Η ιδέα ότι η δίαιτα απώλειας βάρους θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα υποχρεωτικό απεργία είναι εσφαλμένη. Στην πραγματικότητα, χάρη στην ανάπτυξη της σύγχρονης διαιτολογίας, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειωθεί το βάρος χωρίς να πεθαίνουν από την πείνα. Επιπλέον, η σύγχρονη συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας για την απώλεια βάρους είναι κατασκευασμένα έτσι ώστε να φέρει το ελάχιστο τραυματισμό. Σε κάθε περίπτωση, πριν καθίσετε σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, είναι σκόπιμο να υποβληθεί προηγουμένως σε ιατρική εξέταση από γιατρό να αποκλείσει τα πιθανά προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, στην περίπτωση της χρήσης γαστρίτιδα ορισμένων προϊόντων αντενδείκνυται.
Είναι δύσκολο σήμερα να εκπλήσσει κάποιον από την παρουσία του διάφορες δίαιτες. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να τηρούν «mono» αδυνατίσματος, όταν κατά τη διάρκεια μιας ορισμένης περιόδου είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν σε απεριόριστες ποσότητες, για παράδειγμα, μπορεί να είναι το φαγόπυρο χωρίς αλάτι ή βραστό κοτόπουλο. Ωστόσο, για να πάρει αυτή τη δίαιτα, όπως η σωστή διατροφή για την υγεία δεν μπορεί να είναι, αφού διαιτητικό περιορισμό θα οδηγήσει σε έλλειψη των απαραίτητων για το σώμα των μετάλλων. Η πιο βέλτιστη - χρήση μονο-δίαιτα δίαιτα μόνο ως μέσο για την εκφόρτωση του σώματος μέσα σε λίγες ημέρες.
Κλασικό δίαιτα για την απώλεια βάρους - δίαιτα με μειωμένες θερμίδες, και η μέθοδος αυτή δεν είναι εντελώς νέα. Η σημασία του είναι να μειώσει την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη τροφής κατά το ήμισυ, σε σύγκριση με την αποδεκτή πρακτική. Για παράδειγμα, εάν δεν απαιτείται ένα υγιές άτομο ανά ημέρα είναι περισσότερο από 2000 θερμίδες την ημέρα, η διατροφή θα πρέπει να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων σε 1200-1500 kcal. Αυτή η μέθοδος θεωρείται η πιο ήπια και βοηθά να αργά αλλά σταθερά τη μείωση του βάρους.
Σήμερα, η διατροφή για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι όχι μόνο επί τη βάσει των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα, αλλά με βάση τη χρήση ενός περιορισμένου αριθμού προϊόντων. Είναι, επίσης, αξίζει να αναφερθεί ότι σημαντικό ρόλο στη διατροφή για την απώλεια βάρους είναι η παρουσία του τρία γεύματα την ημέρα με την ποσοστιαία κατανομή της πρόσληψης τροφής. Στον πυρήνα της, είναι μια υγιεινή διατροφή, το μενού του οποίου το 25% είναι το ποσοστό του πρωινού, το 30% - το μερίδιο των μεσημεριανό γεύμα και το 20% είναι για δείπνο. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μπορείτε να τρώτε τροφές που δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για δείπνο, από το οποίο είναι επιθυμητό να εξαλειφθούν οι υδατάνθρακες. η ίδια Δείπνο σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί το αργότερο τρεις ώρες πριν από το βραδινό ύπνο. Το υπόλοιπο 25% της διατροφής κάνουν ελαφριά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, και τρώγονται μεταξύ πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, ένα μήλο μπορεί να θεωρηθεί ως ένα ενιαίο σνακ. Θα πρέπει να εγκαταλείψει σνακ, όπως σάντουιτς ή ψήσιμο, γιατί όπως τρόφιμα προωθεί πλήρως την απώλεια βάρους, επειδή θερμίδες σνακ δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 100 kcal.
Οποιαδήποτε δίαιτα για την απώλεια βάρους θα πρέπει να επιλέγονται σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά ενός οργανισμού που δεν προκαλεί βλάβες στην υγεία.