Υγιεινό πρωινό

Για να μάθετε πώς να τρώτε σωστά, θα διδάσκονται να κάνετε κράτηση σε υγιή και κατάλληλη τροφή, τηλεοπτικές εκπομπές, κάθε μέρα ακούμε στο ραδιόφωνο, αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται για αυτό το σημαντικό θέμα. Πρώτα απ 'όλα, η εγγύηση της υγείας και της ομορφιάς - ένα υγιεινό πρωινό. Όπως μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα, ή μάλλον ό, τι τρώτε για πρωινό, έτσι δαπανούν.

Εκείνοι που δεν θέλουν να φάνε το πρωί, ή σκόπιμα παραλείπουν το πρωινό για να χάσετε βάρος - είναι άσχημα λάθος. Μετά από το πρωί - αυτή είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια αντί για λίπος, η οποία αναβάλλεται για αργότερα το πρόβλημα του σώματος περιοχές. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τακτική και υγιεινό πρωινό είναι το κλειδί για τη σωστή απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μέχρι το μεταβολισμό μεσημέρι είναι πιο έντονη από ό, τι μετά. Ως εκ τούτου, όλα από τις πολλές θερμίδες που μπαίνουν στο σώμα μας το πρωί, κάηκε. Αυτό είναι αναμφίβολα ένα μεγάλο συν για εκείνους που τους αρέσει το γλυκό όσο το δυνατόν πριν από το γεύμα για να γιορτή για τα γλυκά με ασφάλεια. Φυσικά, δεν πρέπει να αντικαταστήσει ένα υγιεινό πρωινό. Επειδή τρέφει το σώμα μας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που δίνουν το «πάτημα» για να ξεκινήσει μια επιτυχημένη και δραστήρια μέρα.

Εδώ μιλάμε για υγιεινή διατροφή, για πρωινό. Και πώς πρέπει να μοιάζει με υγιεινό πρωινό μας;

Έτσι, είναι απαραίτητο να μάθετε πόσο ζωτικής αναγκαίους κανόνες: γάλα, αυγά, φρούτα και δημητριακά. Τα προϊόντα αυτά, μέσα στο οποίο πρέπει να γυρίσετε υγιεινό πρωινό σας.

Λοιπόν, αν το πρωί δεν θα ξεκινήσει με ένα φλιτζάνι καφέ, ως συνήθως, και με πλάκες των κουάκερ. Oatmeal ικανό περιβάλλουν εντερικού τοιχώματος μας, βελτιώνοντας έτσι την πέψη και είναι αντίστοιχα. Αντί πλιγούρι βρώμης ή το φαγόπυρο μπορεί να είναι οποιοσδήποτε άλλος. Είναι χρήσιμο να μαγειρέψουν κουάκερ με γάλα, θυμάται ως παιδί η μητέρα μου ταΐζετε ένα γεύμα, δεν είναι να απορεί κανείς.

Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, υπάρχουν πολλές παραλλαγές. Αυτό μπορεί να είναι ένα κομμάτι τυρί (τυρί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και μέταλλα), ψωμί και βούτυρο (αλλά χωρίς το λουκάνικο, λουκάνικο - είναι επιβλαβής), ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι (μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λιπαρά γιαούρτι ή κεφίρ, είναι καλύτερα τρέφονται). τυρί cottage είναι πολύ χρήσιμο, μπορεί να παρασκευαστεί με φρούτα ή μούρα, πάρετε τη βιταμίνη μείγμα.

Προσπαθήστε να τρώτε τα φρούτα για πρωινό. Έχουν πολλές βιταμίνες, υδατάνθρακες και ανόργανα άλατα. Φρούτα μπορεί να αντικαταστήσει τους χυμούς φρούτων. Χρήσιμες τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα αχλάδια, σταφύλια, και πολλά άλλα. Μην ξεχνάτε τα μούρα, περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα μας από τις βλαβερές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Είναι φράουλες, βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα και ένας τεράστιος αριθμός των τίτλων. Μπορούν να καταναλωθούν είτε σε καθαρή μορφή ή σε μορφή γιαουρτιού. Γενικά ένας συνδυασμός γάλα + φρούτα θεωρώ ιδανικό για ένα χαρούμενο ξεκίνημα της ημέρας.

Αυγά - είναι γενικά ξεχωριστό θέμα, λόγω των πλεονεκτημάτων που μπορούν να μιλούν ασταμάτητα καιρό. Αυτό είναι ένα πραγματικό αποθήκη βιταμινών και (υπάρχουν 12 τίτλοι στη σύνθεση του αυγού), και τα ανόργανα άλατα, και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Για πρωινό μπορείτε να ετοιμάσετε ομελέτες ατμό με γάλα ή απλά να μαγειρέψουν τα αυγά.

Να θυμάστε ότι το πρόσωπο που σωστά το πρωινό το πρωί:

- πάντα σε μια καλή διάθεση?

- υποστηρίζει φυσιολογικό βάρος και εύκολο να χάσετε βάρος, εάν αυτό είναι επιθυμητό?

- stressoustoychiv?

- μπορεί να κάνει χωρίς επιβλαβείς τσιμπολόγημα πριν από το μεσημέρι (ταξινομεί ψωμάκια, γλυκά, σάντουιτς λουκάνικο και καφέ)?

- να παρέχει το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να ξεκινήσετε μια επιτυχημένη ημέρα.

Και μια άλλη συμβουλή, αν θέλετε το κρέας το πρωί, θα μπορούσε να είναι είτε ένα κοτόπουλο ή γαλοπούλα, καθώς αυτά τα είδη κρέατος είναι διαιτητικά και επίσης πολύ χρήσιμες για τον οργανισμό.

Λοιπόν, τώρα ξέρετε πώς να μαγειρεύουν το πρωινό και να είναι ενεργητικός όλη την εργάσιμη ημέρα! Μείνετε υγιείς και να φάνε ακριβώς το σωστό φαγητό!