστούμε σε γενικές παρατηρήσεις και θα προσφέρουμε προϊόντα που είναι συμβατά με τη χρήση των φασολιών κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Και ήδη το πρόβλημά σας, συνδυάζοντας αυτά τα προϊόντα, ανεξάρτητα, προχωρώντας από τις δυνατότητες, να σχεδιάσετε το καθημερινό μενού έτσι ώστε ο οργανισμός να έλαβε ένα πλήρες σύνολο των απαραίτητων ουσιών, σε ασήμαντη ποσότητα θερμίδων.

Φυσικά, τα φασόλια θα πρέπει να είναι ο ηγέτης ανάμεσα στα τρόφιμα αυτής της δίαιτας. Μπορεί να μαγειρευτεί ή να βράσει με φρέσκα, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα φασόλια. Αυτό είναι κατάλληλο τόσο για τα πράσινα φασόλια όσο και για τα αποφλοιωμένα φασόλια. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι γνωστό ότι ο φασόλι, που υποβάλλεται σε θερμική επεξεργασία, δεν χάνει τις διατροφικές του ιδιότητες. Δηλαδή, το σώμα θα λάβει πλήρως όλες τις απαραίτητες ορυκτές και οργανικές ουσίες που περιέχονται στα φασόλια, ανεξάρτητα από τον τύπο του μαγειρεμένου πιάτου.

Επιπλέον, η διατροφή των φασολιών παρέχει:

• Εντατικό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ (τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού, μαρμελάδα, χυμός, τσάι βοτάνων κ.λπ.).
• Άρνηση αλκοόλης και ζάχαρης.
• Πρωί και βράδυ: 200 γραμμάρια κεφίρ (περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2,5%).
• (Σε μικρές ποσότητες) σκληρό τυρί, αποξηραμένο μαύρο ψωμί, ψάρι (ατμός), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, βραστό κρέας, σαλάτες λαχανικών (χωρίς επίδεσμο), τσάι χωρίς ζάχαρη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μέλι, γιαούρτι, Άπαχο μπορς (ή σούπα λάχανο), κλπ.

Η κύρια κατάσταση της δίαιτας φασολιών είναι η απουσία ατομικής δυσανεξίας σε αυτό το προϊόν. Και βεβαιωθείτε ότι με τη διατροφή φασόλια, το σώμα θα λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, δεδομένου ότι η πρωτεΐνη και οι βιταμίνες που περιέχει είναι αρκετά. Και όταν ρωτήσατε πόσες θερμίδες είναι στα φασόλια, θα πάρετε μια οπτική απάντηση εξετάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη μετά την εκπνοή της πορείας αυτής της διατροφής.