Τύποι ανθρώπινη διατροφή, την καλή διατροφή

Όλη η ζωή στη γη χρειάζεται τροφή σε θέση να υποστηρίξει τη ζωή, και την ενδυνάμωση. Ο άνθρωπος δεν αποτελεί εξαίρεση, είναι επίσης εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τα τρόφιμα. Φαίνεται ότι τα πάντα είναι απλή: το μόνο που χρειάζεται για να ρίξει στο «φούρνο» περισσότερα καύσιμα για το σώμα να αισθάνονται υγιείς και καλά-τρέφονται. Όμως, όπως αποδείχθηκε, η επιλογή της σωστής διατροφής - μια επιστήμη με τους δικούς του κανόνες και τους νόμους της.

Γεύματα για διασκέδαση

Τρόφιμα που χρειάζεται για να ζήσει, και όχι το αντίστροφο. Σήμερα, όμως, οι άνθρωποι συχνά καταναλώνουν αρκετές φορές περισσότερο φαγητό από ό, τι χρειάζονται. Γρήγορη καταστήματα τροφίμων και ειδών ζαχαροπλαστικής tout νέες και νέες ορδές των «χάμστερ», υπάκουα μάσημα πρόχειρο φαγητό αμφιβόλου προέλευσης. Ο σύγχρονος άνθρωπος τρώει οπουδήποτε - κατά την οδήγηση, βλέποντας τηλεόραση, στο δρόμο για το σπίτι, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας. Γεύματα έγινε μια φοβερή υποβάθμιση όπλο που άφησαν πίσω τους, όπως οι πλοίαρχοι των προκειμένη περίπτωση, όπως τα ναρκωτικά και την τηλεόραση.

Το αποτέλεσμα της άσκοπης απορρόφηση των επιβλαβών τροφίμων έχει οδηγήσει σε πολλές ασθένειες που σήμερα θεωρούνται «κανονικές» για κατοίκους των αστικών κέντρων. Αυτή η ασθένεια της γαστρεντερικής οδού, το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και ογκολογία. Ήταν ανόητο και η κακή διατροφή είναι η αιτία τους. Για να απαλλαγείτε από αυτή την ολέθρια εξέλιξη, επιστήμονες και διατροφολόγοι ανάπτυξη συνεχώς και να προσφέρουν όλο και περισσότερα νέα σχέδια και τα είδη των τροφίμων. Τι; Διαβάστε γι 'αυτό παρακάτω

θρέψη

Φωτεινά μυαλά για μεγάλο χρονικό διάστημα ήρθε με ένα σύστημα που επιτρέπει να χρησιμοποιείτε το φαγητό όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα. Αυτό ονομάζεται μια ισορροπημένη διατροφή και προτείνει την κατάρτιση ενός δίαιτα, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το φύλο, τον τρόπο ζωής, την υγεία και το κλίμα. Οι βασικές αρχές αυτού του συστήματος είναι απλό και λογικό, αλλά λίγοι τολμούν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής σας. Φυσικά, η ίδια δίαιτα μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, οπότε ο ευκολότερος τρόπος για να εξοικειωθούν με τις βασικές αρχές, προκειμένου στη συνέχεια να κάνετε στον εαυτό σας ένα κατάλληλο μενού.

Ποια θα είναι η μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή; Υγεία και μακροζωία, το θάρρος, τη σαφήνεια της σκέψης και καλή διάθεση. Όπως και πολλά άλλα είδη της διαχείρισης ενέργειας έχει σχεδιαστεί για να ομαλοποιηθεί η λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα πέψη όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα, αφήνοντας το υπερβολικό βάρος, αυξάνει την αντίσταση στην ασθένεια.

ορθολογική αρχές διατροφής

Η ισορροπία μεταξύ της ενέργειας που δαπανάται και έλαβε - ένα πολύ σημαντικό συστατικό μιας υγιεινής διατροφής. Το σώμα μας ξοδεύει ενέργεια για την εργασία των μυών και των εσωτερικών οργάνων, ψυχικές διεργασίες, διατηρώντας τη θερμοκρασία του σώματος και άλλα ευχάριστα πράγματα, χωρίς τις οποίες η ζωή μας θα ήταν αδύνατη. Εάν αρκετή ενέργεια παρέχεται, αρχίζει να αποσυρθεί από τον ιστό του λίπους και των μυών, σταδιακά καταστρέφουν το σώμα και την παραπομπή του σε άθλια κατάσταση. Δεδομένου ότι τα τρόφιμα είναι η κύρια πηγή ενέργειας, θα πρέπει να είναι αρκετή για να καλύψει το σύνολο των εξόδων μας. Η υπερβολική πρόσληψη τροφής δεν είναι λιγότερο επιβλαβές από το μειονέκτημα του, γιατί σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αποθηκεύει την περίσσεια ως λίπος. Η παχυσαρκία, με τη σειρά της, συμβάλλει σε πολλές ασθένειες, και γενικά φέρνει πολλά προβλήματα με το θύμα.

Είναι σημαντικό να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ των θρεπτικών συστατικών για να πάρει την πιο ευεργετική επίδραση του τροφίμου. Πιστεύεται ότι η βέλτιστη αναλογία πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων για έναν ενήλικα - 1: 1: 4. Αν πηγαίνει με τον αθλητισμό ή βαριά σωματική εργασία, η αναλογία άλλαξε σε 1: 1: 5. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να τηρούν το καθεστώς. Διαφορετικοί τύποι των γευμάτων προσφέρουν τις επιλογές τους, αλλά πολλά εξαρτώνται από την υγεία του ατόμου. Διατροφή περιλαμβάνει τέσσερα γεύματα την ημέρα, η οποία συμβάλλει στον κορεσμό του σώματος και εξαλείφει το αίσθημα της πείνας. Καλό θα είναι να ξεκινήσετε το γεύμα την ίδια στιγμή, το δείπνο τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

διατροφική φροντίδα

Όταν ένα άτομο είναι άρρωστο, η συνήθης τροφίμων μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή του. Ως εκ τούτου, οι γιατροί έχουν αναπτύξει μια υγιεινής διατροφής, συμβάλλουν στην ταχεία ανάρρωση του ασθενούς. Η επίδρασή του δεν μπορεί να είναι το σημείο - απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Έτσι, σε συνδυασμό αυτά τα είδη τροφίμων που θα έχουν τα φάρμακα επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Στην περίπτωση αυτή, η διατροφή μπορεί να είναι πολύ διαφορετική σε διαφορετικά στάδια της νόσου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, σας προτείνουμε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά στο ελάχιστο επίπεδο, αλλά δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ.

Υγεία τροφίμων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ασθένεια και την κατάσταση του ασθενούς. Είναι απαραίτητο για την εξάλειψη των βαρέων και βλαβερών προϊόντων για τον ασθενή να δαπανήσει ενέργεια για την καταπολέμηση της νόσου, αλλά όχι με το φαγητό. Σε ορισμένες νεφρικές ασθένειες πρέπει να μειώσει την ποσότητα της πρωτεΐνης που καταναλώνεται, αλλά το επίπεδο της δεν μπορεί να είναι κάτω από το ελάχιστο που απαιτείται. Συχνά το δικαίωμα των τροφίμων είναι από μόνη της μια θεραπεία, αν η ασθένεια δεν είχε τον χρόνο να αναπτυχθούν.

ξεχωριστή τροφίμων

Τα κυριότερα είδη τροφίμων, αξίζει να αναφερθεί ένα ενδιαφέρον σύστημα που αναπτύχθηκε από Herbert Shelton. Αυτό λέγεται ένα ξεχωριστό τροφοδοτικό, και βασίζεται στο γεγονός ότι απαιτούν διαφορετικά ένζυμα για διαφορετικές τροφές. Shelton λέει ότι το πιο απλό φαγητό - καλή υγεία, και κάποιο συνδυασμό των προϊόντων σε όλα τα επικίνδυνα για τον άνθρωπο. Ειδικά επιβλαβείς μείγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων, επειδή οι ανάγκες τους είναι τελείως διαφορετικά ένζυμα διασπάσεως.

Για την αφομοίωση των πρωτεϊνών των τροφίμων απαιτούν όξινο περιβάλλον, ενώ οι υδατάνθρακες - αλκαλικό. Πολλά σύγχρονα είδη τροφίμων δεν θεωρούν το γεγονός αυτό, και επειδή η αλληλεπίδραση του οξέος και των αλκαλικών εξουδετερώνεται. Ως αποτέλεσμα των πολλών ωρών των τροφίμων που επιπλέουν στο στομάχι αντί να υποστεί πέψη σε αυτό. Ξεχωριστές τροφίμων συνιστάται να τρώνε φρούτα μόνο ως ένα ξεχωριστό πιάτο και πάντα με άδειο στομάχι. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται χωριστά, καθώς αλληλεπιδράσει με την απορρόφηση άλλων τροφίμων. Ένα ξεχωριστό φαγητό φέρνει απτά οφέλη, καθώς και η ενέργεια που προηγουμένως πήγε να αγωνιστεί με ασύμβατα προϊόντα, είναι τώρα πλήρως στη διάθεσή σας.

μια λογική προσέγγιση

Σχέδιο, που περιλαμβάνουν διάφορα είδη τροφίμων, συχνά χρησιμοποιώντας τις ίδιες αρχές. Όχι απαραίτητα για να μελετήσει τα έργα των επιστημόνων και γιατρών για να καταλάβετε τι χρειάζεστε. Είναι καλύτερα να ακούσετε το σώμα σας από τις σκέψεις των άλλων ανθρώπων. Μετά το γεύμα, θα πρέπει να χρεωθεί με την ενέργεια, και να μην βρίσκονται πτώμα στον καναπέ, νιώθοντας την αδυναμία και υπνηλία. Η πρόσληψη τροφής - μια διαδικασία που μας κρατά ζωντανούς, όχι ένα χόμπι που μπορείτε να αφιερώσει όλο τον ελεύθερο χρόνο του.

Προμήθεια όλων των ειδών τις επιχειρήσεις, όπως εστιατόρια, καφέ και σνακ μπαρ να δημιουργήσουν όμορφα και νόστιμα, αλλά η χρησιμότητά τους είναι εξαιρετικά αμφίβολη την υγεία. Το καλύτερο φαγητό - σπίτι μαγειρεμένο με φρέσκα και ποιοτικά προϊόντα. Αντί της άσκοπης κατακαίει vkusnyashek προσπαθούν να κάνουν μια ικανή και ισορροπημένη διατροφή. Τα αποτελέσματα αυτής της τολμηρό βήμα θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες σας!