Πόσο χρόνο μπορείτε να ανεβάσουν τον Τύπο;

Αθλητισμός - είναι ένα απαραίτητο και σημαντικό μέρος της σύγχρονης ζωής. Τα κορίτσια ονειρεύονται μια επίπεδη και τεντωμένη κοιλιά και σύγχρονες εξελίξεις στον τομέα της φυσικής κατάστασης μπορεί να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα γρήγορα και εύκολα. Μια γυναίκα θα είναι μόνο για να εργαστούν στο σχήμα του, που ενδιαφέρονται για πολλά θέματα. Έτσι, πόσο χρόνο μπορείτε να ανεβάσουν τον Τύπο; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι αρκετά ασαφής. Αυτό λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, φυσική κατάσταση του αρχικού βάρους.

Ας προσπαθήσουμε να είμαστε πιο ακριβής απάντηση στο ερώτημα, πόσο χρόνο μπορείτε να ανεβάσουν τον Τύπο; Εάν η ηλικία σας είναι μεταξύ 18 και 30 ετών και το σώμα σας είναι αρκετά αρμονικά και χωρίς έξτρα κιλά, ωραία και ένα ανάγλυφο τύπου μπορεί να αναμένεται μετά από 5-6 μήνες τακτικής φυσικής κατάστασης. Αν είστε σε αυτή την ηλικιακή ομάδα, αλλά κατά μέσο όρο το σώμα σας και δεν υπάρχει 5-6 κιλά το περιττό λίπος, μεγάλη είδηση θα είναι σε 6-8 μήνες. Λάβετε υπόψη σας, μπορείτε να περιμένετε μόνο για τα αποτελέσματα σε κανονική απασχόληση. Πόσο χρόνο μπορείτε να ανεβάσουν το πρόσωπο Τύπο 18-30 ετών με συμπτώματα της παχυσαρκίας; Στο έργο θα διαρκέσει από τις 10 μήνες έως ένα έτος.

Εάν η ηλικία σας είναι μεταξύ 30 και 45 ετών και άνω μπορεί να κληθεί λεπτή σωματική διάπλαση, ένα καλό αποτέλεσμα αναμένεται σε 7-9 μήνες. Στην ίδια κατηγορία ηλικίας και το μέσο βάρος των φουσκωμένα στην κοιλιά εμφανίζονται μετά από 10-12 μήνες. Πόσο χρόνο μπορείτε να ανεβάσουν το πρόσωπο Τύπου του 30-45 ετών είναι υπέρβαροι; Θα χρειαστούν περίπου 13-15 μήνες.

Μπορείτε 45-60 χρόνια, και δεν έχετε περίσσεια λίπους; Σφιχτά στομάχι μπορεί να αναμένεται σε 10-12 μήνες. Η ίδια ηλικιακή κατηγορία και το μέσο βάρος; Πατήστε θα είναι σε 13-15 μήνες. Εάν έχετε υπερβολικό λίπος, το αποτέλεσμα δεν μπορεί να αναμένεται νωρίτερα από 16-18 μήνες.

Μην φοβάστε από ένα τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Σταθερό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την μακρά και τακτικές ασκήσεις. Ωστόσο, αρχίζουν να εργάζονται για τους κοιλιακούς μυς, θα παρατηρήσετε αλλαγές μετά από περίπου ένα μήνα από την εργασία για το σώμα σας. Αν θέλετε μόνο να σφίξτε ελαφρά την κοιλιά, το χρόνο, για το σκοπό αυτό θα χρειαστεί πολύ λιγότερο. Πόσο χρόνο μπορείτε να ανεβάσουν τη φίλη Τύπο; Ο συγχρονισμός θα είναι περίπου ίσες. Ωστόσο, ως επί το πλείστον, οι γυναίκες δεν έχουν την τάση να υπερβολικά διόγκωση των μυών, και ως εκ τούτου το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι αρκετά γρήγορα.

Γιατί είναι η ηλικία τόσο επηρεάζει το ρυθμό της ανάπτυξης των μυών; Σε ένα μεσήλικα άνδρα μειώνεται σταδιακά τα επίπεδα τεστοστερόνης και του μεταβολισμού, ως εκ τούτου, ο χρόνος για τις σωματικές δραστηριότητες απαιτούν περισσότερο από έναν νεαρό άνδρα.

Είναι δυνατόν να ανεβάσουν τον Τύπο τον περασμένο μήνα; Όταν προπονούνται σκληρά και σπορ διατροφή , μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Φυσικά, τους κοιλιακούς σας δεν θα είναι πολύ σημαντικό, αλλά η κοιλιά θα γίνει όμορφη και σπορ. Τι ασκήσεις θα πρέπει να επιλεγεί έτσι ώστε να επιτευχθεί γρήγορα αποτελέσματα; Επιλέξτε ευθεία αύξηση πόδι. Η άσκηση διεξάγεται στη γραμμή, στη μέγγενη. Φυσικά, αυτό είναι αρκετά δύσκολο, αλλά για τη διευκόλυνση της εκπαίδευσης μπορείτε να πάρετε ωλένιο βρόχους, τα οποία πωλούνται σε καταστήματα αθλητικών ειδών.

Αν σας ενδιαφέρει, είναι δυνατόν να ανεβάσουν τον Τύπο τον περασμένο μήνα, θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η περιττή επανάληψη των ασκήσεων - δεν είναι η καλύτερη λύση. Δεν θα σας οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Μην κάνετε πάνω από 15-20 επαναλήψεις σε ένα σύνολο. Δεν θα σας βοηθήσει να πετύχετε φουσκωμένα και σφίξτε τους μυς, και θα δημιουργήσει μόνο περιττά προβλήματα υγείας. Όταν ασκείστε σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν. Διαλέξτε μια ειδική δίαιτα πλούσια σε φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες. Είναι σημαντικό να τρώτε τακτικά και μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό βρύσης. Αν θέλετε να πάρετε τα αποτελέσματα ακόμη πιο γρήγορα, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τους επαγγελματίες παράγοντες. Στο αθλητικό τμήμα αγοράσει ειδική τροφή. Είναι απολύτως ακίνδυνο, αλλά την ανάπτυξη των μυών με ένα ισχυρό «βοηθός» θα είναι πολύ γρήγορη, σε σύγκριση με τη συνήθη διατροφή.