Εξατομικευμένη μενού για τις έγκυες γυναίκες. Μπορώ να φάτε ό, τι θέλετε;

Μενού για τις έγκυες γυναίκες - αυτό είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που θα επηρεάσουν όχι μόνο την ασφαλή πορεία εννέα μηνών, και για την υγεία του μωρού σας. Ως εκ τούτου, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να δοθεί σε αυτήν την πτυχή της προσοχής.

Το γεγονός αυτό, κατά το πρώτο τρίμηνο, λόγω της τοξικότητας, θα πρέπει να είναι αρκετά ισορροπημένη και θρεπτική. Ήδη, όμως, κατά το δεύτερο εξάμηνο - Μαμά, συνιστάται να ελέγχετε την όρεξή σας, για να μην αποκτήσουν επιπλέον βάρος. Αλλά την ίδια στιγμή, το φαγητό πρέπει να είναι θρεπτικά και ευεργετικά. Ως εκ τούτου, η προετοιμασία του μενού μιας εγκύου γυναίκας - αυτό είναι ένα πολύ σύνθετο έργο. Ας ξεκινήσουμε.

Δεν συνιστάται η χρήση του;

Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορούμε να μιλήσουμε για το τι απαγορεύεται αυστηρά. Θα πρέπει να κάνει μια σημαντική διόρθωση, υπάρχει ένας αριθμός των προϊόντων των οποίων η χρήση δεν συνιστάται πολύ συχνά.

Πρώτον, αυτό το κρασί και καφέ, επειδή μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία είναι άκρως ανεπιθύμητη για την έγκυο γυναίκα. Επιπλέον, το αλκοόλ είναι σίγουρα αρνητικό αντίκτυπο στις αναδυόμενες συστήματα και όργανα του μωρού.

Δεύτερον, τουρσιά και μπύρα είναι σίγουρο ότι θα αυξήσει την επιβάρυνση των νεφρών, τα οποία ήδη λειτουργούν σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Τρίτον, λιπαρά, καπνιστά, πικάντικα και τα τηγανητά θα υπερφορτώσει το χοληδόχο κύστη και το συκώτι.

Τα εσωτερικά όργανα σταδιακή αλλά σημαντική αύξηση μετατόπιση της μήτρας, έτσι ώστε να εργάζονται και έτσι σε «δύσκολες συνθήκες».

Τέταρτον, το μενού για τις έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες: σοκολάτα, εσπεριδοειδή, φράουλες, εξωτικά φρούτα, τα θαλασσινά, ξηροί καρποί, και ούτω καθεξής. Αλλά, αν θέλετε πραγματικά, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τον ελάχιστο αριθμό πολύ σπάνια.

Τι συνιστάται η χρήση του;

Πρώτον, φρέσκα και μαγειρεμένα λαχανικά. Είναι πολύ χρήσιμο να τα φάτε ως σαλάτα, την εποχή με το ανεπεξέργαστο λάδι και προσθέστε μυρωδικά.

Κατά δεύτερο λόγο, για τις έγκυες καθημερινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα. Μπορούν να καταναλωθεί ολόκληρο, ψήνουν και να κάνει επιδόρπια με φρέσκα φρούτα, ποτίζονται με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι ή ξινή κρέμα.

Τρίτον, στη διατροφή θα πρέπει να είναι μετά από μούρα: aronia, φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, αυξήθηκαν τα ισχία, τα βακκίνια και cranberry. Λόγω της σύνθεσής του, συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία των νεφρών και να γεμίσει τον οργανισμό με βιταμίνη C. Συνιστάται να προετοιμαστούν για να ποτά φρούτων, ζελέ, ποτά φρούτων, και να τρώνε φρέσκα.

Πέμπτον, όπως ένα πρωινό με δημητριακά θα πρέπει να ενεργεί (αλμυρά και γλυκά) φαγόπυρο, κεχρί, καλαμπόκι και βρώμη. Το γεγονός ότι περιέχουν ένα μοναδικό σύμπλεγμα ιχνοστοιχείων και ινών. Μπορείτε να εναλλάσσονται με δημητριακά.

Έκτον, για την έγκυο γυναίκα είναι υποχρεωμένοι να χρησιμοποιούν το φρέσκο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή είναι μια μοναδική πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών.

Έβδομο, θα πρέπει να περιλαμβάνει κρέας και τα ψάρια. Αλλά να είστε βέβαιος να εναλλάσσονται αυτά τα βαριά προϊόντα μεταξύ τους. Το κρέας περιέχει ζωική πρωτεΐνη, βιταμίνες Β και σίδηρο. Μια έγκυος γυναίκα είναι καλύτερα να αγοράσετε διατηρημένα με απλή ψύξη, επειδή είναι σε καλύτερη θέση να διατηρήσει όλες τις χρήσιμες ιδιότητες. Συνιστάται να τρώνε χοιρινό κρέας, άπαχο ζαμπόν, φιλέτο και βραστό βοδινό. Όμως, λουκάνικα και όλα τα είδη της κοπής, είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείται επειδή έχουν πολλά λιπαρά, χρωστικές ουσίες και διάφορα συντηρητικά.

Άπαχο ψάρι είναι μοναδική στη σύνθεσή του, η οποία περιλαμβάνει την απαραίτητη για το σχηματισμό ενός φωσφόρου μωρό και βιταμίνη D.

Έτσι, φυσικά, μια γυναίκα που μπορεί να φάει ότι δεν συνιστάται, επειδή είναι «πολύ επιθυμητό». Αλλά σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η προτεινόμενη σειρά των προϊόντων είναι δυνατόν να κάνει ένα πολύ νόστιμο και θρεπτικό μενού για τις έγκυες γυναίκες. Χρειάζεται να ονειρεύονται.

Τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα!