Αγία Γραφή pitching: ανατομία της προπόνησης δύναμης

Δύναμη κατάρτισης ανατομία bodybuilding - αυτό είναι μια πραγματική επιστήμη που περιλαμβάνει ανθρώπινη ανατομία (τη δομή των οστών, των μυών, των συνδέσμων, των τενόντων, κινητικές δεξιότητες), γνώσεις στον τομέα της διατροφής (θερμίδες) και τη χημεία του σώματος. Χάρη σε όλη αυτή τη γνώση μπορεί να εκτελεί αθλητή ειδικές ασκήσεις για την αύξηση της αποτελεσματικότητας από διάφορους παράγοντες: τις αλλαγές στο ορμονικά επίπεδα έναρξης και λήξης γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Bodybuilding Ανατομία, παρά την κοινή παρανόηση, που δεν περιορίζεται στη δομή του ανθρώπινου σώματος. Έχει ως στόχο να διερευνήσει τρόπους για την ανάπτυξη της ικανότητας ανάλογη με των μυών, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής.

Ανατομία της δύναμης ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών

Όταν ο αθλητής συμμετέχει δωμάτιο περισσότερο από έξι μήνες, προσθέτει σημαντικά στο βάρος (10-30 κιλά μυών), και γίνεται σαφές ότι η περαιτέρω για να συνεχίσει την εφαρμογή των βασικών ασκήσεων είναι απλά χωρίς νόημα, και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσουν την κατάρτιση των νέων ασκήσεων. Ασκήσεις στους μυς των βραχιόνων, πλάτη, τα πόδια και τον κορμό αναλύονται σε μικρότερες υπο-ομάδες των 2-3, και να αλλάξει την ίδια τη δομή του προπόνηση. Βασικές ασκήσεις και πολύ συχνά αποκλείονται αυτή τη στιγμή από τις προπονήσεις. Ανατομία των ασκήσεων αντοχής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ότι η περισσότερη προσοχή δίνεται στην ιδιωτική και όχι το γενικό. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των bodybuilders συνιστάται να μην πάρει πολύ βάρος, και να συνεργαστεί με μέτρια. Προκειμένου να διαμορφώσει και να ενισχύσει τους τομείς των σταθεροποιητών σώμα και τους μυς στο παρελθόν χνουδωτή και δεν περιλαμβάνεται στην εκπαίδευση.

Εκπαίδευσε πίσω: θα περιλαμβάνει την κατάρτιση οσφυϊκής μοίρας lat και τραπέζια.

Σιδηροδρομικός στήθος θώρακα πρέπει να ασκούν χρησιμοποιώντας αλτήρες προτίμηση μεγαλύτερη ασκήσεις βάρους όπως ανύψωση, τη διανομή, πουλόβερ, και ούτω καθεξής. Να είστε βέβαιος να έμφαση στην άντληση στήθος του για τις ομάδες: πάνω, κάτω, στο κέντρο, και την εσωτερική περιοχή των θωρακικούς μύες.

χέρι Εκπαίδευση: το αντιβράχιο, δικέφαλους, τρικέφαλους, μπροστά, πίσω δέσμης και το περικάρπιο του ώμου. Εκπαιδεύστε όλα τα επαγγέλματα σε μια μέρα είναι εξαιρετικά δύσκολη, διότι όλοι οι μυς των χεριών λειτουργεί σχεδόν σε κάθε άσκηση, και το φορτίο θα είναι πολύ δυσανάλογη. Θα πρέπει να αποφεύγονται απομονωμένες ασκήσεις.

Εκπαίδευση πόδια: τα πόδια, ως μία από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες, είναι επιθυμητό να πρέπει να ασκήσετε σε μια ξεχωριστή ημέρα. Διενεργείται τον Τύπο πόδι και την άνοδο στις μύτες των ποδιών τους με το βάρος και το σχοινάκι και το τρέξιμο. Ασκήσεις στον προσομοιωτή πρέπει να χαράξει να φοβηθούν σαν την πανούκλα, λόγω της αφύσικο φορτίο, το οποίο δίνει τη θέση του σώματος στον προσομοιωτή, είναι υψηλός κίνδυνος των κοινών τραυματισμών στο γόνατο.

Άσκηση: παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι bodybuilders ιδανικό τύπο, είναι σχεδόν καμία τρένα. Την ίδια στιγμή, ανυψωτές δύναμης που διακρίνονται οπτικά από μια βαριά κοιλιά, swing πατήστε κάθε προπόνηση. Ενισχύει τους κοιλιακούς μυς και δημιουργεί μια οσφυϊκή πλαίσιο, αποφεύγοντας έτσι τη ζημία.

επίλογος

Τώρα είστε εξοικειωμένοι με τις βασικές θεωρίες της εκπαίδευσης, καθώς και την ανατομία της προπόνησης δύναμης για bodybuilding σας δεν είναι πλέον ένα μυστικό. Ήρθε η ώρα να συγκεντρώσει όλες τις γνώσεις σε ένα συγκρότημα και να συνειδητοποιήσουμε όλοι τις φιλοδοξίες του στην αίθουσα!