Oatmeal για το νερό

Όποιος έχει ποτέ έψαξε για μια δίαιτα συνταγή για την απώλεια βάρους, αντιμέτωποι με πολλές προτάσεις για να φάει χυλό. Oatmeal (νερό ή γάλα) περιλαμβάνεται στη διατροφή των παιδικών σταθμών, σχολείων, δευτεροβάθμιας και τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, σίγουρα σερβίρεται το πρωινό σε νοσοκομεία και σανατόρια. Ποια είναι η δύναμη και τα οφέλη αυτού του προϊόντος;

Κατ 'αρχάς, ότι αυτό το χάος έχει μοναδικές ιδιότητες: επικαλύπτει το στομάχι και τα έντερα, το προστατεύοντας έτσι από τις επιπτώσεις των αρνητικών παραγόντων έχει μια χαμηλή σε θερμίδες, αλλά πολύ θρεπτικό.

Oatmeal για το νερό - μια ισορροπία των βιταμινών και ανόργανων στοιχείων που απαιτούνται για την παραγωγή ενέργειας, η οποία είναι ο λόγος που συνιστάται να έχουν το πρωί. Krupa, όπου η προετοιμασία του δημητριακού έχει ιδιότητες καθαρισμού του εντέρου των τοξινών και ανεπιθύμητων ουσιών. Ως εκ τούτου, με τη χρήση αυτού του προϊόντος, δεν θα ενεργοποιήσει μόνο το σώμα με την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας, αλλά και καθαρίστε το από άχρηστες ουσίες.

Θερμιδική πλιγούρι βρώμης στο νερό είναι περίπου 90 kcal, όπου αυτό περιέχει περίπου 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, και ένα μισό γραμμάρια λίπους. Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο προϊόν σε ποσότητα 15 γραμμαρίων - αυτό είναι επαρκής για να δημιουργήσει την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας.

Μέχρι σήμερα, πλιγούρι βρώμης - είναι μια πολύπλευρη έννοια. Το γεγονός είναι ότι αυτή η πουτίγκα μπορεί να παρασκευαστεί από την κλασική πλιγούρι βρώμης, αλεύρι βρώμης, πρώτων υλών και διέλασης δημητριακά βρώμης. Υπάρχουν πολλές συνταγές με φρούτα, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και ακόμη και το κρέας, αλλά η προετοιμασία όπως πλιγούρι βρώμης στο νερό. πιάτα θερμίδων, φυσικά, κάπως αυξημένη, αλλά και η ενεργειακή αξία αυτού του δημητριακού αυξάνεται πάρα πολύ. Κατά συνέπεια, τα πιάτα πρέπει να τρώνε λιγότερο κατά όγκο, λούζεται συνήθης ψημένων δημητριακών πάνω στο νερό.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι πήρε ευρείας διανομής και τα συνδυασμένα μείγματα ή τα δημητριακά, τα οποία δεν απαιτούν μαγείρεμα. Συνδυασμός πλιγούρι βρώμης και μια ποικιλία από αποξηραμένα φρούτα μπορεί να χύνεται βραστό νερό ή ζεστό γάλα και τρώει. Σε ορισμένα μείγματα από αυτά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κρύο γάλα, το χυμό και το γιαούρτι για να μαλακώσει το μείγμα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε όλους τους συνδυασμούς αυτών των δημητριακών πρωινού περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης - στοιχείο πρωτογενούς ενέργειας.

Όσο για τους ανθρώπους που θέλουν να ρίξει μερικά επιπλέον κιλά, το πλιγούρι βρώμης στο νερό - είναι ένα απαραίτητο πιάτο για αυτούς. Με την τήρηση της δίαιτας πλιγούρι βρώμης μπορείτε να χωρίς να βλάψει την υγεία όχι μόνο να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά, αλλά και καθαρίστε το σώμα σας.

Αυτό το προϊόν είναι τόσο πλούσια σε βιταμίνες Β, σίδηρο, μαγνήσιο και διάφορα άλατα, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε πρόσθετα συμπληρώματα πολυβιταμινών.

Θυμηθείτε, για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα της ζάχαρης και άλλα μπαχαρικά, προστίθεται στο χυλό. Το γεγονός ότι οι επιπλέον υδατάνθρακες κανείς δεν έχει πάει προς όφελος της, και μπαχαρικά, συμπεριλαμβανομένων των αλάτων, αύξηση της όρεξης. Ως εκ τούτου, όλα τα έργα σας είναι μάταιες.

Oatmeal στο νερό προετοιμάζεται για διαφορετικό χρονικό διάστημα - όλα εξαρτώνται από το είδος των δημητριακών που θα επιλέξετε. Για ένα γρήγορο πρωινό ταιριάζει με το συνηθισμένο δημητριακών ή πρόχειρο γεύμα και αν δεν είναι χρονικά περιορισμένη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ολικής αλέσεως βρώμης.

Θυμηθείτε, φρέσκα φρούτα είναι καλύτερα να προστίθενται στο έτοιμο χυλό, ostuzhennoy σε 30-40 βαθμούς θερμοκρασία - έτσι ώστε να μην χάνουν την εμφάνισή τους και διατηρούν όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Μπορεί να προστεθεί στο κουάκερ φυσικό μέλι αντί για ζάχαρη (αλλά μόνο αφού κρυώσει). Έτσι, μπορείτε να κάνετε το πιάτο δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο.

Αμερικανοί επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το πλιγούρι βρώμης στο νερό - ιδανικό κάτοικοι πρωινό των μεγαλουπόλεων. Αυτό το προϊόν είναι σε θέση να προσροφούν και να αρθούν όλα τα τοξικές ουσίες που απορροφούν πρόσωπο κατά τη διάρκεια της ημέρας (καυσαέρια, σκόνη, αναθυμιάσεις τοξικών ουσιών από διαφορετικές κατασκευές). Έτσι, το πρωινό κουάκερ, σας προστατεύουν τον εαυτό σας για ολόκληρη την ημέρα.