Sport Διατροφή για Άνδρες

Όπως γνωρίζετε, οι άνδρες πληρώνουν πάντα λιγότερη προσοχή στην εμφάνισή τους από τις γυναίκες. Το βάρος και το σχήμα τους, στην πραγματικότητα, δεν με ενδιαφέρει καθόλου. Αλλά υπάρχουν και εξαιρέσεις. Μερικοί άντρες είναι πολύ ανήσυχη για την σωματική διάπλαση. Κάνουν τα πάντα για να μοιάζει με τον καλύτερο τρόπο για να ακολουθήσει μια ειδική δίαιτα και κάνοντας τακτική άσκηση.

Αθλητισμός διατροφή για τους άνδρες - ένας τρόπος για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας έξω και να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους. Για να εισάγετε το επιθυμητό βάρος και να επιτύχουν το επιθυμητό σχήμα, θα πρέπει να προσπαθήσουμε πολύ καλά. Επιπλέον, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γυμναστήριο, θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα των τροφίμων. Ο αθλητισμός προσφέρει μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση για το φαγητό.

Αθλητισμός διατροφή για τους άνδρες είναι σχεδιασμένο για να επιτευχθεί γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα και να γίνει πραγματικά αρσενική μορφή. Αξίζει να σημειωθεί ότι η διατροφή για τους άνδρες είναι θεμελιωδώς διαφορετικό από το θηλυκό, όπως οργανισμοί των δύο διαφορετικών φύλων δεν είναι ταυτόσημες. Άνδρες καταναλώνουν θερμίδες ανά ημέρα για να διατάξει περισσότερο από τις γυναίκες, εξάλλου, να χρησιμοποιούν περισσότερο κανονική υδατάνθρακες, οι οποίες μετατρέπονται σε μάζα.

Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της έντονης άσκησης, υπάρχει μια διατροφή ειδική σπορ για τους άνδρες. Είναι πρώτα απ 'όλα είναι βασισμένη σε μια ισορροπημένη διατροφή και πραγματοποιήθηκε υπό την αυστηρή προϋπόθεση - τακτική και ενεργή σωματική άσκηση. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι άνδρες χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από τις γυναίκες, και την ενεργό αθλητισμό πρωτεΐνη τρόφιμα θα πρέπει να είναι μια τάξη μεγέθους μεγαλύτερη. Αλλά κανείς δεν μπορεί να φάει πρωτεΐνες.

Για το σώμα απαιτεί μια ποικιλία τροφών στα οποία οι πρωτεΐνες είναι σωστά αφομοιωθεί και διεγείρουν την σύνθεση των ορμονών. Best αθλητικής διατροφής είναι ένα σύνολο αναγκαία συμπληρώματα στα οποία το αρσενικό σώμα στη σωστή κατάσταση λειτουργίας και μετατρέπει το συσσωρευμένο σωματικό λίπος σε μυϊκή μάζα. Η ανάπτυξη των μυών εξαρτάται άμεσα από την τεστοστερόνη, η οποία είναι η ανδρική ορμόνη. Γι 'αυτό σπορ διατροφή για τους άνδρες πρέπει να αποτελείται από τρόφιμα που θα διεγείρουν την παραγωγή της τεστοστερόνης και αναστέλλει το σχηματισμό των οιστρογόνων.

Για να αυξήσετε τη δύναμη και το μέγεθος των μυών, εκτός από την απαιτούμενη εκπαίδευση θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Με την έλλειψη των θερμίδων άσκησης θα είναι λιγότερο αποτελεσματική. Ταυτόχρονα αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να τεντώσει για μήνες. Η καλύτερη αθλητική διατροφή βοηθά στην αύξηση των θερμίδων που λαμβάνονται. Έτσι, αρσενικό, που ζυγίζουν 75-85 kg πρέπει να λαμβάνουν δέχεται πάνω από 3000 kcal ανά ημέρα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το υπερβολικό φαγητό είναι επίσης επιβλαβής για το σώμα, επειδή όλη η περίσσεια θα μετατρέπεται αναπόφευκτα σε λίπος. Μια αίσθηση του μέτρου, στην περίπτωση αυτή χρήσιμο, όσο το δυνατόν καλύτερα.

Η πιο σημαντική αρχή της αθλητικής διατροφής είναι να πάρει το σώμα να εξισορροπήσει την ποσότητα των λιπών και των υδατανθράκων. αθλητικές τροφές (πρωτεΐνη αποτελεί αναπόσπαστο μέρος) θα πρέπει να είναι μόνο ένα από αυτά τα συστατικά, όπως μυϊκό ιστό σχηματίζεται μέσω αυτών. Τα αυγά, κρέας και ψάρι, σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς και σπόρους αλέθεται για να δώσει μία ημερήσια τιμή της πρωτεΐνης και λαχανικά, τα φρούτα και το μέλι θα παρέχουν στον οργανισμό με υδατάνθρακες.

Πολλοί αθλητές εθιστεί σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες συμπυκνώματα, τα οποία διεισδύσει ενεργά στη ζωή μας. Με τη βοήθειά τους, είναι δυνατόν να επιτευχθούν ταχύτερα αποτελέσματα. Φυσικά, αθλητικής διατροφής, πρωτεΐνες ιδιαίτερα, να βοηθήσει να επιταχύνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά μην εμπλακούν. Λήψη συμπυκνώματα πρωτεϊνών δεν είναι αβλαβή. Ο κίνδυνος είναι ότι η πρωτεΐνη είναι ικανή να μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης υπερδιπλασιάστηκε, ωστόσο όχι αυστηρά υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση. Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος πεπτικές διαταραχές που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης και την κατάσταση της υγείας γενικότερα.