Πώς να αυξηθεί μερικά εκατοστά;

αλλά δεν είναι όλοι μας μπορεί να καυχηθεί υψηλής ανάπτυξης. Εν τω μεταξύ, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι ψηλοί άνθρωποι πιο εύκολο να ανεβείτε την εταιρική σκάλα, και μερικοί άνδρες όπως και οι γυναίκες περισσότερο από το χαμηλό τους συντρόφους τους. Αυτό εξηγεί τις χαμηλές άνδρες σε αναζήτηση της απάντησης στο ερώτημα «πώς να αυξηθεί;» Resort στις συμβουλές των στυλίστες και χρησιμοποιήστε τα παπούτσια ή τακούνια πλατφόρμα.

Ωστόσο, οι ίδιοι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κάτω από ορισμένες προϋποθέσεις, μεταξύ των οποίων ακολουθώντας τη σωστή διατροφή, να κάνει ειδικές ασκήσεις και την κατανομή αρκετό χρόνο για ξεκούραση και ανάρρωση, ο καθένας, ανεξάρτητα από την ηλικία, μπορεί να αυξηθεί σε αρκετά εκατοστά, χωρίς να καταφεύγουν σε ιατρικές υπηρεσίες δηλαδή, στο σπίτι.

Φυσικά, οι νέοι άνθρωποι για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι πολύ πιο εύκολο, γιατί ζώνες ανάπτυξή τους είναι ακόμα ανοιχτή, αλλά μπορεί να αυξηθεί έως και 30-year-old άνδρες και γυναίκες; έχουν τις διεργασίες ανάπτυξης τους έχουν ολοκληρωθεί, αλλά επίσης, αν είναι επιθυμητό, μπορεί να είναι ένα ζευγάρι των εκατοστά υψηλότερο. Πώς; Κάντε βοηθά ακλόνητη πίστη στον εαυτό σου. Η δεύτερη προϋπόθεση - η αυστηρή τήρηση όλων των απαιτήσεων. Θα αλλάξουν τις καθημερινές σας συνήθειες, τον τρόπο ζωής, και στην αρχή μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα, αλλά αν θέλετε να αυξάνεται ψηλά, η ταλαιπωρία - απόλυτη ανοησία. Και σήμερα, θα συζητήσουμε το ζήτημα του πώς να αυξηθεί το ύψος.

Η πρώτη αρχή του συστήματος - η σωστή, ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από μια ποικιλία από φυσικά, φρέσκα τρόφιμα, ή τα πιάτα που παρασκευάζονται με ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Μια προϋπόθεση είναι η υποδοχή των βιταμινούχων παρασκευασμάτων. Ωστόσο, πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα που τρώμε σε καθημερινή βάση, κυρίως στα φρούτα και τα λαχανικά. Για να αυξήσετε την ανάπτυξη που είναι ιδιαίτερα χρήσιμες βιταμίνες Α και D.

Η δεύτερη αρχή - ένα υγιεινό τρόπο ζωής και την αποφυγή βλαβερών συνηθειών. Για να καταλάβουμε πώς να αυξηθεί, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να μάθετε, λόγω του ό, τι θα είναι η αύξηση της ανάπτυξης. Εκτελέστε μια συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων με στόχο την ενίσχυση των ραχιαίων μυών, βελτίωση της στάσης του σώματος και αύξηση του χώρου του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Είναι σημαντικό το γεγονός ότι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα ρίχνεται αυξητικής ορμόνης. Μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι αυτές στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών. Θα πρέπει να είστε βέβαιος να περιλάβει στο συγκρότημα κατάρτισή σας. Αν λάβουμε υπόψη την κατά προσέγγιση σύνθεση του συγκροτήματος, που θα περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία :.

Η πρώτη από τις ασκήσεις που εκτείνεται το σώμα της με το συμπλέκτη στην «κλειδώσει» τα χέρια σας, μετά την οποία θα πρέπει να περιστρέψετε τους καρπούς, τους αγκώνες και τους ώμους, να αναπτύξουν αυτές τις αρθρώσεις. Οι περιστροφές έκανε την πρώτη προς τα εμπρός, και στη συνέχεια - πίσω.

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση είναι η κλίση της κεφαλής «από αυτί σε αυτί», που συντελούν στη δημιουργία τέντωμα των αυχενικών σπονδύλων. Κάθε μία από αυτές τις κινήσεις θα πρέπει να γίνεται 10-12 φορές.

Είναι χρήσιμο να πραγματοποιήσει περίπου 20 φορές προς τα εμπρός στροφές, αγγίζουν το πάτωμα με τα χέρια ή τα δάχτυλά του, και στη συνέχεια το ίδιο χρονικό διάστημα για να λυγίσει την πλάτη, προσπαθώντας να φτάσουν με τα δάχτυλά σας με τα δάχτυλα των ποδιών.

Καταλήψεις με λαβή πίσω από το επίπεδο της λεπίδας συμβάλει επίσης στην αύξηση της ανάπτυξης. Προσπαθήστε 20 φορές για να κλίνει προς τα εμπρός, έτσι ώστε ταυτόχρονα να αγγίξει το μέτωπό γόνατό του, και σύντομα θα νιώσετε σαν τη σπονδυλική στήλη σας αρχίζει να πατάξει.

Notorious κλίνει προς τα εμπρός από μια καθιστή θέση στο πάτωμα, αποδεικνύεται, επίσης, να συμβάλει στην αύξηση της ανάπτυξης. Αλλά η άσκηση με τον αναπληρωτή ανελκυστήρες ποδιών από πρηνή θέση να ενισχύσει τέλεια την πλάτη και τους κοιλιακούς μυς.

Μπορείτε επίσης να διπλώστε το σώμα σας από τη θέση που βρίσκεται «πάνω» από την άρση των κεφάλι, τους ώμους και τα πόδια, με το τράβηγμα επάνω. Η αποτελεσματική για την αύξηση της ανάπτυξης είναι η άσκηση που η τεχνική της απόδοσής τους είναι παρόμοια με τον τρόπο κινέζους πολίτες να εκτελέσει τόξο πριν από τον αυτοκράτορα. Γονατιστή, εμείς απλά κλίνει προς τα εμπρός, ενώ κάθεται στις φτέρνες σας. Στην περίπτωση αυτή, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός και το κεφάλι του είναι προς τα κάτω. Stretching μέχρι αλυσοδεμένος τα χέρια πάνω από το κεφάλι του από την στάση του λωτού είναι επίσης ευρέως διαδεδομένη πρακτική επιθυμεί να αυξήσει την ανάπτυξή της.

Και αυτή η άσκηση, όπως πλάγιο ίσια πόδια πίσω από το κεφάλι της ύπτια θέση. Θα σας βοηθήσει να προσθέσετε ένα ζευγάρι των εκατοστά. Το κύριο πράγμα - για να αποφασιστεί «πώς να αυξηθεί» για να εκτελέσει όλες αυτές τις ασκήσεις τακτικά, τότε το αποτέλεσμά τους θα εμφανιστούν σύντομα.