Τα προϊόντα αυτά είναι ικανά να αποτρέψουν την εμφάνιση των ρυτίδων!

Η γήρανση είναι τρομακτικό, κανείς δεν θέλει να δει το ένα μετά το άλλο, υπάρχουν ρυτίδες. Ίσως ψάχνετε για την πηγή της νεότητας που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την φρεσκάδα του δέρματος. , Πολλοί άνθρωποι είναι απασχολημένοι. Ξοδεύουν τεράστια ποσά για κρέμες και λοσιόν, καθώς και πλαστική χειρουργική και μια ποικιλία από θεραπείες. Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι η βιομηχανία της ομορφιάς κοστίζει δισεκατομμύρια. Ωστόσο, το πιο αποτελεσματικό μέσο για την αντιμετώπιση της γήρανσης είναι ο συνδυασμός του δικαιώματος τρόπο ζωής και μια υγιεινή διατροφή. Η φρέσκια ματιά του προσώπου δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Από το δέρμα και το σχηματισμό των ρυτίδων μεγαλύτερη επίδραση έχει το φαγητό που τρώμε. Αυτή η επίδραση είναι πολύ πιο έντονη από εκείνη των καλλυντικών προϊόντων. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγιεινά τρόφιμα που θα σας προστατεύουν από τις ρυτίδες και βοηθά να διατηρηθεί η φρεσκάδα.

Τι προκαλεί τις ρυτίδες;

Πριν περάσουμε στο θέμα των σωστών τροφίμων, είναι απαραίτητο να συζητήσουμε τα αίτια της εμφάνισης των ρυτίδων. Σε ρυτίδες είναι δύο κυρίως λόγους: οι επιπτώσεις του ήλιου στο δέρμα και την αλλαγή του δέρματος κατά τη διάρκεια των ετών. Ο ήλιος μειώνει την ποσότητα του κολλαγόνου στο δέρμα, το οποίο καθίσταται ένα πρόβλημα, επειδή είναι υπεύθυνη για τη δομή του κολλαγόνου του δέρματος. Όταν εξαφανίζεται, το δέρμα γίνεται αδύναμη και κρεμά. Και ρυτίδες. Επιπλέον, με την ηλικία, το δέρμα γίνεται φυσικά λεπτό, ξηρό, και λιγότερο ελαστική. Δεν μπορεί εύκολα να ανακτήσει από τους τραυματισμούς, καθώς αποδυναμώθηκε. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ρυτίδες. Συνήθως, το πρώτο πράγμα που φαίνεται όταν έκδηλη έκφραση του προσώπου - στο στόμα, στο μέτωπο ή ανάμεσα στα φρύδια. Η ρύπανση του περιβάλλοντος, το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η αφυδάτωση, η κακή διατροφή, το άγχος και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης το πόσο γρήγορα ρυτίδες.

Όπως τροφίμων προστατεύει το δέρμα;

Υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της διατροφής στην εμφάνιση του δέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόληψη του σχηματισμού των ρυτίδων επίδραση έχει η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη. Τα προϊόντα αυτά είναι πολύ σημαντικά για την υγεία και την ευεξία. αντιοξειδωτικό τροφίμων μειώνει την ποσότητα των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, καταστρέφοντας το δέρμα και προκαλεί διάφορα προβλήματα. Επιπλέον, η έκθεση στον ήλιο - αυτό είναι ένα από τα κύρια αίτια της γήρανσης του πληθυσμού, έτσι ώστε τα προϊόντα να μην τα προβλήματα που σχετίζονται με υπεριώδες φως, έχουν ιδιαίτερη σημασία. Επιπλέον, η δίαιτα πρέπει να είναι παρούσα ορισμένων λιπών. Όταν τα τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα ευεργετικά λιπαρά, μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τις ρυτίδες και να σας βοηθήσει να διατηρήσει την ομορφιά του προσώπου.

σφυγμός

Όσπρια - είναι προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν τα φασόλια, οι φακές, μπιζέλια. Αυτοί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Fiber έχει μια καταπληκτική επίδραση στο δέρμα. Βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες στο πεπτικό σύστημα και να τους απομακρύνει από το σώμα πριν να απορροφηθεί και επηρεάζει την εμφάνισή σας. Επιπλέον, τα όσπρια πολλές βιταμίνες Ε και C. Αυτές οι βιταμίνες προστατεύουν το δέρμα από την έκθεση στο ηλιακό φως. Όταν τα χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα αυτές οι βιταμίνες ενισχυθεί η δράση του άλλου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεστε αντηλιακό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα φασόλια είναι εξαιρετικά ευέλικτο, προσιτό, εκτός αυτού, είναι εύκολο να προετοιμαστούν. Συχνά περιλαμβάνουν τους στη διατροφή σας, καθώς μπορεί να είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης. Μερικές μερίδες όσπρια την εβδομάδα θα εξασφαλίσει το δέρμα σας τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγεία και την ομαλότητα.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

Η συχνή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, μειώνει τις εκδηλώσεις συνδέονται με την ηλικία και την ξηρότητα του δέρματος. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C - ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο σημαίνει ότι είναι σε θέση να μειώσει τον αριθμό των οξειδωτικών διεργασιών που σχετίζονται με την κακή διατροφή, το στρες και τη ρύπανση. Η βιταμίνη C προστατεύει αποτελεσματικά από την έκθεση στον ήλιο. Παρ 'όλα αυτά, η μελέτη δεν δείχνει αν ο αντίκτυπος στο δέρμα βιταμίνη άμεσα C ή τρόφιμα που περιέχουν. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένα προϊόντα, φρούτα και λαχανικά, όπως τα εσπεριδοειδή, τις φράουλες και πιπεριές.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α

Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α, επίσης προστατεύει ενάντια στις ρυτίδες. Η βιταμίνη Α μπορεί να είναι παρόντα στην τροφοδοσία σε δύο μορφές: ως βήτα-καροτένιο ή βιταμίνη Α, ως το δραστικό βήτα-καροτένιο μετατρέπεται σε μία δραστική μορφή, περιέχεται στις κίτρινες και πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα. Η δραστική μορφή είναι παρούσα σε συκώτι, τα αυγά, το βούτυρο. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τα κύτταρα της επισκευής ιστών του σώματος. Αν είναι ανεπαρκής, το σώμα δεν μπορεί να ανακτήσει από γρατζουνιές, κοψίματα και τραυματισμούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη Α είναι τόσο σημαντικό για την προστασία κατά των ρυτίδων - που επιτρέπει στα κύτταρα του δέρματος να διατηρήσει μεταξύ τους σφιχτά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με το φαγητό ή εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα με τη μορφή της ρετινόλης. Φάτε τα καρότα και τα αυγά, έχουν πολλά αυτής της βιταμίνης.

ελαιόλαδο

Το ξηρό δέρμα μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρες ρυτίδες, επειδή το δέρμα απλά δεν θα είναι σε θέση να διατηρήσει την υγρασία και αρχίζει να κρεμά. Θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί ότι πίνουν περισσότερο νερό μπορεί να ενυδατώνουν το δέρμα, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Εάν η διατροφή δεν είναι αρκετό από ένα ορισμένο είδος του λίπους, τα κύτταρα του δέρματος δεν είναι σε θέση να διατηρήσει το νερό στο εσωτερικό και το δέρμα σας θα είναι στεγνό. Το ελαιόλαδο βοηθά το δέρμα με δύο τρόπους. Παρέχει το δέρμα ευεργετικά λιπαρά μονοακόρεστα απαραίτητο για να κρατήσει το νερό στα κύτταρα. Επιπλέον, το ελαιόλαδο πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Α Αυτό καθιστά το ελαιόλαδο είναι το καλύτερο προϊόν για την πρόληψη της εμφάνισης των ρυτίδων και της ενυδάτωσης του δέρματος. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο στις σαλάτες και σάλτσες, μαγειρεύουν σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ποτέ να μην το τηγανίζουμε, επειδή η θερμότητα καταστρέφει το λίπος στο ελαιόλαδο. Παρακολουθήστε το μέγεθος των μερίδων: ελαιόλαδο είναι καλό, αλλά πολύ πλούσια σε θερμίδες, έτσι ώστε να μπορεί να αποτελέσει απειλή για τη σιλουέτα σας. Αρκεί να μία ή δύο κουταλιές της σούπας.

Τροφές πλούσιες σε κάλιο

Κάλιο - είναι ο ηλεκτρολύτης, ο οποίος βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Παίζει ένα σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στα κύτταρα. Το κάλιο προστατεύει τον οργανισμό από την αφυδάτωση. Εάν το κύτταρο είναι ένα υγρό, βοηθά το δέρμα να φαίνεται υγρό, πυκνό και λείο. Προσθέστε καλίου στη διατροφή σας, χρησιμοποιώντας το σπανάκι, μπανάνες και τα αβοκάντο. Η χρήση τους είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν τροφές πλούσιες σε αλάτι. Το κάλιο μπορεί να σας βοηθήσει να εξουδετερώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του αλατιού.

ψάρι

Ψάρια - ένα πολύ χρήσιμο γενικά για το δέρμα και τα προϊόντα υγείας, καθώς υπάρχουν πολλά οξέα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Πρόκειται για ουσίες που βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει την ευελιξία και να μειώσει τη σοβαρότητα των ρυτίδων. Επιπλέον, τα λίπη βοηθούν να ενυδατώνει από τα εσωτερικό των κυττάρων, καθώς και το διαφορετικό αντι-φλεγμονώδη επίδραση. Ψάρια - ένα προϊόν που σας επιτρέπει να επιστρέψετε στο δέρμα μια νεανική και λαμπερή εμφάνιση.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Η κατανάλωση αρκετή πρωτεΐνη - είναι απαραίτητη προϋπόθεση για υγιές δέρμα. Το δέρμα αποτελείται από πρωτεΐνες, αν η διατροφή τους δεν είναι αρκετά, τα κύτταρα δεν θα είναι σε θέση να ανακάμψει και να αρχίσει να φαίνεται θαμπό και ξηρό. Η τακτική ενημέρωση των κυττάρων παρέχει στους νέους του δέρματος, έτσι ώστε η πρωτεΐνη που χρειάζεστε είναι απαραίτητο. Μεταξύ αυτών πλούσιες τροφές να τρώτε τροφές όπως τα ζωικά και φυτικά.

Η πρόληψη των ρυτίδων ρεύματος

Έτσι, τώρα ξέρετε ότι ορισμένα τρόφιμα να βοηθήσει στην πρόληψη των ρυτίδων. Προσπαθήστε να επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για την ομορφιά, αλλά και για την υγεία.