Εγκυμοσύνη - είναι μια σημαντική και κρίσιμη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Μετά από όλα, εκτός από το γεγονός ότι το σώμα σας είναι κάτω από επιπρόσθετη πίεση, πρέπει επίσης να είναι υπεύθυνη μόνο για το ότι η ζωή γεννήθηκε. Ως εκ τούτου, η υγιεινή διατροφή κάθε μέρα είναι σημαντική.
Προετοιμασία να συλλάβουν
Εάν η εγκυμοσύνη έχει προγραμματιστεί εκ των προτέρων, τότε, φυσικά, η γυναίκα κάνει προσαρμογές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Είναι καλύτερα να ξεκινήσει την κατάρτιση για μερικούς μήνες ή ακόμη και μια-δυο εβδομάδες. Πολλές τοξικές ουσίες έχουν την ικανότητα να συσσωρεύονται στο σώμα μας. Επιπλέον, για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού είναι πολύ σημαντική φολικό οξύ. Ήταν εκείνη που λαμβάνει μέρος στις διεργασίες σχηματισμού DNA και αμινοξέων. Όταν δεν υπάρχει επαρκής ποσότητα της συχνά υπάρχουν περιπτώσεις του σχηματισμού ανώμαλων DNA, και είναι επικίνδυνο για την ορθή διαμόρφωση των οργάνων και ιστών του εμβρύου. Ως εκ τούτου, υγιεινά τρόφιμα, το μενού είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β9, θα είναι μια σταθερή βάση για μια νέα ζωή. Επιπλέον, είναι σημαντικό να φέρει το βάρος σας πίσω σε κανονικό. Αν μια γυναίκα είναι υπέρβαρο, θα είναι πιο δύσκολο να μείνω έγκυος. Υγιεινά τρόφιμα για κάθε ημέρα μπορεί να σταθεροποιήσει το βάρος. Το αλκοόλ θα πρέπει γενικά να αφαιρεθεί ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιηθούν. Ο βλάπτουν τα αναπαραγωγικά κύτταρα. Κάπνισμα - μια άλλη μη ασφαλή συνήθεια. Ήρθε η ώρα να απαλλαγούμε από αυτό. Αν και ιδανικά πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα για τουλάχιστον έξι μήνες πριν από την υποτιθέμενη σύλληψη. Όλες οι θεραπείες και χορήγηση φαρμάκων είναι καλύτερα να τελειώσει νωρίτερα. Έτσι, υγιεινή διατροφή, άφθονα φρούτα και λαχανικά, τουλάχιστον επιβλαβή προϊόντα - αυτές είναι οι βασικές αρχές της διατροφής στο πλαίσιο της προετοιμασίας για την εγκυμοσύνη.
Διατροφή κατά το πρώτο τρίμηνο
Τέλος, όλες οι προσπάθειες έχουν αποδώσει καρπούς, και μια νέα ζωή αρχίζει να αναπτύσσεται. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου πόσο σημαντικό είναι οι πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Ισχύς σε αυτή την περίοδο πρέπει να είναι το πολύ χρήσιμες ουσίες. Στο πρώτο τρίμηνο είναι που όλα τα συστήματα και τα όργανα του μωρού. Πώς θα αναπτυχθεί, αυτό εξαρτάται από τη διατροφή της μητέρας. Πρωτεΐνη - ένα σημαντικό δομικό υλικό. Και ότι χρησιμοποιεί το παιδί για να σχηματίσει το σώμα του. Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μενού, το οποίο καταργεί τη χρήση του κρέατος απαγορεύεται αυστηρά. Αντίθετα, τώρα είναι η στιγμή που θα πρέπει να λάβει τη θέση που δικαιούται με βάση το κρέας, τα ψάρια, ξηρούς καρπούς, όσπρια (π.χ. πρωτεΐνη, τόσο ζωικής και φυτικής προέλευσης) στη διατροφή. Θα πρέπει να μάθουν να διαβάζουν ό, τι είναι γραμμένο στην ετικέτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε καλό, υγιεινό φαγητό. Δεν πειράζει, το ένα δέκατο, το ένα πέμπτο ή την πρώτη εβδομάδα της κύησης, η δύναμη πρέπει να έχει το απαιτούμενο σύνολο των βιταμινών, ιχνοστοιχείων. Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή πρέπει να αναπληρωθούν τα αυγά, το συκώτι, τα καρύδια. Μην ξεχάστε για το φολικό οξύ. Το σπανάκι, το μπρόκολο, όλα τα πράσινα λαχανικά, οι φακές - αυτά είναι καλές πηγές αυτής της βιταμίνης. Φυσικά, πώς να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει προσαρμογές στις αρχές τοξίκωση. Επηρεάζει σημαντικά στο μέλλον menu μαμά. Για να διευκολυνθεί αυτό, η κατάσταση συνιστάται διάσπαση γεύματα σε μικρά τμήματα. Μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι ψωμί το πρωί ή galetnoe τα cookies, δεν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτό θα μειώσει τη ναυτία. Η πρώτη εβδομάδα της κύησης, η δύναμη αυτή τη στιγμή, βέβαια, σημαντικό. Αλλά μην ξεχνάτε το νερό. Το φορτίο στο νεφρούς αυξάνεται όλο και περισσότερο, έτσι ώστε η ποσότητα των υγρών που πίνετε πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο λίτρα.
Χρυσή χρόνο - το δεύτερο τρίμηνο
Μετά από νωρίς τοξικότητα κατασχέσεων φαίνεται δεύτερη θητεία πραγματικά εξαιρετική περίοδο. υποχωρήσεις Ναυτία, η εμφάνιση δεν έχει αλλάξει πολύ, η κοιλιά είναι μικρές και διακριτικές. Ήρθε η ώρα για να απολαύσετε μια υπέροχη θέση. Μενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξακολουθεί να περιλαμβάνουν προϊόντα πρωτεΐνης, τα γαλακτοκομικά πιάτα, μια ποικιλία λαχανικών. Μια καλή πηγή ασβεστίου είναι το τυρί. Τα φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι παρούσα στη διατροφή σας κάθε μέρα. Αν ο χρόνος του έτους δεν επιτρέπει να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα από φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι υποκατεστημένη. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι φρούτα είναι χρήσιμα στην εγκυμοσύνη. Κατ 'αρχάς, όσοι μεγάλωσαν σε γεωγραφικά πλάτη μας, οι εγχώριες. Overseas φρούτα μπορεί να αντιμετωπιστεί με μια ειδική ένωση για την καλύτερη μεταφορά και αποθήκευση. Και αυτό είναι πολύ επιβλαβείς ουσίες που ωφελούν δεν φέρνουν. Για να αποφευχθούν προβλήματα με τα έντερα, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το πίτουρο, πολλά ωμά φρούτα και λαχανικά, καθώς και την έγχυση του δαμάσκηνα και βάσει αυτής. Στο δεύτερο τρίμηνο, είναι σημαντικό να αυξηθεί η ποσότητα του ασβεστίου. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα σκληρά τυριά πρέπει να υπάρχουν στο μενού. Σε αντίθετη περίπτωση, απειλεί η μέλλουσα μητέρα οδοντικά προβλήματα. Εάν αυτά τα συμπτώματα είναι ήδη εκεί, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη λήψη προσθήκη ασβεστίου. Το γάλα είναι επίσης μια καλή πηγή της ιχνοστοιχείο, αλλά δεν είναι όλοι οι ενήλικες να μάθουν. Φυσικά, η περίοδος αναμονής για ένα μωρό και να σχηματίσουν τις δικές τους προτιμήσεις γεύση, δεν θα πρέπει να εκπλαγούμε. Δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποτελείται από μία επαρκή ποσότητα ινών, βιταμινών Β, Α
Ποια φρούτα είναι χρήσιμα στην εγκυμοσύνη;
Ο ηγέτης μεταξύ των εγχώριων φρούτων - μια κοινή μήλο. Η βιταμίνη C, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, πηκτίνη - αυτό είναι ένας ελλιπής κατάλογος των ουσιών που περιέχονται σε αυτό. Χρησιμοποιείται για να μειώσει τα συμπτώματα της τοξίκωσης, αυξάνοντας τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Ψητά μήλα είναι καλά στην εντερική περισταλτισμό. Μενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να περιλαμβάνει αυτό το φρούτο ή πιάτα από αυτό (χυμός, πουτίγκα, κομπόστα φρούτων). Η ιδανική επιλογή για επιδόρπιο - μήλο, στο φούρνο με τυρί και μια μικρή ποσότητα του μελιού. Πολλές χρήσιμες και αχλαδιού. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά αυτό το φρούτο είναι σε θέση να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτός βελτιώνει επίσης ανοσία, και έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Για την πρόληψη των προβλημάτων με τα έντερα χρησιμοποιήσετε το νεροχύτη. Παράγει μια ήπια καθαρτική δράση. Λόγω της περιεκτικότητας σε πηκτίνη βοηθά στην απομάκρυνση των ραδιενεργών στοιχείων. Μια άλλη αποστράγγισης διευκολύνει την απομάκρυνση του αλατιού από το σώμα. Για αυτό το φρούτο έχει φέρει μόνο οφέλη που θα περιορίζεται στο ποσό που τρώγονται. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα μεγαλύτερα οφέλη των ωμών τροφίμων, βρασμού καταστρέφει πολλές ευεργετικές ενώσεις. Ένα άλλο χρήσιμο μούρο - βατόμουρο. Είναι απλά ένα απροσδόκητο καλό για τις μέλλουσες μητέρες στο κρύο και υψηλή θερμοκρασία. Ωστόσο, είναι καλά εξουδετερώσει τοξιναιμία και περιέχει φολικό οξύ. Μια άλλη, φυσικά, πλούσια σε βιταμίνες φρούτα - λωτός. Είναι σε θέση να μειώσει την απορροή ενισχύει το ανοσοποιητικό. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α, αυτό το φρούτο έχει θετική επίδραση στην όραση. Προσοχή θα πρέπει να τρώνε μπανάνες, σταφύλια. Συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, και η τελευταία αυξάνει επίσης μετεωρισμός. Εσπεριδοειδή - δυνητικά αλλεργιογόνα. Αυτά τα φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να φάτε μια μικρή ποσότητα. Από ανανά κατά την πρώτη περίοδο της εγκυμοσύνης και θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Ο λόγος για αυτό είναι ένα ειδικό οξύ που περιέχει. Είναι σε θέση να προκαλέσει διακοπή της πρόωρης εγκυμοσύνης.
Η διατροφή της εγκύου κατά το τρίτο τρίμηνο
Το σοβαρό κίνδυνο που μπορεί να προκύψουν κατά το τελευταίο τρίμηνο - είναι τοξαιμία της κύησης, ή το λεγόμενο αργά τοξίκωση. Τα κύρια οιωνός της διόγκωσης ως συνέπεια της νεφρικής εργασίας. Ως εκ τούτου, η ποσότητα του αλατιού που θέλετε να περιορίσετε. Προϊόντα που ενσωματώνει απόκρυψη τεράστιο ποσό του είναι επίσης αξίζει να καταργήσετε. Αυτό είναι όλα τα είδη των λουκάνικα, έτοιμες σάλτσες. Αν υπάρχει μια τάση για οίδημα, υγρό είναι επίσης κάπως περιορισμένο. Δεδομένου ότι το παιδί είναι αποθηκευμένο σε σίδηρο, η μητέρα θα πρέπει να αναπληρωθούν τα αποθέματα της. Το κρέας είναι ιδανικό για το σκοπό αυτό. Ένας καλός τρόπος για να αυξηθεί το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης - η χρήση του φαγόπυρου, τα μήλα, τα τεύτλα, οι φακές και το χυμό ροδιού, ή μία από αυτές. Όπως σε όλη την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να επικρατήσει υγιεινά τρόφιμα. Συνταγές μπορούν να χρησιμοποιηθούν ποικίλες. μενού Δείγμα μοιάζει. Για πρωινό, κατάλληλα δημητριακά, φρούτα ή τυρί. Ζεστή σούπα, ψάρι με λαχανικά ή ψητά κρέατα θα δώσουν ενέργεια για το μεσημεριανό γεύμα. Αν θέλετε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά επιδόρπιο. Τραπεζαρία μπορεί να είναι όλα τα είδη των σαλάτες, λαχανικά, πρωτεΐνες πιάτο. Λίγο πριν τον ύπνο τρώει γιαούρτι και φρούτα θα ωφελήσει μόνο. Έτσι, το μενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βασίζεται στις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής.
Κίνδυνοι του ένατου μήνα
Τέλος, η γέννηση ενός μωρού δεν είναι μακριά. Ρεύματος 9 μηνών έγκυος έχει τα όριά της. Το κύριο πρόβλημα με τις οποίες μπορεί να αντιμετωπίσει η μέλλουσα μητέρα - μεγάλο το βάρος του παιδιού. Απειλεί με επιπλοκές κατά τον τοκετό, και ο γιατρός μπορεί απλά να επιμένουν σε καισαρική τομή. Για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να περιοριστεί η χρήση αλεύρι, γλυκά. Οι ειδικοί μπορεί να συστήσει να περάσουν τις ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Ο φόβος για την υγεία και την ευημερία του μωρού δεν είναι απαραίτητο, παροχή θρεπτικών συστατικών από τη μητέρα του αρκετά μεγάλο, και αυτές τις μέρες δεν την επηρεάζει. Κατά τη διάρκεια της νηστείας ημέρες μπορείτε να φάτε τα μήλα, γιαούρτι. Για να αυξηθεί η ελαστικότητα των μυών συνιστάται η χρήση χυμό καρότο, και δύο εβδομάδες πριν τον τοκετό για να περιοριστεί η χρήση των ζωικών πρωτεϊνών. Πολλά μωρά γεννιούνται με τροφικές αλλεργίες. Ισχύς σε 9 μήνες της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποκλείεται ή να περιορίσει σημαντικά τις πιθανές αλλεργιογόνες τροφές. Σε αυτές περιλαμβάνονται η σοκολάτα, οι ξηροί καρποί, το κόκκινο ψαριών και χαβιάρι, τα αυγά, το μέλι. Τα εσπεριδοειδή είναι επίσης μη ασφαλή. Η βασική αρχή για το πώς να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τον τελευταίο μήνα - για να αποφευχθεί κάθε είδους συντηρητικά, σταθεροποιητές, χρωστικές ουσίες και άλλα χημικά στα τρόφιμα.
Ποτό για τις έγκυες γυναίκες
Νερό - είναι το πιο σημαντικό συστατικό του σώματός μας. Προστατεύει έναντι του σχηματισμού λίθων στα νεφρά, αφαιρεί τα προϊόντα αποβλήτων. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά, επιπλέον, θα πρέπει να θυμάστε και μια επαρκή ποσότητα υγρού. Κατά μέσο όρο, ο ρυθμός κατανάλωσης είναι 2 λίτρα. Θα πρέπει να πίνετε σε μικρές μερίδες. Προφυλάξεις πρέπει να σχετίζονται με ανθρακούχα ποτά. Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε αυτά είναι μέσα από την οροφή. Ελαχιστοποιήστε την ανάγκη και τον καφέ και το μαύρο τσάι. Αυτά τα ποτά περιέχουν πολλή καφεΐνη. υπερβολικές ποσότητες του μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: κατασχέσεις το παιδί και καρδιακά προβλήματα, αποβολές, πρόωρο τοκετό. Ως εκ τούτου, κατά το πρώτο τρίμηνο του καφέ κάνει είναι να δώσει, και στη συνέχεια να την αντικαταστήσει με καφεΐνη ποικιλίες. Το πράσινο τσάι δεν αξίζει πίνουν περισσότερο από δύο ποτήρια. Αλλά μπορείτε να απολαύσετε τσάι από βότανα. Αλκοόλ, φυσικά, απαγορεύεται. Περιττό να πιστεύουν ότι η διαφήμιση για τα μη αλκοολούχα ποτά, όπως η μπύρα. Συχνά, περιέχουν ουσίες που μπορεί να βλάψει το μωρό. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επικρατεί υγιεινά τρόφιμα, υγιεινό ποτό συνταγές έρχονται επίσης σε πρακτικό. Ο πιο απλός από αυτούς - ένα milkshake. Το πληρωτικό μπορεί να προστεθεί μια ποικιλία από μούρα, μπανάνα, πεπόνι. Ανάμιξη χυμούς, μπορείτε να πάρετε όχι μόνο χρήσιμη αλλά και νόστιμο συνδυασμό.
επικίνδυνος
Το παιδί μέσω του πλακούντα για να πάρει τόσο ευεργετικές και επιβλαβείς ουσίες. Η χρήση της σε κονσέρβες, ημι γεμάτη επιδείνωση νεφρικής λειτουργίας λόγω της μεγάλης ποσότητας του άλατος. Ωστόσο σύνθεση πλούσια συντηρητικά τους και άλλες ενώσεις οι οποίες αντίκτυπο στην αυξανόμενη οργανισμός είναι άκρως ανεπιθύμητη. Αποφύγετε τροφίμων σε φαστ φουντ και καφετέριες αμφισβητήσιμη, επειδή υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης με Ε coli. Τυριά που παρασκευάζονται από νωπό γάλα, μπορεί επίσης να είναι μια πηγή μόλυνσης. Mold, αν και ευγενείς κατά την περίοδο αυτή δεν είναι απαραίτητη. Τα λαχανικά που πωλούνται στη διάρκεια του χειμώνα και νωρίς την άνοιξη, πλούσια σε φυτοφάρμακα και άλλες ουσίες. χρήσεις που δεν κάνει καθόλου, αλλά για να προκαλέσει δηλητηρίαση είναι αρκετά ικανοί. Ένας σημαντικός κανόνας είναι να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - όλα τα λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει να είναι εποχιακές. Nekotrye είδη ψαριών μπορούν να συσσωρεύονται υδράργυρο. Το κρέας, το κοτόπουλο, ή οποιοδήποτε άλλο, και καλύτερα να αγοράσετε από αξιόπιστες πωλητές. Ιδανικό - σπιτικό κοτόπουλο ή άλλο πουλί. Σημαντικές και υψηλής ποιότητας πόσιμο νερό. Εάν δεν μπορείτε να το αποκτήσετε στην πηγή, για να αγοράσουν εμφιαλωμένο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε νερό, προ-βραστό νερό.
Πώς να αποφύγετε την τροφική δηλητηρίαση;
Δηλητηρίαση ενέχει κίνδυνο τόσο για τη μητέρα και το παιδί. Οι κύριοι τύποι βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια: σαλμονέλα, λιστέρια, καμπυλοβακτηρίδιο. Πρώτα απ 'όλα, οι τοξίνες μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσει το μωρό να τον σημαντικές βλάβες. Για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, είναι σημαντικό να θυμάστε σχετικά με την υγιεινή. Το πλύσιμο των χεριών μετά τη χρήση της τουαλέτας, τους δρόμους, τα τρόφιμα - ένα αυστηρό κανόνα. Syri καλούπι μπορεί να περιέχουν Listeria. Είναι καλύτερα να τρώτε τυρί σταθερή ποιότητα. δεν θα επιφέρει βλάβη. Πιάτα που περιέχουν ωμά αυγά, αξίζει επίσης ένα όριο (σπιτική μαγιονέζα, εξαπλώνεται). Και σίγουρα δεν αξίζει τη χρήση τους για τη δεύτερη ημέρα. Το κρέας πρέπει να είναι πλήρη θερμική επεξεργασία μπριζόλες με αίμα είναι καλύτερα να αναβληθεί για αργότερα. Δεν χρειάζεται να φάτε και ωμό ψάρι. Οι μύκητες μπορεί επίσης να προκαλέσει δηλητηρίαση, λάθος τη συλλογή και την επεξεργασία τους μπορεί να προκαλέσει ακόμη και θάνατο. Τα φρούτα και τα μούρα πρέπει να καθαρίζονται σχολαστικά. Καρπούζι, τόσο αγαπήθηκε από πολλούς, είναι μια σοβαρή απειλή, αν δεν είναι σωστά αποθηκευμένα. Δεν μπορείτε να αγοράσετε ήδη κομμένο σε φέτες φρούτων, ειδικά αν είναι τυλιγμένο σε πλαστικό περιτύλιγμα και βρίσκεται κάτω από τις ακτίνες Slnečné. Δηλητηρίαση με αυτό το μούρο μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, ειδικά αν συμβεί αργότερα. Ο ιδανικός χρόνος για την γιορτή για το καρπούζι - Σεπτέμβριος. Αποκλειστικά όλα τα προϊόντα που καταναλώνουν μια έγκυος γυναίκα πρέπει να είναι φρέσκα. Μην ξεχάσετε να δείτε τη διάρκεια ζωής κατά την αγορά τροφίμων. Αν έρθει σε ένα τέλος, είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε αυτό το προϊόν.
Διατροφή κατά τη διάρκεια της κύησης του μωρού
Όλοι οι ειδικοί συνιστούν ομόφωνα ότι οι έγκυες γυναίκες να πάει σε μια διατροφή. Οποιοσδήποτε περιορισμός στα τρόφιμα συνεπάγεται ανεπαρκή πρόσληψη ορισμένων ουσιών τύπου. Συγκεκριμένα, κατά την περίοδο αυτή το παιδί χρειάζεται όλα τα χρήσιμα στοιχεία που έρχονται σε μας με το φαγητό. Είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο θα βασιστεί η κατασκευή όλων των λειτουργικών συστημάτων. Εκτός από την πείνα δίνει δυσφορία μαμά. Το παιδί, με τη σειρά του, βιώνει παρόμοια συναισθήματα. Αν μια γυναίκα προσηλωμένη στις αρχές της χορτοφαγίας, την περίοδο του μωρού κύησης - ακριβώς τη στιγμή που θα πρέπει να επανεξεταστεί. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό δομικό υλικό. Αν για κάποιο λόγο δεν μπορούν να τρώνε κρέας, αξίζει τον κόπο να αντικαταστήσει ένα ποιοτικό ψάρι, όσπρια, θαλασσινά. Για να διατηρήσετε το βάρος σας είναι φυσιολογικό, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε για δύο. Φυσικά, θα πρέπει να αυξηθεί η ποσότητα των θερμίδων, αλλά μέσα στο λόγο. Και εδώ είναι κάτι από το οποίο θα μπορεί και πρέπει να απορρίπτεται - είναι το αλεύρι, γλυκά. Όλα τα είδη των κέικ και κουλούρια τίποτα άλλο παρά κενές θερμίδες, δεν θα το κάνει. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το πώς να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και το μέλλον εξαρτάται από το βάρος της επαναφοράς. Αν η δίαιτα με βάση τις αρχές της υγιεινής διατροφής τροφίμων, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στην αρχική του μορφή δεν θα είναι πάρα πολύ δύσκολο, κιλά τον εαυτό τους αφήνουν μετά τον τοκετό και τη γαλουχία. Το μόνο πράγμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί - νηστεία ημέρες. Ωστόσο, δεν είναι πάνω από 1-2 φορές την εβδομάδα.