Η σωστή διατροφή: ABC διατροφή

Δίαιτες για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία, υπάρχουν πολλά. Κάθε άτομο θα πρέπει να επιλέξει μια μέθοδο για τη μείωση του βάρους ατομικά, έτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία. Αλλά υπάρχει ABC Διατροφή, το οποίο έχει σχεδόν καθόλου αντενδείξεις. Σε αυτό θα πραγματοποιηθεί στο συγκεκριμένο άρθρο.

Διατροφή ABC και τα χαρακτηριστικά του

Οι αρχές της σωστής διατροφής για να βοηθήσει ανώδυνα να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, περιλαμβάνονται στο δημοφιλές δίαιτα ABC, το δεύτερο όνομα είναι «Traffic Light». Στα προϊόντα σχάσης του βασίζεται σε ομάδες Α, Β, C. Η διατροφή είναι ισορροπημένο σύστημα παροχής ισχύος στο οποίο τα προϊόντα που αποτελούν το μενού, κατανεμήθηκε σε 3 ομάδες, έγχρωμο συμβολικά φωτεινού σηματοδότη.

Επειδή το κόκκινο χρώμα υποδεικνύει την απαγόρευση και τα προϊόντα άρθρο του που περιλαμβάνονται στην ομάδα Α, ABC διατροφή αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή συνιστά. Αυτά περιλαμβάνουν: fast food, γλυκά, γάλα, κρέμα γάλακτος, μαγιονέζα, λιπαρά κρέατα, βούτυρο, λαρδί, παγωτά, γλυκά, άσπρο ψωμί, τα ζαχαρούχα αναψυκτικά. Απαγορευμένα μπύρες, λικέρ και σαμπάνια. Όλα αυτά τα προϊόντα δεν μπορεί να θεωρηθεί ως μια υγιεινή διατροφή. Αν τους εγκαταλείψει, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα, το σώμα θα αισθανθείτε μια έκρηξη της ενέργειας.

Η ομάδα Β, τα οποία προσδιορίζονται με το κίτρινο, ABC δίαιτα Κατατάσσει τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν μέχρι και έξι η ώρα το βράδυ. Αυτά περιλαμβάνουν μια πολύ ευρεία ποικιλία τροφίμων: τυρί cottage, τυρί, κράκερ, φυτικό έλαιο, ζυμαρικά, αλεύρι βρώμης, βρασμένες σε νερό (με την εξαίρεση των σιμιγδάλι), άπαχο κρέας, ψωμί σικάλεως, σφολιάτα ζάχαρη ζαχαροπλαστικής. Και επίσης:

• χοτ-ντογκ και τα λουκάνικα,
• σοκολάτα,
• καραμέλα,
• φρούτα (νωπά και αποξηραμένα)
• κέτσαπ,
• αλάτισμα,
• καφέ.

Περιορισμοί στη χρήση αφορά τις μπανάνες, τα λιπαρά λουκάνικα και γλυκά.

Η τρίτη, η «πράσινη» ομάδα C ABC δίαιτα Μεταφέρει τα προϊόντα που έχουν εγκριθεί για χρήση σε οποιεσδήποτε ποσότητες, και ανεξάρτητα από το χρόνο. Είναι θαλασσινά, ορισμένα λαχανικά (καρότα, αγγούρια, λάχανο, μαρούλι, χόρτα), βραστά ψάρια, τα μήλα, τα εσπεριδοειδή, βραστά αυγά, το φαγόπυρο, το ελαιόλαδο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, χυμοί φρούτων και λαχανικών, το τσάι και το γιαούρτι.

Διατροφή «φανάρια» έχει εγκριθεί από τους ειδικούς, διότι προτεινόμενο του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας είναι ισορροπημένη και φυσιολογική. Είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες.

Για τους ανθρώπους που ονειρεύονται να απαλλαγούμε από την παχυσαρκία, ιδανική δίαιτα ABC.   Μενού που προσφέρονται από αυτό θα πρέπει να είναι συγκεκριμένες, αυστηρές αρχές, και να σπάσει τους δεν συνιστάται. Μην αμελήσετε τις συμβουλές του διαιτολόγου και να αρχίσει να κάνει δίαιτα είναι επιθυμητή μόνο μετά από συνεννόηση μαζί του. Το γεγονός ότι σε ορισμένες ασθένειες απαιτεί μια ειδική προσέγγιση για τη διατροφή και την επιλογή των τροφίμων (για παράδειγμα, σε παθολογικές καταστάσεις του γαστρεντερικού σωλήνα ή αλλεργία).

Η δίαιτα έχει φέρει απτά αποτελέσματα, παρατηρούμε τα εξής:

• τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικός, πέντε ή έξι σνακ την ημέρα, και το ποσό των μερίδων θα πρέπει να μειωθεί?
• θα πρέπει να εγκαταλείψει τα τηγανητά, να δοθεί προτεραιότητα στα μαγειρευτά και βραστά προϊόντα?
• ασχολούνται με τη σωματική άσκηση, στο μέτρο του δυνατού, όχι απαιτητική?
• η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά από τη λίστα C.

Επέτρεψε τη χρήση των ακόλουθων αλκοολούχα ποτά: βότκα, το βερμούτ, ξηρό κρασί, ουίσκι.

Για τη συμμόρφωση με τη διατροφή είναι χρήσιμο να γράψετε ό, τι τρώγεται: καραμέλα, ένα κομμάτι του κοτόπουλου, κ.λπ. Είναι κλάδων και επιτρέπει για φαγητό κατά τη διάρκεια της διαμονής.

ABC δίαιτα - "50 ημέρες"

Για να αποφύγετε τα λάθη, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι εκτός από το «φανάρι» είναι μια άλλη δίαιτα - ABC «50 ημέρες», στην οποία η αρχή της εστίασης. τρώνε μόνο εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν λιγότερες θερμίδες στον οργανισμό η ίδια άρχισε να καίει τα εσωτερικά αποθέματα λίπους. Αυτή η δίαιτα είναι αυστηρά ρυθμιζόμενη, καθώς θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, θερμίδες, και ο αριθμός τους κυμαίνεται από 100 έως 500. Το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος έχει σχεδιαστεί για 50 ημέρες, εκ των οποίων έξι - νηστεία, πίνοντας μόνο όταν επιτρέπεται.

Αν και αποτελεσματική, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι ένα κίνδυνο για την υγεία και, ως εκ τούτου, πριν από τη μετάβαση σε αυτή τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.