Θερμίδων μανιταρόσουπα ικανοποιεί όλους τους περιορισμούς των αυστηρή δίαιτα

Ανησυχητικό για το σώμα της και θέλει να πάρει μια μέση σφήκα, πολλοί αρχίζουν να σκέφτονται για το πώς και αν θα φάνε σούπα μπορεί. Όμως, κατά την επιδίωξη των ιδανικών μορφών, οι περισσότεροι ξεχνούν σχετικά με τη σωστή διατροφή αρχές, την ανάγκη να σέβονται την ισορροπία των θρεπτικών ουσιών. Ό, τι μπορεί να είναι η διατροφή, να εγκαταλείψει τη σούπα δεν αξίζει τον κόπο. Φυσικά, αν χάσετε βάρος, το λιπαρό ζωμό κρέατος δεν είναι για σας, αλλά το φως σούπα λαχανικών θα είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτη. Σχετικά με το ζωμό θερμίδων λαχανικών μην ανησυχείτε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, ακόμη και με την πολύ αυστηρή δίαιτα.

Αλλά ακόμα και αν θέλετε και νόστιμο πρώτο πιάτο, τότε προετοιμαστείτε της μανιταρόσουπα. χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αυτό το πιάτο μπορεί με ασφάλεια να φάτε στο μεσημεριανό γεύμα. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να προσθέσει σε αυτό ζωικά ή φυτικά λίπη, τα ζυμαρικά, μια ποικιλία από δημητριακά ή να κάνετε zazharku. Όλα καθιστά το πιάτο πιο θρεπτικά, αλλά ο αριθμός των θερμίδων σε κάθε τμήμα είναι ουσιαστικά αυξημένη.

Αν θέλετε ο θερμίδες μανιταρόσουπα ήταν ελάχιστη, τότε θα πρέπει να γίνεται ως εξής. Πάρτε τα μανιτάρια, με βάση την οποία θα μαγειρέψουν το ζωμό. Μπορούν να είναι τόσο αποξηραμένα και φρέσκα. Καλή σούπα μπορεί να γίνει από όλες τις κατηγορίες: προσαρμογή μανιτάρια, μανιτάρια πλευρώτους, μανιτάρια, μανιτάρια πορτσίνι και πολλά άλλα. Αν έχετε ξηρά, στη συνέχεια, να είστε βέβαιος να τους προ-μουλιάσει σε κρύο νερό. Ας τους αφήσουμε να παραμείνει για τουλάχιστον 15 λεπτά. Μετά από αυτό απογοητεύσει τα μανιτάρια σε μια κατσαρόλα και βράζουμε, στραγγίζουμε το προκύπτον ζωμό. Μην φοβάστε να το χρησιμοποιήσετε για το μαγείρεμα, θερμίδες μανιταρόσουπα σε αυτό δεν θα υπερβαίνει το 20-30 kcal, τη θρεπτική αξία του θα εξαρτάται μόνο από χρησιμοποιημένα φυτικά. Ο υπολογισμός γίνεται ανά 100 γραμμάρια του τελικού προϊόντος, με βάση αυτό, η ποσότητα των μερίδων μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας. Και αν μιλάμε για το ζωμό θερμίδων εκ τούτου, είναι λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο θρεπτική αξία και το τσάι χωρίς ζάχαρη είναι 3 kcal ανά 100 g

Για περαιτέρω χρήση Το προκύπτον παρασκεύασμα σούπα διηθήθηκε μύκητες ζωμού. Προσθέτουμε τις πατάτες, τα καρότα, πράσινα φασόλια, κρεμμύδια. Μην ανησυχείτε, θερμίδες μανιταρόσουπα με πατάτες δεν υπερβαίνει το 40 θερμίδες, ακόμα και αν κάνετε ένα παχύ θρεπτικό ζωμό λαχανικών.

Αν δεν σας αρέσουν τα κρεμμύδια, δεν μπορείτε να προσθέσετε. Αν θέλετε, βάλτε όλο το κρεμμύδι σε μια μικρή κατσαρόλα και να πιάσει αυτό στο τέλος του μαγειρέματος. Προσθέτει μια ενδιαφέρουσα γεύση της σούπας, αλλά την ίδια στιγμή δεν θα πρέπει να το φάει. Εκτός από αυτά τα λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε τις ντομάτες, προψημένα κουνουπίδι, τα μπιζέλια και τα λαχανικά, θερμίδων μανιταρόσουπα, επειδή δεν θα αλλάξει σημαντικά.

Αν είστε σε δίαιτα φορά εσείς και η οικογένειά σας θέλει να φάει πλήρως, τότε μην τους αναγκάσει να φάει σούπα σας. Otsypte για το ίδιο το σωστό ποσό της σούπας, και του υπόλοιπου αποστράγγισης σχεδόν όλο το υγρό και ρίχνουμε τα λαχανικά με μια μικρή ποσότητα του ζωμού σε ένα μπλέντερ. Θα ήταν ωραίο αν κάνετε τη διαίρεση, ακόμη και κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Η σούπα για το νοικοκυριό πλήρως πατάτες θα είναι αρκετό, τα κρεμμύδια, τα καρότα, και, φυσικά, τα μανιτάρια. Αφήστε τα υπόλοιπα λαχανικά σε ζωμό.

Με το μπλέντερ μπορείτε να ετοιμάσετε εξαιρετική σούπα για την οικογένειά σας, μην ξεχάσετε να το γεμίσετε με λάδι ή λίπος κρέμα, γαρνίρετε με κρουτόν από πάνω. Αυτό θα αυξήσει σημαντικά το θερμιδικό περιεχόμενο της μανιταρόσουπα και να της δώσει μια ενδιαφέρουσα γεύση. Και θα είστε σε θέση να θρέψει τον εαυτό σας με ένα νόστιμο διαιτητικά γεύματα και υπόλοιπη οικογένεια - ένα πλούσιο σούπα πουρέ.