Διατροφή για μια εβδομάδα «μείον 5 κιλά»: αδυνάτισμα σχόλια

Εν αναμονή του καλοκαιριού και εν αναμονή της παραλίας διασκέδαση κερδίζει ξανά δημοτικότητα γρήγορη απώλεια βάρους. «Καταργήστε τα 5 κιλά σε μια εβδομάδα» - το σύνθημα του όποιος δεν θέλει να ακάλυπτες σε διακοπές, αλλά ξέχασε να ασχοληθούν με την ψυχική άνεση και την οπτική έκκληση των προτέρων. Σκεπτικισμός για το θέμα αυτό είναι λανθασμένη: για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι ρεαλιστικό, όχι χωρίς λόγο ονομάζεται μια τέτοια δίαιτα για μια εβδομάδα «μείον 5 κιλά.» Κριτικές, μεταξύ άλλων, ενθαρρύνοντας: ένα τεράστιο αριθμό των κυρίες, ακολουθώντας μία από τις επιλογές αριστερά προς τη θάλασσα με υπερηφάνεια και χωρίς δισταγμό. Ακόμη πιο παρήγορο που υπομένουν και να αντισταθεί στον πειρασμό να μην έχουν πάρα πολύ καιρό. Και το πρόσθετο πλεονέκτημα είναι δυνατό να εξετάσει ένα ευρύ φάσμα προϊόντων. Ανάμεσα στην πληθώρα των fast τρόπους για να χάσετε βάρος καθένας θα βρει μία που θα δοθεί σε αυτήν, χωρίς πολύ πόνο.

Για να μην κάνει κακό: συμβουλές των νοικοκυριών

Για αρχή θα πρέπει να επιλέξει την πιο αρμονική για τη διατροφή σας για μια εβδομάδα «μείον 5 κιλά.» Κριτικές για εσάς θα ενταχθούν στην συνολική θετική γνώμη, αν δεν ζήσετε μαζί της στην ειδική δυσφορία και δεν αγοράζουν τα προβλήματα υγείας. Για αυτό δεν συμβεί, θα πρέπει να λάβει μια σειρά από μέτρα εκ των προτέρων.

1. Σε καμία περίπτωση μην αρχίσετε να χάσουν βάρος, μόλις αναρρώσει από την ασθένεια - μόνο υπονομεύουν την υγεία τους.
2. Μην ακολουθήσετε τη δίαιτα κατά τη διάρκεια ταξίδια μεγάλων αποστάσεων (για τον ίδιο λόγο). Επιπλέον, όλο και χαλάσει τα ίδια τα νεύρα.
3. Δεν αυξάνεται λεπτό με τη ζέστη. Ο οργανισμός σε αυτές τις συνθήκες, και έτσι στο όριο, ξεπερνώντας δυσμενείς συνθήκες ζωής.

Για να μην κάνει κακό: τα θεμελιώδη συμβουλές

Αν μπορούν να αγνοηθούν οι «looping» συστάσεις και, στηριζόμενη σε φρούριο του σώματος, στη συνέχεια, ένα ζωτικό τρόπο, δεν είναι απαραίτητο να γίνει. Το περισσότερο επειδή υπάρχουν μόνο δύο:

1. Κατά την επιλογή μια επιλογή, ελέγξτε για να αρχίσει με αντενδείξεις σε μια τέτοια δίαιτα και να έχουν μια συζήτηση με τον θεράποντα ιατρό, αν αποφασίσετε ότι αυτό είναι η διατροφή σας για μια εβδομάδα ( «μείον 5 κιλά»). Κριτικές - είναι σίγουρα κατατοπιστική, αλλά είναι συνεπής αν η επικείμενη προγραμματισμένη απώλεια βάρους με την κατάσταση της υγείας σας; Αυτό θα πρέπει να λύσει ειδικός.
2. Και το πιο σημαντικό: δεν σκύψει πάνω πιάτα superkaloriynye την πρώτη ημέρα του τέλους «μετά». Πρώτον, θα αντιδράσουν άσχημα το στομάχι σας, και δεύτερον, το χαμένο βάρος να πάρετε μαζί σας πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να φτάσετε στην παραλία. Για μια εβδομάδα, είναι δυνατόν να συνηθίσουν σε ορισμένους περιορισμούς. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να συνεχίσει να παρακολουθεί τον εαυτό μου, για να κρατήσει επιτευχθεί.

Κεφίρ για στοιχεία

Αυτό είναι ίσως το πιο δημοφιλές και αποδεδειγμένη δίαιτα για μια εβδομάδα «μείον 5 κιλά.» Κριτικές λένε ότι χάρη στα υποπροϊόντα βιώσει αρκετά εύκολα, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική και συχνά περισσότερο από τους άλλους. Η βασική αρχή - κάθε μέρα για να πιει μισό λίτρο κεφίρ (φυσικά, δεν μονορούφι, και διανέμουν τη διάρκεια της ημέρας). Η δεύτερη προϋπόθεση, που πολλοί μπορεί να το βρείτε δύσκολο - μια πλήρης έλλειψη τρώει ζάχαρη ή αλάτι. Ως συμπλήρωμα για να πιει βασιζόμαστε προϊόντων αυτών (στο ποσό των εκατό γραμμαρίων, όχι περισσότερο):

1. Δευτέρα (συνήθως ξεκινά με τον ίδιο όλα τα σχετικά προγράμματα): πέντε μικρές πατάτες, βραστά ή ψητά.
2. Τρίτη. Βραστό κοτόπουλο. Επιθυμητή - φιλέτο.
3. Τετάρτη. Βόειο κρέας, άπαχο κομμάτι, αλλά και βραστά ή στον ατμό.
4. Πέμπτη. Τα ψάρια. Η διαδικασία μαγειρέματος είναι ήδη εικασία.
5. Την Παρασκευή. Λαχανικά, φρούτα με οποιονδήποτε τρόπο, εκτός από τηγανητά, και με την εξαίρεση των σταφυλιών, το αγαπημένο πατάτας και μπανάνας.
6. Σάββατο. Μόνο το γιαούρτι.
7. Κυριακή. Μόνο μεταλλικό νερό, και μη-ανθρακούχα.

Το πρωί μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τσάι χωρίς ζάχαρη ή καφέ. Επαναλάβετε τη διατροφή χωρίς να βλάψει την υγεία μπορεί να είναι μόνο ένα μήνα αργότερα.

φαγόπυρο απώλεια βάρους

Ακόμα κι αν κάνετε το μυαλό σας σχετικά με τους τρόπους για να χάσετε βάρος, επικαλούμενη την «σχόλια ...» Διατροφή «μείον 5 κιλά» θα πρέπει να θεωρείται κατά κύριο λόγο από την άποψη του χωρίς βλάβη στην υγεία τους. Από την άποψη αυτή, το φαγόπυρο - είναι σχεδόν ιδανικό. Πρώτον, αυτό το κριθάρι εφοδιάζει τον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα στοιχεία έτσι ώστε η απώλεια μαλλιών ή χαλάρωση των δοντιών δεν σας απειλεί. Δεύτερον, είναι αρκετά θρεπτικά - και αμυδρά από υποσιτισμό επίσης δεν πρέπει να πέσει. Και, τρίτον, από αυτήν δεν αποτελούν αντιαισθητική ζάρες στις πλευρές. μαγειρεύω μόνο χυλό ανάγκη να διορθωθούν. Krupa zaparivat βράδυ: ένα ποτήρι φαγόπυρο χύνεται δύο φλιτζάνια βραστό νερό και αφήνονται μέχρι το πρωί. Το πρωινό μπορεί να ληφθεί χωρίς την προσφυγή σε βρασμό. Και αυτό το χυλό να φάτε όσο θέλετε, που συνοδεύουν το γεύμα σας με γιαούρτι (αυτό είναι κάτι που απλά δεν επιτρέπεται να πίνουν περισσότερο από ένα λίτρο την ημέρα).

«Το αγαπημένο μου»

Αυτή την εβδομάδα δίαιτα αδυνατίσματος «μείον 5 κιλά» πήρε εν γνώσει το όνομά του: μπορεί να ειπωθεί με τις γευστικές προτιμήσεις του ίδιου του δεν περιορίζεται μόνο εξαπλωθεί η κατανάλωση ορισμένων τροφών σε διαφορετικές ημέρες. Χονδρικά, για την καλύτερη κατανόηση της αρχής, είναι δυνατό κάθε μέρα της εβδομάδας για να δώσει το κωδικό όνομα.

1. «Ποτό» την ημέρα. Επιτρέπονται όλα τα ποτά (εκτός από τα ανθρακούχα και αλκοολούχα) και όλα τα είδη των σούπες με ζωμό.
2. «Φυτικά». Τυχόν δώρα κήπους, εκτός από πατάτες. Σε μια νωπών ή μεταποιημένων - εσείς αποφασίζετε.
3. Και πάλι, «πόσιμο» την ημέρα. αρχές του έχετε ήδη ακούσει.
4. «Φρούτα». Συμμορφωθεί με όλους τους κανόνες της λαχανικών, αλλά τώρα σε σχέση με τον καρπό.
5. «Πρωτεΐνη». Μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα κοτόπουλο με γαλοπούλα (μόνο φιλέτο) ή κουνέλι (που εξαιρούνται από τα νύχια των πιάτων, όλα τα άλλα είναι εντάξει). Επιτρεπόμενες γιαούρτι και τα αυγά. Φυσικά, όλα προετοιμασία διαιτητικές - βραστά, ψητά, στον ατμό ή βρασμένο. Ως ένα ευχάριστο συμπλήρωμα - φυσικό γιαούρτι.
6. Και πάλι, «πόσιμο» την ημέρα.
7. Έξοδος με τη συνήθη διατροφή. Πρωινό - δύο βραστά αυγά για το μεσημεριανό γεύμα - σούπα (μπορείτε να με φρυγανιά σικάλεως), το δείπνο - σαλάτα με χαμηλά λιπαρά dressing, σνακ - φρούτα.

Από το κρέας για να δώσει όχι κατ 'ανάγκην

Διατροφή «Για την εβδομάδα των 5 kg» έχει διαφορετικές επιλογές. Και αν είστε ένας ενεργός αντίπαλος της χορτοφαγίας, επίσης, δεν υπάρχει κατάλληλη για εσάς. Το κύριο πράγμα - η προσέγγιση και η τήρηση ορισμένων κανόνων:

• τα λαχανικά θα πρέπει να είναι πάνω στο τραπέζι αναγκαστικά, και όχι λιγότερο από το ένα τρίτο του ενός κιλού την ημέρα?
• μπορούν να πίνουν μόνο τσάι (πράσινο) και μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό?
• Μόνο το κρέας μαγειρεύεται στον ατμό ή βρασμένα, και να επιλέξετε το πιο άπαχο κομμάτι και την ημέρα μπορούν να φάνε τίποτα περισσότερο από τέσσερα γραμμάρια?
• σαλάτες ντυμένοι με χυμό λεμονιού, ακόμα και φυτικό έλαιο έχει αφαιρεθεί από τον κατάλογο?
• μεταξύ των γευμάτων να διατηρείται σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Αντί για κρέας μπορεί να πάρει τα ψάρια. Επιτρεπτή να φάει ένα αυγό την ημέρα. Όλα τα άλλα - τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, σάλτσες, τυριά, αλλαντικά, κλπ - κάτω από την απαγόρευση.

μήλο απώλεια βάρους

Πολύ σκληρό, αλλά πολύ αποτελεσματικό τρόπο: κανείς άλλος δεν θα σας δώσει μείον 5 κιλά για 5 ημέρες. Δίαιτα περιλαμβάνει τρώγοντας μόνο (σχεδόν) τα μήλα. Όπως επιτρέπεται πίνοντας μόνο καθαρό νερό και πράσινο τσάι χωρίς προσθήκες. Για την αφθονία των φρούτων δεν είναι «απέρριψε» το στομάχι, είναι καλύτερα να ψήνουν και αναπληρωματικών φρέσκα και ψημένα. Μία φορά την ημέρα, τα μήλα μπορεί να συμπληρωθεί με μια μικρή φέτα μαύρο ψωμί και μια φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά. Επιθυμητό να επιλέξουν τα φρούτα ξινή, αλλά αν έχετε ευαίσθητο σμάλτο των δοντιών ή προβλήματα με την οξύτητα του στομάχου, κατάλληλο και γλυκά φρούτα (αν και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι κάπως χειρότερα). Ποσότητα που καταναλώνεται μήλα: η πρώτη και η τελευταία ημέρα - ένα κιλό, δεύτερη και προτελευταία - και μισό, το μεσαίο - δύο. Δύο ημέρες μετά τη δίαιτα μπορεί να φάει μόνο λαχανικά, τόσο φρέσκο και ψητά ή μαγειρευτά. Δεδομένου ότι το πεπτικό σύστημα πιο γρήγορα προσαρμοστούν στην επιστροφή των τροφίμων.

διάφορα σχόλια

Αλλά είναι πραγματικά αποτελεσματικές αυτές οι δίαιτες, και πόσο καιρό θα διαρκέσει πολύ μετά τα αποτελέσματα; Αν εξετάσουμε τα σχόλια των ανθρώπων που έχουν χρησιμοποιήσει την αρχή του φθινοπώρου, μια εποχή, μήλο διατροφή, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το αποτέλεσμα ξεπέρασε κάθε προσδοκία. Ευτυχώς, η Apple αυτή τη στιγμή πολύ, και είναι ανέξοδη. Και αν υπάρχει μόνο μια εβδομάδα, οι καρποί των διαφορετικών ποικιλιών, κυρίως γλυκό και ξινό, και πιείτε φρέσκο νερό της πηγής τους, στη συνέχεια, μέχρι την Κυριακή, όπως ικανοποιημένοι ερωτηθέντων ισχυρίζονται ότι έχει φύγει πέντε κιλά!

Σύμφωνα με τα κορίτσια, μια πενθήμερη δίαιτα κεφίρ είναι πολύ εύκολο στη μεταφορά. Αν η πορεία είναι να ξεκινήσει στα μέσα του καλοκαιριού, σε πολύ ζεστό καιρό, είναι σχεδόν δεν θέλουν να. Αν τρώτε για πέντε ημέρες έως δύο λίτρα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση ανά ημέρα (σπάσιμο μερίδες), μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον πέντε κιλά βάρους. Σε κάθε περίπτωση, όπως αποδεικνύεται από την ανατροφοδότηση.

Και τους οπαδούς του φαγόπυρου έχουν επιλέξει το αντίστοιχο κύκλωμα παροχής ισχύος (φαγόπυρο πέντε ημέρες), έχουν τη δική τους άποψη επί του θέματος. Σύμφωνα με τις κριτικές σε αυτή την κατηγορία αδυνάτισμα, δίαιτα, που εφαρμόζεται σε μια αυστηρή νηστεία, δίνει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα: το βάρος χάνεται γρήγορα και, το καλύτερο από όλα, τότε δεν θα επιστρέψει.

Τέλος, δείτε τι λένε για αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά εμπειρογνώμονες.

Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι ακόμη και οι πιο απαλό μεθόδους γρήγορη απώλεια βάρους δεν παρέχουν στον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του. Ναι, είναι αποτελεσματική σχεδόν κάθε δίαιτα για μια εβδομάδα «μείον 5 κιλά» - σχόλια δεν ψεύδονται. Αλλά είναι καθαρά, σύμφωνα με τους γιατρούς, ως επί το πλείστον η περίσσεια του νερού από το σώμα, και γρήγορα αποκαταστάθηκε. Και η ζημιά για την υγεία, αν και μικρή, εξακολουθούν να εφαρμόζονται. Και αν έχετε κολλήσει σε μια κανονική διατροφή των fast, η ζημιά συσσωρεύεται. Είναι καλύτερα να στηρίξει μια πιο επαναφέρετε τη μέθοδο βάρος, αλλά να έχετε ό, τι δίνεται από τη φύση.