Πόσες θερμίδες σε ένα πορτοκαλί - να απαντήσει στο ερώτημα

Οι ευεργετικές ιδιότητες των εσπεριδοειδών, μεταξύ των οποίων τα πορτοκάλια, τα ξέρουν όλα. Αυτά τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες E, K, A, και απαραίτητη για τη βιταμίνη του σώματος Γ Και αν αποφασίσετε να πάτε σε μια διατροφή, τότε σίγουρα θα πρέπει να γνωρίζετε πόσες θερμίδες είναι σε πορτοκαλί.
Ένα από τα πολλά πλεονεκτήματα του καρπού είναι χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του: 100 g έχουν μόνο 43 kcal. Ως εκ τούτου, είναι εύκολο να υπολογίσει πόσες θερμίδες είναι σε ένα πορτοκάλι. μεσαίες φρούτα ενεργειακή αξία (250-300 g) είναι ίση με 110-120 Kcal. Για σύγκριση, αν σας δαγκώσει μια μικρή τσάντα των τσιπ, μπορείτε να πάρετε 2 φορές περισσότερες θερμίδες και πείνας από τις μάρκες θα είναι πίσω σε μια ώρα. Πορτοκαλί εμπλουτίζει επίσης μερικές ώρες. Πλέον, αν ένα άτομο τρώει ένα πορτοκάλι την ημέρα, που εξασφαλίζει την καθημερινή νόρμα της βιταμίνης C.

Τώρα ξέρουμε πόσες θερμίδες είναι σε πορτοκαλί. Αλλά γιατί σε μια τέτοια μικρή κατανάλωση φρούτων θερμίδες που ηλιόλουστο σβήνει εντελώς την πείνα; Το θέμα είναι ότι το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων δεν εξαρτάται μόνο από την ενεργειακή αξία, αλλά και εξαρτάται από τη σύνθεση: πορτοκάλι περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Ως εκ τούτου, είναι ιδανικό για δίαιτες, διότι όχι μόνο κορεστεί το σώμα με θρεπτικά συστατικά, αλλά και για να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια των ιχνοστοιχείων. Με την ευκαιρία, στην παρούσα πορτοκαλί σιδήρου πολτού, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και ασβέστιο.

Φρέσκος χυμός πορτοκάλι ενισχύει το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι οι συστατικές ουσίες τους - limonoids - αντιταχθεί στην ανάπτυξη των κακοηθών νεοπλασμάτων. Εκτός από αυτές τις ουσίες ευεργετική επίδραση στο αγγειακό τοίχωμα και η θεραπευτική τους δράση διαρκεί για περίπου 24 ώρες.

Για την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος είναι απαραίτητη και το φολικό οξύ, η οποία είναι παρούσα σε περίσσεια σε πορτοκάλια. Σε μεγάλο βαθμό χάρη στους γιατρούς της που δόθηκε στη έγκυες γυναίκες να τρώνε όσο μπορείτε εσπεριδοειδών. Ο βέλτιστος συνδυασμός ενός καλίου φρούτων και νατρίου είναι ιδιαίτερα σημαντική για την παραγωγική διανοητική δραστηριότητα.

Ιδιαίτερα δημοφιλής με τους ανθρώπους που θέλουν να γνωρίζουν πόσες θερμίδες είναι σε πορτοκαλί, χρησιμοποιήστε την κατάλληλη διατροφή. Ένα από αυτά είναι η δίαιτα σχεδιασμένη για τρεις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως και 8 επιπλέον κιλά. Κατά την πρώτη εβδομάδα πρέπει να είναι μια ημέρα για να φάει τουλάχιστον 1 κιλό πορτοκάλια, δύο αυγά και πίνουν 1 λίτρο νερό. Δεύτερη εβδομάδα - 1 κιλό πορτοκάλια, δημητριακά κουάκερ (χωρίς αλάτι και ζάχαρη), καθώς και πόσιμο νερό ανά ημέρα 1,5-2l. Και τέλος, η τρίτη εβδομάδα - να φάει 1 κιλό πορτοκάλια και όλα τα φρούτα και τα λαχανικά (εκτός από πατάτες, όλα τα είδη των σταφύλια και μπανάνες) και πιείτε άφθονο νερό.

Φυσικά, μια τέτοια διατροφή έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Για παράδειγμα, τα άτομα με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα και το δωδεκαδάκτυλο δεν συνιστάται να χάσετε βάρος με τη βοήθεια των εσπεριδοειδών: χυμό πορτοκαλιού αυξάνει την οξύτητα του στομάχου.

Τώρα ξέρουμε πόσες θερμίδες είναι σε πορτοκαλί. Οι γιατροί συστήνουν επίσης πίνοντας ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού το πρωί, όταν το σώμα είναι μεγαλύτερη ανάγκη από ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Θα «ξυπνήσει» την όρεξη και έχει θετική επίδραση στο στομάχι και να αυξήσει τον τόνο.