Πώς να στεγνώσει μυών;

Κατά τη διαδικασία της κατάρτισης και της μυϊκής μάζας μετά το σύνολο υπάρχει ανάγκη να δοθεί έμφαση, στη γλώσσα των αθλητών ακούγεται «ξηρού βάρους». Ανακούφιση τη μυϊκή τονίζουν την κομψότητα. Αλλά τότε τίθεται το ερώτημα, πώς να στεγνώσει μυών; Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που σας επιτρέπουν να σηκώσει και να δώσει μια πιο ακριβή μορφή των μυϊκών ομάδων. Τυπικά, η ξήρανση μπορεί να περιλαμβάνει μια ειδική δίαιτα, όπου είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε τη διατροφή σας και δωρεάν υδατανθράκων nikzkouglevodnymi προϊόντα. Επίσης, στην ξήρανση των μυών κατά τη χρήση πολύπλοκων φαρμάκων συντήρησης. Προσαρμοσμένη εκπαίδευση είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος της εκπαίδευσης για την παροχή αρωγής.

Αν είστε περίεργοι από τον έμπειρο αθλητή, πώς να στεγνώσει των μυών, τότε σίγουρα θα σας πει ότι η εκπαίδευση έχει δύο κύριους στόχους: να κάψει το λίπος του σώματος, διατηρώντας παράλληλα τον όγκο των μυών. Πολλοί ειδική αθλητές θα σας πουν ότι δεν πρέπει να τρέφουμε αυταπάτες για το γεγονός ότι για να χάσουν βάρος και στη συνέχεια να κερδίσει μυϊκή μάζα εύκολα, όπως περιγράφεται στα γυαλιστερά περιοδικά. Αν καταφεύγουν στις βασικές μεθόδους για το πώς να στεγνώσει των μυών, θα πρέπει όλοι να περιέχει μια προσαρμοστική περίοδο κατά την οποία το σώμα σας θα αναπροσαρμόσουμε σε άλλους εκπαίδευση, στην άλλη δίαιτα. Τέτοιες περίοδοι είναι κάθε αθλητή να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι γεμάτη με συνέπειες για την υγεία. Αν ρυθμίσετε την ένταση των μυών στεροειδή, τότε δεν είναι καλό για την υγεία.

Ειδικές μέθοδοι για τη μετάδοση των μυών σχήμα, σε σχέση με τη φυσική δραστηριότητα περιλαμβάνει την ίδια εκπαίδευση, μόνο το βάρος των κελυφών σε αυτή την περίπτωση θα είναι μικρότερη, αλλά ο αριθμός των επαναλήψεων σε κάθε άσκηση είναι σημαντικά αυξημένη. Για παράδειγμα, εάν πιέσετε επί των ράβδων 10 φορές με τα βάρη των 30 kg, ο χρόνος ξήρανσης είναι απαραίτητο να κάνει push-ups 3 σετ των 30 φορές με το βάρη 5-10kg. Το φορτίο προσαρμόζεται ανάλογα με τον αριθμό των επαναλήψεων και το βάρος με το οποίο μπορείτε να εκτελέσετε. Η ίδια αριθμητική και στην κατάληψη και πάγκων, και άλλες ασκήσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, σας συνιστούμε τρέξιμο τρέξιμο, καθώς αυτό σας επιτρέπει να εκτελέσετε «rastrusit» το βάρος και να απαλλαγούμε από το λίπος πιο γρήγορα. Αν ψάχνετε για μια τεχνική, όπως ξηρό μυών, δεν θα πρέπει να ακούσουν τις συμβουλές των ερασιτεχνών, αλλά πολύ καλύτερα να ακούσετε τις οδηγίες των έμπειρων αθλητών.

H ow να στεγνώσει τους μυς ποδιών

Για να λυγίσει σωστά τους μυς τους και να προετοιμαστούν για την άσκηση, για 10-15 λεπτά, συνιστάται να λειτουργήσει σε ειδικά καρδιο, οι οποίες περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ένα στίβο. Αυτή η τεχνική είναι σημαντικό να ζεσταθεί τους μυς και να προετοιμάσει το σώμα για μεγάλα φορτία κατάρτισης. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που περιγράφουν λεπτομερώς πώς να στεγνώσει μύες των ποδιών σας. Για να κάνει τα πόδια πλέον ανάγλυφο και να κάνει το μηρό σφίγγεται και χαβιάρι ανάλογη πόδια και μεγάλα μυς των μηρών, είναι να κάνει καταλήψεις με βάρη. Μια επιπλοκή με τη μορφή ενός αλτήρα επιτρέπουν περιπλέκουν την άσκηση σε σύγκριση με τα συμβατικά καταλήψεις, αλλά η έλλειψη ενός βαριά μπάρα στους ώμους θα αυξήσει τον αριθμό των επαναλήψεων και εργάζονται προσεκτικά το μηρό. Για τα πόδια λεπτότερη και να χάσουν τα επιπλέον μάζα λίπους, είναι απαραίτητο να εκτελέσει τα πόδια πάγκο. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε ένα προσομοιωτή, ενώ κάμψη σας πιο βαθιά, είναι επιθυμητό, έτσι ώστε τα γόνατά του, άγγιξε ώμους του. Τέτοια κίνηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται σε 3 σετ των 35 χρόνων.

Πώς να στεγνώσει κοιλιακούς σας

Press - είναι ότι μέρος του σώματος, από το οποίο, στην πραγματικότητα, εξαρτάται από το πόσο ολόκληρο το ποσό θα δούμε. Αλλά για να επιτευχθεί κύβους στο στομάχι του δεν είναι εύκολη. Για την ανακούφιση Τύπου είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε δύο προϋποθέσεις: η συγκέντρωση του λίπους στο σώμα σας δεν μπορεί να υπερβαίνει το 10% και θα πρέπει να είναι ένα σημαντικό πάχος των κοιλιακών μυών. Αν σταθώ στο πώς στεγνώσει των κοιλιακών μυών, αξίζει να σημειωθεί ότι οι κορυφαίες ζάρια εκπονηθεί πολλές επαναλήψεις σε ασκήσεις για την άρση του κορμού, τόσο χαμηλότερη είναι η Τύπο πιο δύσκολο να αναπτυχθούν. Για τη μελέτη της είναι αναγκαίο να περιοριστεί η μέγιστη ένταξη των ποδιών στις ασκήσεις και τις κινήσεις Τύπου φορτίο που σχετίζεται με τις κινήσεις της λεκάνης.