Πώς να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας κάνει να βιαστείτε. Και ενώ είμαστε αναγκασμένοι να κάνουν καθιστική ζωή. Καθόμαστε σε ένα ιδιωτικό αυτοκίνητο και τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Ξοδεύουμε ώρες κάθεται σε μια οθόνη υπολογιστή και μια οθόνη τηλεόρασης. Και δεν παρατηρήσετε ότι παραβιάζει τη στάση μας. Μόνο όταν υπάρχουν πόνοι στην πλάτη, τον αυχένα, τις αρθρώσεις κατά την ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου, ξαφνικά θυμόμαστε και προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς να κρατήσει την καλή στάση του σώματος.

Γιατί είναι η σωστή στάση του σώματος

Σπονδυλική στήλη - το θεμέλιο του σκελετού μας. Από την κατάσταση της εξαρτάται άμεσα από την εργασία όλων ανεξαιρέτως των εσωτερικών οργάνων. Αυτό σημαίνει ότι η υγεία μας εξαρτάται από τη διάθεσή μας. Επιπλέον, από τη στάση του σώματος επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε το περιβάλλον. Μετά από όλα, ένας άνθρωπος με μια σωστή στάση του σώματος, με αναπτυχθεί ώμους και το κεφάλι ψηλά την εντύπωση μιας επιτυχημένης και ευτυχισμένη. Αν το άτομο είναι λυγισμένο πίσω, τους ώμους υποχώρησε, τα μάτια κατευθύνεται στα πόδια του - αλλά τίποτα δεν συμπόνια, δεν θα προκαλέσει. Ο άνθρωπος καμπουριάζετε πιο δύσκολο να βρουν φίλους, την εργασία, την αγάπη. Ως αποτέλεσμα - νέα απογοητεύσεις και νέους λόγους για να μειώσει το κεφάλι του ακόμα χαμηλότερη. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να κρατήσει τη σωστή στάση του σώματος και να παρακολουθούν τις πλάτες τους.

Κανόνες καλή στάση του σώματος

Για να κρατήσει περισσότερο τη νεολαία και την υγεία, έχουν περισσότερες ευκαιρίες για την εκπλήρωση των επιθυμιών, θα πρέπει να φροντίσει της σπονδυλικής σας στήλης. Σας προσφέρουμε για να θυμόμαστε και να ακολουθήσετε μερικούς γενικούς κανόνες που σας λέει πώς να κρατήσει τη σωστή στάση του σώματος.

1. Προσέξτε το βάρος σας. Το υπερβολικό βάρος βάζει την αδικαιολόγητη πίεση στην σπονδυλική στήλη, συμβάλλοντας στην καμπυλότητα του. Lean άνθρωποι είναι πολύ πιο εύκολο να ισιώσει.
2. Άσκηση. Ιδιαίτερα καλό για τη σωστή στάση του σώματος κολύμβηση και γυμναστική. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο ή την πισίνα, τουλάχιστον να εκτελέσει μια απλή σύνθετη γυμναστική στο σπίτι για την ενίσχυση των μυών της πλάτης, του τύπου και της ωμικής ζώνης. Είναι αυτοί που ασχολούνται κατά κύριο λόγο στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος.
3. Σήκωσε το σωστό στρώμα και μαξιλάρι. Πάρα πολύ μαλακό κρεβάτι και το μαξιλάρι είναι πολύ υψηλή (και η απουσία του) συχνά προκαλούν λανθασμένη στάση του σώματος.
4. Όταν θα πρέπει να φέρουν βαριές τσάντες ή τα παιδιά, ρολόι για ομοιομορφία πίεση στην πλάτη σας, δοκιμάστε, και σε μια τέτοια κατάσταση για να διαδώσει τους ώμους και να ισιώσει επάνω.
5. Όταν κάθεται, να κρατήσει την πλάτη σας ίσια, να εγκαταλείψει τη συνήθεια να ρίξει στα πόδια του. Περιοδικά προπόνηση. Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε, κάντε μερικές ασκήσεις για να ισιώσει την πλάτη, ενώ κάθεται, τέντωμα.

Μην απελπίζεστε, αν δεν παρατηρήσετε αμέσως το αποτέλεσμα. Δεν έχει γίνει κατανοητό ως παιδί, πώς να κρατήσει τη σωστή στάση του σώματος, θα πρέπει τώρα να διασφαλίσει ότι η καθημερινή εργασία.

οι βοηθοί της σπονδυλικής στήλης

Για να ισιώσει και να διατηρηθεί η καλή στάση του σώματος, να κρατήσει ένα μάτι στις πλάτες τους πρέπει να είναι συνεχώς, και γυμναστική χρειάζεται τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, μετά από λίγο, θα παρατηρήσετε αλλαγές στη διάθεση σας και την ευημερία.

Αν κάτι δεν παίρνει σπασμένο ή στάση του σώματος πάρα πολύ σοβαρά, θα πρέπει να έχετε τις βοηθούς της σπονδυλικής στήλης. Πολλοί γιατροί συστήνουν για σκολίωση κορσέ για διόρθωση στάσης του σώματος. Βοηθά τους μύες της πλάτης για να καθορίσει την επιθυμητή θέση, όταν για να το κάνετε μόνοι σας δεν μπορεί. Corset φοριέται για αρκετές ώρες την ημέρα και σε κάποιο βαθμό αντικαθιστά το γυμναστήριο.

Μερικές φορές η διόρθωση γέρνουν ή προφύλαξη συνιστάται ως στάση διορθωτής. Σχόλια από αυτούς που το χρησιμοποιούν, είναι πάντα θετικό μόνο. Με την κατάλληλη εφαρμογή αυτών των ιατρικών εξελίξεων σε συνδυασμό με την άσκηση δυναμώνει τους μυς της πλάτης και τους κοιλιακούς διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος διευκολύνεται και το αποτέλεσμα της πράξης είναι να γίνει εμφανής.