Τα cookies Πρωτεΐνη - υγιεινό σνακ

μπισκότα Protein περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. Μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι με απλά και προσιτά υλικά, ή να αγοράσετε έτοιμα. Αυτό το επιδόρπιο μπορεί να ληφθεί μαζί σας όταν ταξιδεύετε ή την εργασία.

τυρί cottage και πρωτεΐνη

Προετοιμασία καλούδια δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες μαγειρικής. Με αυτό μπορεί να χειριστεί ο καθένας που βλέπει το σώμα της.

Συστατικά που απαιτούνται:

• Πηγμένο γάλα για τυρί 5% λιπαρά - 1 πακέτο.
• Αυγό - 2 τεμ.
• Whey Protein - 100 g
• Ολικής αλέσεως αλεύρι - 100 γρ

μπισκότα Πρωτεΐνη συνταγή μαγειρεύονται πολύ γρήγορα, παρέχει έτοιμα 230 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

προετοιμασία:

• Αυγό χτυπήστε ελαφρά για να σχηματίσουν ένα πυκνό αφρό.
• Ανακατέψτε το τυρί είναι.
• Χύστε πρωτεΐνης και προ-κοσκινισμένο αλεύρι.
• Ζυμώστε η ζύμη είναι ομοιόμορφη.
• Vystelit στο ταψί για το χαρτί ψησίματος, αλείψτε τα με λάδι.
• Κουτάλι για να σχηματίσουν μικρά μπισκότα.
• Ψήστε στον προθερμασμένο φούρνο. Σε θερμοκρασία 190 βαθμών μαγειρέματος διαρκεί περίπου μισή ώρα.

Μετά το μαγείρεμα, τα cookies πρέπει να κρυώσει. Αποδεικνύεται πολύ νόστιμο. Σε μια ποικιλία γεύσεων, χρησιμοποιώντας πρόσθετα Πρωτεΐνη - βανίλια, σοκολάτα, φράουλα.

Μπισκότα από βρώμη Πρωτεΐνη

Για την προετοιμασία της νόστιμα και υγιεινά πιάτα θα πρέπει:

• νιφάδες βρώμης - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Αποβουτυρωμένο γάλα - 30 ml.
• Αυγά - 1 τεμ.
• φιστίκια Ισόγειο - '80

Πώς να μαγειρέψουν μπισκότα Πρωτεΐνη:

1. νιφάδες βρώμης αλέθονται σε ένα μπλέντερ.
2. Αυγό χτυπήστε ελαφρά καλά.
3. Όλα τα συστατικά ενώνονται μαζί και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο.
4. Ζεσταίνετε το φούρνο στους 190 βαθμούς.
5. Βάλτε σε ένα κουτάλι χαρτί ψησίματος για να σχηματίσουν μπισκότο.

Ψήστε για μισή ώρα, ελέγχοντας τη διαθεσιμότητα.

Τα cookies πάρετε ένα νόστιμο και χορταστικό. θερμίδες - 370 kcal ανά 100 γραμμάρια.

επιδόρπιο σοκολάτα

Κατά τη διάρκεια της ξήρανσης του σώματος ή μια αυστηρή δίαιτα που θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα νόστιμο πρωτεΐνη μπισκότα με γεύση σοκολάτας. μαγειρική του δεν παίρνει πολύ χρόνο και δεν απαιτεί ακριβά υλικά.

Κατ 'αρχάς, να προετοιμάσει τα απαραίτητα προϊόντα:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 400 g
• Αυγά - 2 τεμ.
• αλεύρι ρυζιού - 2 κουταλιές της σούπας. l.
• Κακάο - 3 κουταλιές της σούπας. l.
• Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες - '60
• Γλυκαντικό - να δοκιμάσετε.

Η διαδικασία της παρασκευής της χρήσιμων επιδόρπιο:

• Τα αυγά προσθέστε γλυκαντική ουσία και κτυπήστε μέχρι ένα παχύ πυκνό αφρό.
• Προσθέστε το τυρί και ανακατεύουμε καλά.
• Εισάγετε τη ζύμη ξηρά συστατικά και ζυμώνουμε καλά μέχρι να μαλακώσει.
• Σε ένα φύλλο χαρτί ψησίματος και βάλτε το χαλί σιλικόνης. Ένα κουταλάκι του γλυκού για να σχηματίσει μικρά μπισκότα.
• Ψήστε για περίπου 20 λεπτά σε μία θερμοκρασία των 180 βαθμών. Προθυμία για να ελέγξετε με μια οδοντογλυφίδα.

Τα cookies γυρίζει προσφορά, νόστιμο και ελαφρώς τραγανά.

με ζαχαρωμένα

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κάνει μονότονη μενού τους. Για το σκοπό αυτό, τα cookies μπορεί να βάλει ζαχαρωμένα και αποξηραμένα φρούτα. Τα απαραίτητα συστατικά για το μαγείρεμα:

• Whey Protein - 80 g
• Ζαχαρωμένα φρούτα - 50 g
• Αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα - '30
• Αυγό - 2 τεμ.
• Γεύμα, βρώμη ή ρύζι - 3 κουταλιές της σούπας. l.
• Γλυκαντικό - να δοκιμάσετε.

Προσθέτοντας ένα κούνημα πρωτεΐνη στο ήπαρ, μπορεί να εμπλουτιστεί με πρωτεΐνη γεύμα, το καθιστούν χρήσιμο και νόστιμο.

Η διεργασία για την παρασκευή ενός τέτοιου νόστιμο επιδόρπιο είναι αρκετά απλή:

1. Χτυπάμε τα αυγά καλά με την προσθήκη γλυκαντικού.
2. Αποξηραμένα ρίξτε βραστό νερό, και στη συνέχεια πλένονται.
3. Τα αυγά προσθέσετε πρωτεΐνες και το αλεύρι, προσεκτικά ζυμωμένα.
4. Η ζύμη ρίχνουμε ζαχαρωμένα και ψιλοκομμένο αποξηραμένα φρούτα. Μάζα αναδεύτηκε μέχρι ομοιογένειας.
5. Ο φούρνος θερμάνθηκε μέχρι 200 μοίρες.
6. Βάλτε σε ένα χαρτί ψησίματος και αλείψει με λάδι.
7. Κουταλάκια του γλυκού σχηματίζουν μικρές cookies.
8. Ψήστε για περίπου 20 λεπτά.

Μετά το μαγείρεμα, ψήσιμο δοθεί χρόνος για να κρυώσει. Αυτό το cookie γυρίζει τραγανό εξωτερικό και τρυφερό στο εσωτερικό.

ευχαρίστηση καρύδας

Η πρωτεΐνη συνιστάται η χρήση cookies το απόγευμα. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, απαραίτητες για την ανάπτυξη των μυών καθώς και υγιεινό και θρεπτικό. Αυτά τα cookies μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για γλυκά και κέικ.

Για να γίνει αυτό, να προετοιμάσει τα ακόλουθα προϊόντα:

• Πρωτεΐνη με γεύση βανίλιας - 100 g
• αλεύρι ρυζιού - 100 g
• Το λίπος του γάλακτος 1.5% - 50 ml.
• Καρύδα - '50
• Αυγό - 2 τεμ.
• Γλυκαντικό - κατόπιν αιτήματος.

Πώς να μαγειρέψουν μπισκότα καρύδας Πρωτεΐνη:

• Τα αυγά, προσθέστε λίγο γλυκαντικό και κτύπησε μέχρι αφρού.
• Προσθέστε όλα τα ξηρά συστατικά και το γάλα. Ζυμώνουμε τη ζύμη.
• Ρίχνουμε το μισό καρύδας αναδεύεται.
• Στο φύλλο για ψήσιμο περγαμηνή και ευθυγραμμίζουν μπισκότα μορφή κουταλάκι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα ζαχαροπλαστικής.
• Κάθε πασπαλίζουμε μπισκότο με καρύδα.
• Φύλλο θέσει σε προθερμασμένο φούρνο 200 βαθμού και ψήνουμε για περίπου 25 λεπτά.

Η ψύξη μπισκότο καρύδας αποδεικνύεται εξαιρετικά τρυφερό και νόστιμο. Μπορεί να πάρει μια βόλτα ή να εργαστούν, να έχουν ένα σνακ κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος.

μπισκότα πρωτεΐνης είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των αθλητών και των ανθρώπων που νοιάζονται για την αρμονία του σώματος. Βοηθά να αντιμετωπίσουν μια ακαταμάχητη λαχτάρα για γλυκά και να ικανοποιήσει την πείνα σας κατά τη διάρκεια απογευματινό τσάι.