Γάλα σούπες και χυλό με ρύζι - πολύ υγιεινό φαγητό, νόστιμα και θρεπτικά. Είναι ιδιαίτερα καλό με πρόσθετα φρούτων και καρπών με γεύση κρέμα γάλακτος βούτυρο, ζάχαρη ή μέλι, μαρμελάδα, σιρόπι και άλλα γλυκά. Ωστόσο, το φαγητό τακτικά όπως νόστιμο πρωινό και δείπνο, μπορείτε γρήγορα να παρατηρήσουμε ότι φούστες είναι σφιχτό, τζιν, δεν συγκλίνουν στη μέση, και μαγιό είναι σαφώς μειωμένη σε μέγεθος.
Μολύβι, σημειωματάριο, αριθμομηχανή
Σε μια τέτοια κατάσταση, και χωρίς πολύ σκέψη είναι σαφής: ας προς τα κάτω σε θερμίδες δημητριακά γάλα ρυζιού. Τι εξαρτάται από; Φυσικά, με τα συστατικά θερμιδική του. Το ποσοστό του λίπους του γάλακτος, το βούτυρο ή τη μαργαρίνη, το οποίο πιάτο είναι ντυμένο με τη ζάχαρη, πρόσθεσε για να δοκιμάσετε - όλο αυτό κάνει χυλό μας ιδιαίτερα θρεπτικά. Ως εκ τούτου, ανάλογα με το αν θα πρέπει να πάρετε καλύτερα ή να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ισορροπήσει τα στοιχεία και σωστά υπολογίζουν το δικαίωμα θερμίδων μας κουάκερ ρύζι με το γάλα. Για παράδειγμα, το γάλα. Ανά φλιτζάνι ρύζι πηγαίνει περίπου 4 φλιτζάνια υγρού. Για το μαγείρεμα, μπορείτε να πάρετε το λίπος του γάλακτος, ημι-αποβουτυρωμένο ή άπαχο. Το μόνο που είναι συγκολλημένο στο τελευταίο, βέβαια, λιγότερο νόστιμα. Αλλά για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι ή απλά θέλουν να χάσουν βάρος, να ταιριάζει σχεδόν απόλυτα. Ένα ασθενείς αναιμία αποδυναμωθεί, αναλώνεται μετά σοβαρές ασθένειες, εργασίες, γάλα ρυζιού υψηλής θερμιδικής αξίας σιτηρών ικανοποιηθεί πλήρως. Περαιτέρω έλαιο. Αυτό αναφέρεται στο φυσικό βούτυρο. Φυσικά, χοληστερόλη, λίπη, υδατάνθρακες, υπάρχουν περισσότερο από αρκετό. Αλλά το ίδιο μικρά παιδιά ή ασθενείς, όπως το πετρέλαιο είναι αναγκαίο να διατηρηθεί η δύναμη. Και μπορείτε να βάλετε στο πιάτο του κάθε ένα, αλλά 2 κομμάτια. Για εκείνους που είναι σε θερμίδες χυλό ρυζιού με το γάλα που χρειάζεται είναι χαμηλότερο, υπάρχει ένα μέτρο: δεν βάζουν πετρέλαιο? τη θέση, αλλά κουτάλι όροφο? αντί για βούτυρο, μαργαρίνη. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το σχηματισμό υγιούς λίπους στην κοιλιά και τους μηρούς. Και τέλος, η γλυκύτητα. Τι μπορεί να γίνει λοιπόν; Κατ 'αρχάς, να εγκαταλείψει τη ζάχαρη εντελώς. Δεύτερον, ρίξτε το μικρότερο. Τρίτον, η θερμιδική περιεκτικότητα της χυλό ρυζιού με γάλα μειώνεται, εάν αντί της ζάχαρης προστίθεται στο πιάτο κουταλιά μέλι, μαρμελάδα, μαρμελάδα. Περισσότερες είναι καλύτερα να τους αντικαταστήσει τις πρώτες γλυκά μούρα, φέτες αχλαδιού, μπανάνας, εσπεριδοειδή, σταφίδα. Ή κατά το μαγείρεμα να βάλει λίγο σακχαρίνη. Και μην ξεχάσουμε το πολύ ουρά. Ρύζι, επίσης, περιέχει ένα ορισμένο ποσό των θερμίδων. Έτσι, εάν έχετε ένα μενού με χυλό ρυζιού με γάλα, θερμίδες το υπολογίσει εκ των προτέρων, σε σύγκριση με το παραπάνω παράγοντες , θερμίδων ρυζιού στη συσκευασία. Και, με βάση αυτό, να αγοράσει το πακέτο με τα δημητριακά, η θρεπτική αξία είναι μεγαλύτερη ανάλογα με τις ανάγκες σας.
χρήσιμες πληροφορίες
Έτσι, 100 g του δημητριακού περιέχει 2,5 g πρωτεΐνης, 16 g λίπους και 3,1 g υδατανθράκων. Αυτή θρεπτικά συστατικά. Η συνολική θερμιδική ίδιο 100 g - 97 kC. Τι αποτελείται από; Πρωτεΐνες περίπου 6, y λίπος - 84, y υδατάνθρακες - 7 αυτά kC. Τώρα, όπως για τα σιτηρά. Τις περισσότερες φορές τρώμε εκλεπτυσμένη λευκό ρύζι. 100 g από αυτό εκεί 116 kC. Ως εκ τούτου, εάν ο μάγειρας κουάκερ με γάλα από αυτό, θερμίδες των τροφίμων θα είναι ακόμη υψηλότερο. Σε αυτήν την περίπτωση, πηγαίνετε σε ένα μικρό κόλπο: αντικαταστήστε το μισό γάλα με νερό. Η γεύση αυτού του ανασχηματισμός δεν είναι ιδιαίτερα αντίκτυπο, και το επιπλέον βάρος δεν θα απειλήσει. Μια θερμίδα μειώνεται κατά περίπου 17 μονάδες. Δεν είναι κακό, έτσι δεν είναι;