Υγιεινή διατροφή

Στη θέση των τρελό εβδομήντα, όταν η μόδα ήταν ένα χαλαρό τρόπο ζωής, ροκ εν ρολ και τα ναρκωτικά, έρχεται η μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όλως περιέργως, αλλά τώρα πραγματικά υγιεινή διατροφή μπορεί να αντέξει μόνο πολύ πλούσιοι άνθρωποι. Η πρόοδος, μας έδωσε πολλές χρήσιμες καινοτομίες, που φαίνεται μειονέκτημα της - τις χημικές ουσίες στα προϊόντα, η ρύπανση του περιβάλλοντος και, ως εκ τούτου, επιδείνωση της υγείας.
Αλλά ο καθένας από εμάς μπορεί να φροντίσουν τον εαυτό τους, αλλάζοντας τις διατροφικές τους συνήθειες. Προσθέτοντας στη διατροφή βρώμης σας, φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να ληφθούν από τα φρούτα και τα λαχανικά, πρωτεΐνες και πρωτεΐνες, θα νιώσετε, πώς θα αισθανθείτε καλύτερα.
Καθαρισμός του σώματος
Αλλά πριν προχωρήσουμε σε μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να καθαρίσει το σώμα σας από τις τοξίνες και χοληστερόλη, τα οποία έχουν συσσωρευτεί σε αυτό για τη ζωή. Μπορείτε να συμμετάσχουν σε καθαρισμό κάθε οργανισμό ξεχωριστά, και μπορεί να γίνει καθαρό από το συνολικό σύστημα, χρησιμοποιώντας ζωμό βρώμης.
Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε:
Αυξήστε την πρόσληψη νερού την ημέρα. Κανονική άτομο ανά ημέρα είναι απαραίτητη η χρήση 1,5-2 λίτρα νερού. Για να καθαρίσει, θα πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα, ανάλογα με το σωματικό βάρος. Όσο μεγαλύτερη είναι η βάρος, τόσο περισσότερο κύτταρα που απαιτούν υγρό και ως εκ τούτου χρειάζονται περισσότερη έγχυση vody.Prigotovte πλιγούρι βρώμης για τον καθαρισμό. Για να γίνει αυτό, χύστε βρώμη με νερό σε ποσοστό 1: 2 μισές ημέρες. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε ένα ζελέ, το οποίο θα πρέπει να λάβει ένα ποτήρι πριν από κάθε γεύμα.
Οι βασικοί κανόνες της υγιεινής διατροφής
Τώρα, ακριβώς πάνω στην υγιεινή διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το πιο υγιεινό φαγητό - φυσικά. Δηλαδή, είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκα τρόφιμα χωρίς θερμική επεξεργασία. Αλλά το σώμα χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.
Το κρέας είναι το καλύτερο στον ατμό, έτσι υπάρχουν όλες χρήσιμες ιδιότητες. Προσθέτοντας ένα ορισμένα λαχανικά, θα πάρετε ένα γευστικό έδεσμα που αξίζει τα καλύτερα τραπέζια. Ευτυχώς, στην εποχή μας, συνταγές είναι απλές και άμεσα διαθέσιμα.
κανόνες γεύμα
Θυμηθείτε την παροιμία: «Φάε πρωινό τον εαυτό μου, δείπνο Μοιραστείτε το με ένα φίλο, ένα δείπνο δώσει στον εχθρό.» Βρίσκεται όχι μόνο φιλοσοφική σοφία της κοινωνικής συμπεριφοράς, αλλά και τους βασικούς νόμους της υγιεινής διατροφής. Στην πραγματικότητα, το πρωινό θα πρέπει να είναι το πιο πυκνό και θρεπτικά καθώς φορτίζει το σώμα με ενέργεια για όλη την ημέρα. Αυτό είναι το πώς και τι μπορείτε να απολαύσετε το πρωινό, εξαρτάται από το πώς θα περάσετε την ημέρα σας.
Προσπαθήστε να ξεκινήσετε το πρωί, μικτή φύλλα σαλάτας, ντομάτα και άσπρο τυρί. Έτσι πηγαίνει σε ιστό του σώματος σας και μια πρωτεΐνη η οποία είναι τα βασικά δομικά στοιχεία των κυττάρων.
Υγρό είναι καλύτερα να φάτε πριν από τα γεύματα. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι νερό, τριάντα λεπτά αργότερα - πλήρες πρωινό.
Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό όλη την ημέρα.
Σε ένα υγιές σώμα - υγιές μυαλό
Μην ξεχνάτε ότι η υγιεινή διατροφή - αυτό είναι μόνο η βάση της υγείας του σώματος. Για να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση είναι επίσης αναγκαία η άσκηση. Και αυτό δεν δαπανούν κατ 'ανάγκην τρελό χρήματα για γυμναστήρια. Ώρα στο γυμναστήριο θα μπορούσε εύκολα να αντικαταστήσει το πλύσιμο, εξαντλώντας τρέξιμο - κυνήγι, και μια ώρα της γυμναστικής - γενική καθαριότητα του διαμερίσματος.
Να είναι υγιής και ευτυχισμένη!