Διατροφή θηλάζουσες μητέρες ανά μήνα (Komorowski). Διατροφή μετά τον τοκετό

Πολλοί νέοι γονείς για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού ακούει τις συμβουλές των γνωστών παιδίατρο Evgeniya Komarovskogo. Και το ερώτημα θηλάζουσες μητέρες διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση.

Komorowski ενθαρρύνει τους γονείς να προχωρήσει από τις αρχές της κοινής λογικής και όχι να πειραματιστούν, γιατί το μόνο που τρώει μια θηλάζουσα μητέρα περνά στο μητρικό γάλα. Η διατροφή θα πρέπει να βασίζεται στο συνηθισμένο και απλό προϊόν, όπως ανώριμα ψίχουλα σώμα λαμβάνει νέο υλικό, μπορεί να είναι δύσκολο για την πέψη και την αφομοίωση.

σίτιση

Τα τρόφιμα πρέπει να παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα για την υγεία θρεπτικά συστατικά - είναι ο νόμος της φύσης. Εάν η διατροφή των ενηλίκων είναι απαραίτητο προκειμένου να διατηρηθεί απλώς την φυσιολογική κατάσταση του σώματος, τα ψίχουλα των λίγων, και για την σωστή ανάπτυξη και την ανάπτυξη που χρειάζεται σωστή διατροφή. Όλοι οι ενήλικες να κατανοήσουν αυτό και να χρησιμοποιούν ενεργά την αρχή της «το καλύτερο -. Για τα παιδιά» Αλλά πολλοί αγαπούν οι γονείς συχνά κάνουν το λάθος να πιστεύουν το καλύτερο είναι ότι είναι πραγματικά επιβλαβή.

Το σώμα του παιδιού πρέπει να μεταβολίσει τα τρόφιμα που χρειάζεται σε αυτή τη χρονική στιγμή. Και σίγουρα δεν χρειάζεται να αποδείξει ότι υπάρχει ένα τέτοιο προϊόν, το οποίο το βοηθητικό πρόγραμμα είναι ισοδύναμο με το μητρικό γάλα. Ως εκ τούτου, θηλάζει ένα μωρό και ονομάζεται φυσική.

Τα οφέλη του θηλασμού

Γραπτή πολλές σελίδες για τα οφέλη του θηλασμού. Ωστόσο, η ανάγκη να φέρει την κύρια στοιχεία που αποδεικνύουν ότι ο θηλασμός - είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού.

1. Το μητρικό γάλα έχει πάντα τη βέλτιστη θερμοκρασία, είναι απόλυτα καθαρό, περιέχει ουσίες που βοηθούν το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα το παιδί, το παιδί λαμβάνει ασυλία από το γάλα της μητέρας, που προστατεύει από τη μόλυνση.
2. Φυσικά vskarmlivaya παιδί, μπορείτε να αποθηκεύσετε τον οικογενειακό προϋπολογισμό, καθώς το βρεφικό γάλα δεν είναι φθηνή.
3. Αυτό εξοικονομεί χρόνο. θηλάζουν ταχύτερα από την πρώτη πάει στο κατάστημα, στη συνέχεια, βράζουμε το μπουκάλι, χύστε το μείγμα να θερμανθεί, αναδεύεται, βάλτε δροσίζει, πλύνετε - και όλη την ώρα.
4. Αποφεύγει μόλυνση του παιδιού με μια εντερική λοίμωξη. Και να εξασφαλίσει τέλεια καθαρότητα κατά την προετοιμασία και την αποθήκευση των μιγμάτων, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, δεν είναι πάντα δυνατή. Ποιο είναι το τέλος; Παιδική μολυσματικών νοσοκομειακών ασθενειών.
5. Ταΐστε το μωρό, ανά πάσα στιγμή, όπου κι αν βρίσκεστε.
6. Με τον καιρό υπάρχει μια αλλαγή της σύνθεσης του γάλακτος της μητέρας, η οποία ταιριάζει απόλυτα στο σώμα ενήλικα μωρό.
7. Υποτιμούν τα οφέλη του θηλασμού, δεν odaete επίγνωση του γεγονότος ο αριθμός των προβλημάτων που μπορεί να συμβεί αν ένα παιδί θα αναπτύξει δυσανεξία στο αγελαδινό γάλα. Σκεφτείτε πόσα ξοδεύετε τα νεύρα και τα μέσα για τη διατροφή των ψίχουλα;

Θηλασμός: υπέρ ή κατά;

Η έλλειψη γάλακτος από τη μητέρα έχει από καιρό πάψει να είναι μια τραγωδία. Ψυχολογικά, μια νεαρή μητέρα δεν το αντιλαμβάνονται ως πρόβλημα ή δυστυχία, και δεν κάνει καμία προσπάθεια να διατηρηθεί το γάλα. Και όλα αυτά λόγω του ότι η εμπειρία δείχνει ότι είναι δυνατό και χωρίς αυτό, φέρει επάνω.

Αλλά να θυμάστε ένα πράγμα: η υγεία του παιδιού κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι καλύτερα διατηρημένο. Αυτό δεν σημαίνει ότι το μωρό θα πάρει σίγουρα άρρωστο χωρίς το γάλα της μητέρας, αλλά η δυσκολία θα προκύψει αναγκαστικά.

κληρονομικότητα

Κατά κανόνα, όλοι οι νέοι μητέρες έχουν το γάλα, αλλά το ποσό μπορεί να μην κανονίσετε το παιδί. Δεν ρυθμίζεται από τα ναρκωτικά, τη διατροφή, τον τρόπο ζωής. Υπάρχει ένας παράγοντας για τον καθορισμό του ύψους του γάλακτος - μια γενετική προδιάθεση. Αυτό σημαίνει ότι οι ορμόνες που διεγείρουν και είναι υπεύθυνα για την παραγωγή γάλακτος εξαρτάται από την κληρονομικότητα. Έτσι, αν η μητέρα σας που εκτρέφονται θηλάζετε, δεν θα είστε σε θέση να δικαιολογήσει την τεμπελιά τους, αναφερόμενος στην κληρονομικός παράγοντας.

τρόπου ζωής

Εκτός από τη γενετική προδιάθεση, η επιρροή της παραγωγής γάλακτος αρνητικά συναισθήματα, τον τρόπο ζωής (ύπνος, δραστηριότητα, κόπωση), τη δίαιτα.

Την εξάλειψη των αρνητικών συναισθημάτων ενός νεαρού μαμά είναι πολύ δύσκολο, αλλά ένας τρόπος ζωής προσφέρεται για προσαρμογή. Είναι απαραίτητο να οργανώσει την ημέρα, έτσι ώστε τα δυσάρεστα και περιττές ενέργειες ήταν όσο το δυνατόν συντομότερη. Και το λιγότερο χρόνο που θα αφιερώσει το σιδέρωμα, καθαριότητα, μαγειρική, σας έτσι, και ως εκ τούτου το παιδί σας θα είναι καλύτερη. Δεν θα είστε σε θέση να θηλάσετε σωστά, αν δεν είναι σε θέση να κοιμηθείτε, να χαλαρώσετε ή να εργαστείτε με άλλα πράγματα που δεν σχετίζονται με το νεογέννητο.

Το παιδί - ένα μέλος της οικογένειας. Και δεν μπορεί να φέρει την αγάπη σας για τον οδυνηρά. Stick με την χρυσή τομή. Και αν αρχίσουν να πεταχτούν στη νύχτα για να το αγαπημένο παιδί κάθε 5 λεπτά, τότε διατρέχουμε τον κίνδυνο να χάσει όλο το γάλα. Γι 'αυτό μην ξεχνάτε για τον εαυτό σας, γιατί είστε ακόμα μια ενιαία μονάδα!

διατροφή

Διατροφή θηλάζουσες μητέρες (Komarovsky λειτούργησε) αποτελείται από έναν επαρκή αριθμό ασφαλών προϊόντων για τη γυναίκα και το μωρό. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να πειραματιστούν σε αυτό το θέμα. Το μωρό θα ήταν καλύτερα αν τον περιορισμό της χρήσης των εσπεριδοειδών, σοκολάτα (κακάο), φράουλες, καφέ και άλλα αλλεργιογόνα. Διαφορετικά σίγουρα το μετανιώσετε, γιατί το μεγαλώσει το παιδί που καλύπτεται με εξανθήματα και φαγούρα θα είναι επάνω όλη τη νύχτα, αφού έχετε φάει σοκολάτες. Είναι ο περιορισμός αυτός περιλαμβάνει τη διατροφή μετά τη γέννηση.

Ο θηλασμός μητέρα θα πρέπει να μάθουν τα εξής: ό, τι τρώει, με κάποιο τρόπο παίρνει στο γάλα. Σε γευστικότητα της επηρεάζουν αλμυρό, ξινό, πικάντικα τρόφιμα, τη μυρωδιά - σκόρδο. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο για την αποφυγή τους. Ορισμένες τροφές, όπως τα φασόλια, το λάχανο, μπορεί να προκαλέσει τη διάρροια του μωρού.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του γάλακτος θα απαιτούσε μια μεγάλη δαπάνη ενέργειας για το πιπίλισμα του μωρού και την πέψη, και η μητέρα μου θα ήταν δύσκολο να μεταγγίζεται. Ως εκ τούτου, συνειδητά να αυξήσει την περιεκτικότητα του γάλακτος σε λιπαρές ουσίες δεν είναι απαραίτητο. Μετά τον τοκετό διατροφή για θηλάζουσες μητέρες είναι η εξάλειψη τρόφιμα όπως το χοιρινό, κρέμα γάλακτος, κρέμα βουτύρου, και ούτω καθεξής. Δ, και την ένταξη στη διατροφή των φυτικών λιπών (ηλιέλαιο και το καλαμποκέλαιο).

Αν δεν υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, είναι χρήσιμο να φάνε για δείπνο σιμιγδάλι. Το σώμα χρειάζεται μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, η οποία θα πρέπει να καταναλώνουν 500 γραμμάρια ανά ημέρα. Από κονσερβοποιημένα τρόφιμα πρέπει να απορρίπτεται.

Διατροφή μητέρες που θηλάζουν το μωρό μήνα εξαρτάται από την αντίδραση του οργανισμού στις καινοτομίες. Αν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία: φάτε αυτό ή εκείνο το προϊόν ή όχι, δοκιμάστε το σε ένα μικρό ποσό. Το παιδί δεν φαίνεται αλλεργικές αντιδράσεις όπως εξάνθημα, χαλαρά κόπρανα ή ο κακός ύπνος; Στη συνέχεια, τρώνε την υγεία σας!

πρόσληψη υγρών

Το ερώτημα σχετικά με τον αριθμό των πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι αμφιλεγόμενη. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η ποσότητα των υγρών που πίνετε δεν επηρεάζει την ποσότητα του γάλακτος που μια μητέρα λέει το αντίθετο.

Komorowski, δήλωσε ότι εάν η ποσότητα του γάλακτος το κοστούμι μωρό, η μητέρα δεν πρέπει να πίνουν τίποτα παρά τη θέλησή τους. Αλλά αν το γάλα δεν είναι αρκετό, τότε θα πρέπει μετά από κάθε γεύμα, μετά την τοποθέτηση του μωρού στον ύπνο, πάει στην κουζίνα, όπου θα πρέπει να περιμένετε ικανότητα κούπα του 0,3-0,5 λίτρων. Τη νύχτα, πρέπει επίσης να ακολουθήσουν αυτό το καθεστώς. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να προετοιμάσει εκ των προτέρων σε κομπόστα θερμός φρούτων ή τσάι, στη συνέχεια, για να αποφευχθεί η ταλαιπωρία.

Διατροφή για μητέρες που θηλάζουν μήνες προτείνει η πρόσληψη υγρών:

1. Γλυκό τσάι γάλα (κατά προτίμηση μαύρο-πράσινο).
2. Κομπόστα (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα).
3. Για τις καλύτερες χυμούς από τα μήλα, τα σταφύλια, τα καρότα.
4. Ψημένα ή βρασμένο γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μερικοί γιατροί συστήνουν ξηρούς καρπούς, ένα αφέψημα από τσουκνίδες, μαγιά, και τα ναρκωτικά όπως η «pirroksan», «Apilak», γλουταμινικό και το νικοτινικό οξύ, με ανεπαρκείς ποσότητες γάλακτος, αλλά δεν πρέπει να υπερβάλλουμε τη σημασία τους.

Πιστέψτε ότι το σώμα κοιμάται ήσυχα το βράδυ η μητέρα ικανή να αρκεί για να αναπτύξει την επιθυμητή ποσότητα γάλακτος.

Διατροφή θηλάζουσες μητέρες ανά μήνα (Komarovskiy)

Το πεπτικό σύστημα ενός νεογέννητου απαιτεί ιδιαίτερα προσεκτική μεταχείριση. Ως εκ τούτου η διατροφή θηλάζουσες μητέρες (1 μήνα μετά τη γέννηση) πρέπει να αποτελείται από ξινόγαλα, πηγμένο γάλα για τυρί, χωρίς γλουτένη δημητριακά, σούπες δεν άπαχο περιέχουν άσπρο λάχανο, άπαχο κρέας στο ψητά, μαγειρευτά ή βραστά. Τα Φρούτα εκπροσωπούνται σε η δίαιτα μόνη πράσινα μήλα, μπορείτε να φάτε αποξηραμένα φρούτα (εκτός σταφίδες). Η χρήση του ψωμιού θέλετε να περιορίσετε, υπάρχουν μόνο σίκαλης ή πίτουρο. Διατροφή θηλάζουσες μητέρες (1 μήνα) δεν θα πρέπει να περιέχει το ψήσιμο. Βούτυρο (βούτυρο ή φυτικό) προστίθενται μόνο στο τρυβλίο.

Τι άλλο σημαίνει η διατροφή της μητέρας του θηλασμού εδώ και μήνες; Komorowski συνιστάται να εμπλουτίσουν τη διατροφή με φρούτα (εκτός από τα εσπεριδοειδή και τα κόκκινα) και τα φρέσκα λαχανικά, όπως αγγούρια, τα καρότα, τα βότανα που περιλαμβάνονται στο μενού και τα ζυμαρικά κατά τους πρώτους τρεις μήνες. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών, μπορείτε να προσθέσετε ξινή κρέμα σε σαλάτες, σούπες Δευτεροβάθμια ζωμός. Επιτρεπόμενες αμύγδαλα.

Περαιτέρω τροποποιημένη δίαιτα για μαμάδες που θηλάζουν μήνες. Komarovsky δείχνει ότι κατά το τέταρτο μήνα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κροτίδες, marshmallows και ζελέ, το γάλα. Η διατροφή περιλαμβάνει χυμούς, μαρμελάδες, τα καρότα, τα κεράσια, τα βατόμουρα, τα μήλα, σταφίδες.

Μετά από 6 μήνες θαλασσινά ή τηγανητά τρόφιμα μπορούν να εμφανίζονται στο μενού.

Μετά τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό μαμά πηγαίνει στην κανονική διατροφή σας, φυσικά, αν είναι σύμφωνο με τους κανόνες της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Μια τέτοια διατροφή θηλασμού η μητέρα για μήνες. Komorowski έχει διαμορφώσει έναν κανόνα, τα νέα προϊόντα πρέπει να χορηγούνται το πρωί και ένα κάθε φορά, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε την αντίδρασή τους με το μωρό.

Η σωστή διατροφή για προδιάθεσης

Τα νεογνά είναι πιθανότερο να υποφέρουν προδιάθεσης. Αυτή η ασθένεια αναπτύσσεται εξανθήματα στο δέρμα. Η παρουσία αυτών των συμπτωμάτων είναι ένα σοβαρό επιχείρημα για την επανεξέταση της διατροφής του, μετά από όλα, τρώγονται μητέρα του, αντανακλάται στην υγεία του μωρού σας.

Διατροφή θηλάζουσες μητέρες με προδιάθεση είναι η εξάλειψη εξωτερικό φρούτων, σοκολάτας. Δεν χρειάζεται να τρώνε αυγά, πιάτα γάλα, κοτόπουλο, ντομάτες, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα μπαχαρικά. Πρέπει να είναι δύσπιστοι όσον αφορά το καλαμπόκι, τα καρότα, το λάχανο, κόκκινα φρούτα, φασόλια, σταφύλια, δαμάσκηνα. Είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε πως το προϊόν προκαλεί μια αντίδραση στο παιδί.

Μπορείτε να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δημητριακά, λαχανικά, σούπες, ζωμούς άπαχο κρέας, τα μήλα, χόρτα, πίνουν τσάι από βότανα. Προδιάθεση προκαλούν αλλεργιογόνο ανήκει στη σύνθεση αγελαδινό γάλα. Αυτός είναι ένας καθοριστικός λόγος για να αποκλείσει το γάλα, το βόειο κρέας από το μενού.

μενού δείγμα για την ημέρα

Διατροφή θηλάζουσες μητέρες με τη μέρα περιγράφει το καθημερινό μενού. Πρέπει να ξεκινήσουμε με μια πρωινή λήψη γιαουρτιού στις 6 το πρωί. Για πρωινό μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό ρυζιού με γάλα, ψωμί με βούτυρο και τυρί, και το τσάι. Πριν από το γεύμα, φάτε ένα μήλο και να πιείτε τσάι.

Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από ψωμί, μαρούλι, καρότα, τα βερίκοκα, τα βακκίνια με φυτικό έλαιο, που αποτελείται από λάχανο, πατάτα gratins στιφάδο, κομπόστα.

Κατά το γεύμα μπορείτε να πιείτε το χυμό μήλου, φάτε ένα μπισκότο ή κράκερ.

Για το δείπνο μπορείτε να μαγειρέψετε σαλάτα αγγούρι με λαχανικά, καρυκευμένο με φυτικό λάδι, βρασμένο σε σάλτσα γάλα, ψάρια και λαχανικά στιφάδο, πίνουν τσάι με γάλα.

υποαλλεργικό τρόφιμα

Ειδική διατροφή για μαμάδες που θηλάζουν βασίζεται σε μια υποαλλεργική διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό για τους πρώτους 3 μήνες μετά τον τοκετό συμμορφώνονται με τους περιορισμούς. Στη συνέχεια, κατά κανόνα, ο γιατρός αποφασίζει να εισαγάγει νέα προϊόντα, αλλά όχι περισσότερο από 2 φορές το μήνα. Θα πρέπει να τηρήσουμε τους κανόνες:

1. Τρώτε μόνο τοπικά καλλιεργούνται φρούτα και λαχανικά, εκτός από το εξωτερικό.
2. Πιάτα που στον ατμό ή στο φούρνο, δεν επηρεάζουν δυσμενώς την βλεννογόνο μεμβράνη των μητέρων στομάχου, περιέχουν βιταμίνες.
3. Προσπαθήστε να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή των επιτρέπονται τρόφιμα και δεν τρώνε το ίδιο πράγμα.

Εν κατακλείδι

Σχετικά με τη διατροφή για θηλάζουσες μητέρες υπάρχουν διαφορετικές απαντήσεις. Δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με το τι μπορείτε να φάτε, τι όχι. Komarovsky συμβουλεύει να καταναλώνουν τρόφιμα που είναι σύνηθες για το γεωγραφικό πλάτος σας, στο εξωτερικό είναι επίσης δυνατή, αλλά σταδιακά. Διατήρηση θα πρέπει να αποκλειστεί, λόγω της περιεκτικότητάς του σε τεχνητά πρόσθετα. Κοιτάξτε την σύνθεση του προϊόντος, εκεί δεν πρέπει να είναι γενετικά τροποποιημένα πρόσθετα - που υπάρχουν σε πατατάκια, γιαούρτι. Οι δύο πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση απέχουν από αλλεργιογόνα τρόφιμα. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσει τα αυγά καθώς προκαλεί την δυσκοιλιότητα ψίχουλα. Και το πιο σημαντικό - δεν υπερφαγία!